لعب التين دائمًا دورًا خاصًا للغاية باعتباره مادة غذائية وكسلعة مهمة في العديد من الثقافات المتقدمة من الهند إلى بلاد ما بين النهرين وقد اعتبرت شجرة التين نفسها شجرة مقدسة من قبل العديد من الشعوب واعتبرت رمزًا للمتعة الحسية والخصوبة والازدهار كما لها تأثيرًا علاجيًا وهذا لأن ثمار التين والتين المجفف مليئة بالفيتامينات والألياف والمعادن القيمة ولها أيضًا تأثير مضاد للبكتيريا ومحفز إضافة إلى قيمتها الغذائية العالية والتي تجعل من هذه الثمار رفيقًا مثاليًا في السفر.

في هذا المقال سنتعرف على أفضل أنواع التين المجفف في عدة دول وفوائده العديدة والعناصر الغذائية التي يحتويها فتعالوا معنا في هذه الجولة:

أفضل أنواع التين المجفف

قبل أن نتعرف على أفضل أنواع التين المجفف لا بد أن نسلط الضوء على العناصر الغذائية لهذه الثمرة اللذيذة والتي جعلتها من أهم أنواع الفواكه المجففة في علاج العديد من المشاكل الصحية:

يحتوي التين المجفف بمختلف أنواعه على مستويات عالية من الفيتامينات A و B1 و B2 وفيتامين D وفي نفس الوقت هو غني بالعديد من المعادن كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والفوسفور والزنك.

والتين المجفف يحتوي أيضًا على البروتينات والألياف الغذائية.

ومن الفيتامينات الموجودة في التين المجفف نجد فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C.

كما أنه يتميز بأنه خالي من الدهون ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الهامة والضرورية لتحسين الصحة.

فوائد التين المجفف

التين المجفف له العديد من الفوائد الصحية وهذه أهمها:

التين المجفف لصحة الجلد:

احتواء التين المجفف على فيتامين C وفيتامين E إضافة إلى عنصر الكالسيوم يجعله مفيدًا جدًا للبشرة فهو يمنحها المظهر المشرق والنضر ويجعل البشرة رطبة ومرنة.

كما أن مضادات الأكسدة في التين المجفف تقلل من علامات التقدم بالسن (الشيخوخة) والبقع التي يمكن أن تظهر على الجلد.

التين المجفف لصحة الجهاز الهضمي:

بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية يمكن أن يخفف من الإمساك الخفيف وقد استخدم خصيصًا لهذا الغرض لفترة طويلة.

يساعد في عملية الهضم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية الطبيعية.

للتين المجفف أيضًا تأثير مضاد للبكتيريا ويمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي.

باختصار التين المجفف غذاء صحي متعدد الاستخدامات يمكن أن يوفر طاقة سريعة عند الحاجة.

التين المجفف لصحة القلب:

يحافظ التين المجفف على ضغط الدم بالحدود الطبيعية لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم بنسب عالية حيث يخفض ضغط الدم ويعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على منع تصلب الشرايين وتشكل الجلطات كما يخلص الجسم من الكوليسترول الضار.

التين المجفف لصحة العظام:

احتواء التين المجفف على الكالسيوم والعديد من العناصر المعدنية الأخرى يجعله مهمًا جدًا لصحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام وخاصة لكبار السن مما يساعد على قوة وكثافة العظام والتقليل من ألام المفاصل الناتجة عن ضعف العظام.

فوائد التين المجفف الأخرى:

• بسبب احتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات يمكن للتين المجفف أن يقاوم ضعف التركيز والتعب كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الروتينية.
• لأنه مصدر جيد لعنصر الحديد فإن التين المجفف يمد الجسم بهذا العنصر الهام ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المعدية.
• يمد المرأة الحامل بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسمها ولنمو الجنين بشكل سليم، كما يمدها بالطاقة خلال فترة الحمل.

أفضل أنواع التين المجفف التركي والسعودي والألماني

بالحديث عن أفضل أنواع التين المجفف اخترت لكم عدة دول منتجة لهذا النوع من الثمار المجففة لتختاروا منها ما يُناسبكم:

أفضل أنواع التين المجفف التركي:

تركيا من الدول الزراعية ذات التربة الخصبة وهي من أكثر الدول شهرة في انتاج وتصدير أنواع مختلفة من الفواكه المجففة من التين المجفف إلى المشمش والزبيب وكلها من الأنواع ذات الجودة العالي والخبرة التي تعدّت 100 عام حيث يعتبر 2/3 من التين المجفف المصدّر إلى دول العالم من أصل تركي ويعود سبب شهرة التين المجفف التركي إلى جودة الثمار المجففة واللذيذة إضافة إلى الحجم الكبير للصادرات من هذه الأنواع.

والمادة الناعمة التي تظهر على التين المجفف التركي هو السكر الطبيعي (الجلوكوز والفركتوز) الذي ينتج من تجفيف الثمار وليس بإضافته إلى قشرة التين بعد تجفيفها مما يجعل التين المجفف التركي من أهم وأفضل الأنواع.

ومن أفضل أنواع التين المجفف التركي:

التين الجبلي:

وهو من أفضل أنواع التين المجفف التركي حيث يعتبر طبيعي 100% لأنه يجف وهو على الأشجار من تلقاء نفسه (تُترك الثمار على الشجرة حتى تجف لوحدها بفعل الطبيعة) وهو من أنواع التين التي تنمو أشجارها على الجبال حيث التربة النظيفة ومياه الأمطار الغزيرة وخلوها من المواد الكيميائية والأسمدة الضارة في عملية الانتاج.

التين الزجاجي:

يعتبر التين الزجاجي من أنواع التين التي لا تنمو إلا في تركيا فقط، وشكل هذا النوع من التين أن ساق الثمرة طويل وعلى القشرة الخارجية تشققات بالطول ولونه أصفر إلا أنه يصبح لونه قريب إلى الأسود عند التجفيف ومن مميزاته أن طعمه حلو ولكن متوازن وله نكهة خاصة.

التين ذو اللب الأصفر:

هذا النوع من التين يفضل تناوله طازجًا أكثر من تناوله مجففًا لأن مذاقه أطيب وشهي وهو طازج.

أفضل أنواع التين المجفف في السعودية

هناك التين المجفف من انتاج شركة كارفور، والتين المجفف من انتاج بنده وأيضًا من انتاج عبد الله العثيم حيث تعتبر هذه الأنواع من أفضل وأجود أنواع التين في السعودية، ومن بين الأنواع ذات الجودة العالية والمفضلة نجد ثلاثة أنواع وهي:

التين الأسود:

والذي يتميز بحجم ثماره الصغيرة وقشرته السوداء من الخارج ولون البذور من الداخل وردية وله نكهة حلوة خفيفة.

التين التركي:

هذا النوع من التين المجفف ذو اللون البني له شعبية كبيرة في الأسواق السعودية لأن له مذاق حلو ورائع إضافة إلى أن ثمرته حجمها أكبر والقشرة الخارجية أو الجلد له لون بني وبذوره من الداخل بلون الكهرمان الفاتح.

أضافة للأنواع الأخرى التالية:

• التين المجفف كاليميرنا وهو تين من الدرجة الأولى ويعتبر من أفضل وأجود الأنواع في السعودية.

• التين المجفف المحشي بالمكسرات.

• وهناك التين المجفف ذو القشرة الحمراء والبذور الحمراء وتتميز الثمار بحجمها الصغير.
• التين المجفف درجة ثانية.
• التين المجفف الأورجانيك.

والأسعار تختلف للتين المجفف في السعودية باختلاف الشركة المنتجة ومكان البيع والنوعية حيث تتراوح أسعار التين المجفف بين 45 إلى 55 ريال للكيلو، كما أن هناك بعض الأنواع سعر الكيلو هو 19 ريال كالتين المجفف العضوي الذي تقدمه شركة إس دي إيه أورجانيك.

أفضل أنواع التين المجفف في ألمانيا

التين المجفف العضوي من ماركة Biojoy غير المحلى:

التين المجفف العضوي هو منتج طبيعي عطري للغاية ومجفف برعاية من خلال الزراعة العضوية الخاضعة للرقابة كما أنه غير مكبرت وخالٍ 100٪ من المواد المضافة، إضافة إلى أن التين المجفف الحلو يعتبر من الأطعمة الشهية الطازجة منذ العصور القديمة حيث إن طعمه لذيذ وغني بشكل خاص بالألياف القيمة والمغنيسيوم.

كما أن التين المجفف هو بديل فاكهي للحلويات عند تناوله بمفرده وعند نقعه يمكن استخدامه بعدة طرق للوصفات الشرقية.

التين المجفف العضوي يعطي الطاقة للرياضيين: يمكن معالجة التين العضوي المجفف مع الحبوب والمكسرات ورقائق الشوفان لصنع وجبة لذيذة وغنية بالألياف وحلوة بشكل طبيعي تمد الرياضيين بالطاقة اللازمة للتمارين.

• في هذا النوع من أنواع التين المجفف العضوي المنتج في ألمانيا يتم تجفيف الثمار الطازجة بإعطائه وقتًا كافيًا لعملية التجفيف الطبيعية على الشجرة مع الابتعاد عن إضافة أي مواد حافظة أو إضافات صناعية وملونات لذلك فإن هذا النوع من التين العضوي المجفف هو عبارة عن فاكهة مجففة طبيعية تمامًا ونقية ذات محتوى رطوبة أعلى ورائحة حلوة وطعم كالعسل.
• تسعى شركة Biojoy في إدراج المنتجات المختلفة في مجموعتها التي اختبرت بشكل شخصي.
• كما تعمل باستمرار على تحسين عمليات الإنتاج لتكون كافة المنتجات ذات جودة عالية.

لذلك تضمن لك جودة عضوية 100٪ لأن Biojoy علامة تجارية متميزة للتمتع العضوي الطبيعي والصحي.

من شروط تخزين التين المجفف العضوي أن يوضع في مكان بارد وجاف.

المذاق: حلو.

المنتج: ألمانيا.

إنه تين مجفف عضوي (وفقًا للوائح العضوية للمجموعة الأوروبية) ونباتي، بدون سكر مضاف، خالي من الجلوتين.

هل يفسد التين المجفف

التين المجفف يُحفظ لفترة طويلة كأي فاكهة مجففة وذلك عند تخزينه بالطريقة الصحيحة حيث يمكن الاحتفاظ به لمدة عام كامل ولكن في مكان مظلم وجاف وبعيدًا عن الضوء وضوء الشمس إضافة إلى أن يكون بعيدًا عن الرطوبة وبدرجة حرارة الغرفة.

أما التين الطازج فيمكنك الاحتفاظ به لمدة 7 أيام على الأكثر.

نصائح عند شراء التين المجفف

عندما نتساءل أي التين المجفف هو الأفضل نقول إنها مسألة ذوق، ومع ذلك فمن المستحسن الانتباه إلى الجودة العضوية عند اختيار نوع التين المجفف.

تضمن المنتجات ذات الختم العضوي الأوروبي عدم استخدام أي مواد مضافة وعدم استخدام أي مبيدات حشرية أو عوامل سامة أخرى أثناء نمو ثمار التين.

إضافة إلى أنه يجب على المشتري أيضًا التأكد من أن الفواكه المجففة غير محتوية على الكبريت مع أن الكبريت مع ثاني أكسيد الكبريت يجعل الفاكهة أخف وزنًا ويمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة لكن هذا على حساب العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة المجففة والتي يتم تدميرها إلى حد كبير بواسطة عملية الكبريت، علاوة على ذلك يمكن أن تؤدي الفواكه التي تحتوي على الكبريت إلى شكاوى مختلفة وظهور أعراض مثل الصداع والغثيان.

إضافة إلى أنه يجب الانتباه إلى أن المادة البيضاء على القشرة الخارجية للتين المجفف هي مادة طبيعية وليست علامة على العفن بل إنه السكر المتبلور الذي استقر على قشرة الثمرة بعد التجفيف.

المصادر:

تصدير التين الإيراني المجفف – موقع buskool

هل التين المجفف صحي مثل التين الطازج؟ – موقع 1001frucht

(ما معنى الحب؟) تختلف وجهات النظر من شخص لأخر حول هذا السؤال الصعب، فكل منّا يعرف الحب بطريقته الفريدة وحسب تجربته الخاصة، فلا يوجد تعريف محدد للحب، ولكن عندما نسأل أنفسنا ما معنى الحب، هناك الكثير من الكلمات التي تظهر وتستخدم لمحاولة وصف فكرة الحب لدينا قد تكون الحياة، الفرح، السعادة، الراحة، الصداقة، الرغبة، التفاهم، الاحترام، المودة، الانجذاب، الحزن، والخوف.

يجمع هذا الشعور العظيم مجموعة كاملة من المشاعر المتداخلة. حيث يعتبر الشعور الغريب الذي يحدث عندما تكون مع شخص معين ولا يحدث عندما تكون مع الآخرين.

ما معنى الحب

ليس من السهل تعريف الحب، وبالرغم من ذلك حاول بعض الفلاسفة تعريف هذا الشعور الغريب:

• عرفه أفلاطون: ان الحب هو الرغبة وأن الرغبة هي النقص او الافتقار.
• عرفه أرسطو: الحب هو التمتع أي السعادة.
• شوبنهاور: أعتبر الحب وردة جميلة جدًا ولكن لا يجب التغافل عن أشواكها.
• محمود درويش: أن تبتسم حين يبدأ أحدهُم بالحديث معك، دون أن يخبرك شيءً مميزًا، فقط مرحبًا.

ولكن وبمفهومه العام هو باقة متنوعة من الحالات العاطفية والمشاعر الايجابية التي لها تأثير قوي على الانسان، تختلف وتتنوع هذه المشاعر، فمثلًا: يختلف حب الأم عن حب الزوج عن حب الطفل وحب الطعام.

آراء متنوعة حول مفهوم الحب

إذًا ما هو الحب على أي حال؟ تم عمل استطلاع رأي لكلٍ من الأطفال، والمراهقين، والبالغين. فماذا كانت ردودهم؟

الأطفال:

نوح: الحب هو حب عائلتي.

جوليا: الحب عندما أفتقد أمي وأبي وأريد أن أعانقهما.

صوفي: الحب هو عندما أساعد الآخرين وعندما أساعد أمي في الطبخ.

جاك: الحب هو محبة الجميع، حتى لو لم يكونوا اصدقائي.

وليام: أنا أحب الأشخاص الذين يقدمون لي الهدايا أو يعطونني شيئًا لآكله.

المراهقون:

جورج: الحب هو شعورك بالتوتر والشعور بألم في المعدة عندما تقترب الساعة لرؤية الشخص الذي تحبه.

لويزا: الحب هو عندما تفكر بشخص معين باستمرار عند النوم والاستيقاظ وفي الحزن والفرح.

ماري: أن تحب كل شيء يتعلق بشخصك المفضل، الحب هو أن تحب الاختلافات التي تحيط بكما وتحترمهم.

جون: الحب أن تكون مهمًا ومستثنا في قلب شخص ما.

الكبار:

دومينيك: الحب عندما تكون مع شخص ما، يجعلك تشعر بالاكتمال.

علي: ان تكون قادر على الاستغناء عن شخص ما عندما يؤذيك، فالحب الحقيقي هو العناية التي تقدمها لنفسك.

تيريز: في العصر الحالي لا يوجد حب، للأسف، لقد أصبح شبح.

فلوريد: هو الاحترام والثقة والتفاهم المتبادل بين الطرفين

مراحل الحب بمفهومها العام

تبدأ المرحلة الأولى بالأعجاب:

يعتبر الإعجاب نقطة البداية، وهو من مقومات الحب، فمن المستحيل أن تحب أحدًا دون الإعجاب به، ودون أن نجد فيه الصفات الجميلة التي نحبها وتناسبنا، لذلك يمكن أن يسير الإعجاب والحب معًا بشكل جيد، تبدأ هذه المرحلة عندما تتعرف على الشخص بشكل قريب من خلال المواقف، واللقاءات، والمحادثات. عندما ترى كل ما ينقصك موجود في هذا الشخص، أي عندما تراه نصفك الأخر.

المرحلة الثانية التفكير المستمر في الشخص:

تبدأ هذه المرحلة عندما ترى كل ما ينقصك بهذا الشخص أي بعد الإعجاب به، يثير فضولك ويجعلك تفكر به بشكل مستمر طوال الوقت ولا يمكنك إخراجه من رأسك بغض النظر عن محاولتك في ذلك، حتى يجعلك تُحبه.

المرحلة الثالثة وهي الوقوع في الحب:

في هذه المرحلة تبدأ باستثناء الشخص الذي تحبه، تراه مختلفًا عن الجميع ولا أحد يشبهه بل هو الأفضل دائمًا، كما يبدو مثاليًا بالنسبة لك، تبدأ بتعليق آمالك ورغباتك به، بل وحالتك المزاجية أيضًا، فإذا كان هو سعيد تشعر أنك سعيد مثله والعكس. تعتبر هذه المرحلة من المراحل المميزة، المرحلة التي يكون فيها كل شيء مبهرًا، حيث لا تريد شيئًا أكثر من أن تكون مع هذا الشخص فقط.

تغمرك السعادة والراحة الهائلة عند رؤيته، يعتقد الحبيبان أنهم سيبقون في هذه المرحلة إلى الأبد، ولكن لا يوجد شيء يبقى على حاله فلا يوجد علاقة خالية من العقبات، وعليهم التغلب على هذه العقبات معًا.

وبعد الوقوع في الحب يتجسد هناك سبعة مراحل مختلفة من الحب وهما على النحو التالي:

الهوى:

ففي هذه المرحلة يحدد الحبيبان طبيعة علاقتهما، فإما أن تستمر وتتطور، أو قد تنتهي هذه العلاقة بسرعة وتكون مؤقتة، بمعنى يمكن أن تكون (علاقة عابرة)، وذلك بسبب سرعة اختفاء مشاعر الاطراف تجاه بعضهم، فهنا يجب على كل طرف من الاطراف ان يحدد ماذا يريد من الآخر.

الصبابة:

وهي من المراحل الثانية في الحب، يطلق عليها اسم (الصبوة)، ففي هذه المرحلة يتطور الحب أي يأخذ مجراه الصحيح، يجب على الشخص في هذه المرحلة أن يقدم مشاعره الداخلية للطرف الآخر، فتتطور أحاديث الحبيبان لتكون (من كيف حالك؟!).. إلى.. (اشتقت إليك). أي يكون ذلك عنوان لمرحلة جديدة.

مرحلة الشغف:

وهي من أهم المراحل، قد يجهلها الكثير منّا، ففي هذه المرحلة تشعر وكأن الحب يلامس قلبك أي قد دخل الحب إلى قلبك، وهي من أصعب المراحل لأنه من الممكن أن يكون هذا الحب ظاهريًا ولا يدخل الى القلب، أي ليس كل حب يعتبر شغف.

الكلف:

في هذه المرحلة تجد قلبك مشغولاً بالطرف الأخر في حال ابتعاده عنك، يظهر حبك له بكل قوةً في هذه الفترة وذلك من خلال ردود الأفعال الجسدية المتعددة، تعد هذه المرحلة من المراحل الشاقة على الحبيبان، أي يتم الإكثار من الشكوى في الحب.

العشق:

وهي من أجمل مراحل الحب التي يمر بها الانسان، ففي هذه المرحلة يشعر الطرفان ان الحب يتخلل إلى داخلهم إلى داخل اجسادهم حتى يمتلكهم، تشعر وكأنه يستهلكك، يطلق على الحب في هذه المرحلة (بالحب الأعمى).

مرحلة النجوى:

فهي من المراحل المهمة في الحب، لأنها قد تقود الانسان إلى الجنون، قد تجد أن مشاعر الحب تختلط بين الحزن والبكاء والفرح وبين مشاعر الحب القوي، فتارةً يجعلك تشعر وكأنك تعلو في السماء، وتارةً يجعلك تعانق الأرض، لكن قليل من الاشخاص ما يصلون اليها.

مرحلة الهيام:

وهي مرحلة النضج التي تمر على العلاقة، تختفي كل العوائق المحيطة بالطرفين، وهنا يصل الشخص إلى أقوى مراحل الحب من المتعة والهيام، فيقدم كل ما يملكه من مشاعر داخلية للطرف الآخر.

ما هي مراحل الحب حسب علم النفس؟

تختلف مراحل الحب السبعة بمفهومها العام، عن مراحل الحب في علم النفس فتكون على الشكل التالي:

مرحلة الشهوة:

ترتكز هذه المرحلة على هرمونات الجسم، ويشعر الطرفان بالرغبة تجاه بعضهم، فيبحث الشريكان عن بعضهم لقضاء حياتهم معًا، يقود هذه المرحلة هرمونات تسمى (بالتستستيرون، والاستروجين)،

فإن التستستيرون لا ينحصر فقط على الرجال، بل يأخذ هذا الهرمون دورًا فعالًا في جسم المرأة.

مرحلة الانجذاب:

وهي التي سميت بالعشق، فهنا الشخص يفكر وينجذب فقط للشخص الذي يحبه ولا يرى أحداً غيره.

مرحلة التعلق:

التعلق: هو حالة يصل لها الشخص لا يستطيع التخلص منها وهي عدم قدرته على تحمل غياب الطرف الآخر والحزن عند مفارقته، فهي من المراحل المتقدمة في الحب.

ما هي الهرمونات التي يفرزها الجسم عند الشعور في الحب؟

يفرز الجسم بعض من الهرمونات التي يتم إطلاقها عندما نشعر في الحب فهي: (الدوبامين، والأوكسيتوسين، والسيروتونين، والتستوستيرون، والأستروجين)

ما المقصود بالحب الحقيقي؟

غالباً ما تكون لدينا شكوك حول الحب الذي نعيشه، هل هو حبًا حقيقيًا أما لا؟! (فإذا تغافلنا عن معرفة الحب الحقيقي ومفهومه فمن الممكن أن نؤذي أو نظلم الشخص الذي نحبه).

على الرغم من أن الجميع يعتقد أنهم واقعون في الحب حقًا، إلا أن قلة قليلة من الاشخاص الذين يعرفون ما هو الحب الحقيقي. من أجل معرفة الحب، يجب على المرء أولاً أن يعرف نفسه ويحبّها، فمن المستحيل على الأشخاص الذين لا يعرفون حدودهم ولا يعرفون أنفسهم أن يصلوا إلى الحب الحقيقي.

يعتقد الاشخاص الذين من هذا النوع أنهم في حالة حب، لكن الموقف الذي يواجهونه في الواقع ليس حبًا للأسف، أولئك الذين يعتقدون أن الحب هو التزام قبل كل شيء يخطئون، فالحب يجب أن يحرر الشخص، فالامتلاك هو أكبر ضربة للحب. إذا كنت تملك الشخص الذي تحبه، أو إذا كنت تراه ملكًا لك، فهذا ليس حبًا. فإذا كنت تحب شخصًا فلن تكسر جناحيه، بل ستساعده على الطيران بحرية، وهذا ما يجب أن يكون عليه الحب الحقيقي.

الحب ليس حاجة بيولوجية، إنه حاجة روحية، حالة عاطفية خفية يختبرها عدد قليل جدًا من الناس في العالم، الحب هو حب الشخص الآخر دون قيد أو شرط، دون توقع أي شيء في المقابل. فإذا كان مرتبطًا بالظروف، فلا يوجد حب.

لماذا أبقى في هذه العلاقة إذا لم توفر لي الراحة؟

كم مرة طرحنا هذا السؤال على أنفسنا في الكثير من المواقف المؤلمة؟

نتساءل كثيرًا ما الذي يدفعنا للمثابرة في هذه العلاقة، فهل هذا حبًا؟ أم هو فقط شعور يجعلنا سعداء؟

بالتأكيد لا، “فالحب الحقيقي” لا علاقة له بالصفاء في العلاقة، فهو على عكس ما قد يتخيله المرء، الحب ليس هادئًا، إنه ينقلب ويهتز فوق رؤوسنا، الحب الحقيقي ليس خاليًا من العقبات. فهو أن لا تحب شخص ما من أجل (جماله، تشابهه مع كذا وكذا)، ولا من أجل ما ينتسب إليه من (أب، أم، قوة، مال)، ولكن من أجل ما يخبئه داخل قلبه.

الحب هو أن تدرك هذا الشخص الذي اخترته بعيوبه، وأفكاره المختلفة، بمزاجيته وندباته. ان تتيقن أنك ستختاره وتفضله كل يوم على الرغم من كل شيء. فلا يوجد شيء أكثر إرضاءً من وجود شريكًا يرانا، ويحبنا، على ما نحن عليه. أن يفهم أن سلوكنا السلبي ليس لأننا سيئون أو لأننا فقدنا الشغف به، أن يُقدر أسبابنا ويمنحنا الراحة والاستقلالية عن العالم.

الحب هو أهم تجربة في حياة الإنسان، فإذا لم يكن لدى الشخص فرصة لتجربة الحب بشكل حقيقي لمرة واحدة، فلا يمكن القول إن هذا الشخص يعرف الحياة.

ما هي علامات الحب الحقيقي؟

شعورك بالرضا والراحة بجانبه:

ففي الأيام الصعبة بمجرد محادثتك معه فهو يجعلك تشعر بالراحة لأنه يُنظر إلى المشكلات من منظور مختلف، كما يعرف دائمًا كيف يجعلك تشعر بتحسن عندما تكون حزينًا.

أن تكون على طبيعتك معه:

فالشخص الصحيح لا يجعلك تشعر بتكلف معه، فهو رآك في أفضل أوقاتك وأسواها ولم يغير رأيه فيك. فلا تخشى أن يراك في الصباح أو أنه سيسمع صوت شخيرك.

الثقة المتبادلة بينكما:

لا يسمح للشك بالتخلل إلى داخلك فهو يطفئ نارك باستمرار، فالحب الحقيقي يجعلك تثق بنفسك دائمًا كما يشعرك أنك أفضل الناس. وبالمقابل لا يغضب عندما ينظر إليك شخص ما أو يحاول لفت انتباهك، إنه هادئ تمامًا لأنه يعرف أنك تحبه هو فقط.

الاهتمام بالأشياء التي تحبها:

فهو يفعل أشياء لك لا يفعلها لأي شخص آخر. يرافقك أينما احتجت إليه، تمامًا كما تفعل نفس الشيء له، يوافق على مشاهدة الأفلام التي تعجبك ويفعل ذلك دائمًا بكامل رغبته، فعندما تخبره أنك ستجري ماراثونًا في مدينة أخرى، فهو لا يسألك عما إذا كان يجب أن يرافقك، بل يخبرك أنه سينتظرك في نهاية خط.

أن يكون موجود عند حاجتك إليه:

شريكك معك دائمًا عندما تكون في أمس الحاجة إليه، دون الحاجة إلى أن تطلب ذلك منه، وأنت تقدر هذا الجانب بشكل خاص.

فخور بك وبإنجازاتك مهما كانت بسيطة:

غالبًا ما يجعلك تشعر بقيمة ما تفعله وتنجزه مهما كان بسيطًا، فهو دائمًا ما يقف في صفوفك الأولى ويشجعك عندما تحتاج إليه.

أن يعرف كيف يضحكك ويهدئ من غضبك:

عندما تسوء الأمور بينكما يحاول أن يشعرك بالهدوء والراحة من خلال التركيز على حل المشكلة بدلاً من ان يثبت لك أنه على صواب. لذلك إذا كنت لا توافق على شيء ما، فهو يهتم بمناقشتك وإقناعك ويسعى لراحتكما.

أن يتقبلك كاملاً دون أن يسعى لتغييرك:

الحب الحقيقي هو أن تتقبل هذا الشخص كاملاً دون أن تسعى لتغييره وفقًا لأحلامك المرسومة داخلك، أن تتقبل هذا الشخص بكل عيوبه بل وتحبها لطالما أنك اخترته.

أن يتساهل معك:

فلا بد من وجود التساهل من قبل الطرفين في العلاقة الصحيحة والناجحة، وإعطاء مساحة من الحرية فذلك يشعر الشريك بالراحة.

وفائه بوعوده تجاهك:

إن وفاء الشريك بوعده لشريكه يعتبر من أهم الاساسيات التي تبنى عليها العلاقة، فلا يوجد حب حقيقي مبني على الكذب، فإن وفائك بوعودك معه يعتبر من أهم أولوياتك تجاهه.

لا تشعر معه بالملل:

عندما تحب شخصًا ما حبًا صادقًا، لا يمكن ابدًا أن تشعر معه بالملل، بل تزيد رغبتك في قضاء الوقت معه لأطول فترة ممكنة.

علم النفس والحب

اعتبر الحب من أهم وأشهر المسائل التي بحث بها المحللون النفسيون، والعلماء، والشعراء، والكتاب. حيث أخد مساحة كبيرة في ابحاثهم القديمة والجديدة.

فقد عرفه (فيكتور هوغو) قائلاً في وصفه: “أنه جزء من الروح، إنه مثل الروح، الحب نفس الطبيعة، فهو غير قابل للفساد، وغير قابل للتجزئة، هو خالد، إنه كنقطة النار داخلنا خالدة لا نهائية، لا شيء يمكن أن يحدها ولا شيء يمكن أن يلمسها.”

كما عرف علم النفس (الحب) على أنه مجموعة تصرفات يرافقها اهتمام قوي وخاص بشخص معين، بالإضافة للتأثر بهذا الشخص بدرجة كبيرة والتعلق به والحاجة له باستمرار، وهو أيضًا عبارة عن مجموعة مشاعر تبنى على قيم سامية، (كالاهتمام، التقدير، الاحترام)، إلا ان اغلب الاشخاص تتفق على أنه يلعب دوراً فعالاً في كل من العامل النفسي والجسمي. كما ورد العديد من التعاريف المختلفة للحب التي وافق عليها علم النفس.

نوّه علم النفس على أن الحب لا ينحصر بين المرأة والرجل فقط، فهناك انواع عديدة من الحب مثل (حب الأولاد، وحب الأهل).

المصادر:

• الحب الحقيقي: 10 علامات للتعرف عليه – موقع psychologue
• ما هو الحب الحقيقي – موقع gercek
• الحب الحقيقي: 5 علامات لا تكذب أبدًا – موقع psychologies

يعد مرض القلس المعدي المريئي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا. يظهر القلس بأعراض تقليدية كحرقة المعدة، وحموضة الفم، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يظهر بشكل غير مألوف، إما بالسعال، أو بحة الصوت، أو تآكل الأسنان، ويمكن أن يؤدي إهمال علاج القلس، إلى التهاب، وتضيق، وسرطان المريء.

يستطيع معظم الأشخاص السيطرة على أعراض القلس بتطبيق تغييرات في نمط حياتهم، أو تناول الأدوية، لكن البعض قد يحتاج إلى التدخل الجراحي للتمكن من السيطرة على أعراض القلس المعدي المريئي، لذلك سوف نناقش في هذه المقالة أسباب، وأعراض القلس المعدي المريئي، وكيفية علاجه للوقاية من مضاعفاته الخطيرة.

ما هو القلس المعدي المريئي؟

هو اضطراب في الجهاز الهضمي يحدث عندما يتسرب السائل المعدي الحمضي، أو الطعام من المعدة إلى المريء، يحدث هذا عندما لا ينغلق الصمام الموجود بين المعدة والمريء، المعروف باسم العضلة العاصرة للمريء السفلية، بشكل صحيح. يمكن أن يصاب بالقلس المعدي المريئي الأشخاص من جميع الأعمار، من الأطفال إلى كبار السن.

ما هي أسباب القلس المعدي المريئي؟

يرجع القلس المعدي المريئي إلى عدة عوامل وأسباب نذكر منها ما يلي:

1. ضعف إغلاق العضلة العاصرة للمريء، والتي تقع عند التقاطع بين المعدة والمريء.
2. فتق الحجاب الحاجز، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي بسبب العوامل الميكانيكية والحركية.
3. حصوات المرارة، والتي يمكن أن تعيق تدفق الصفراء إلى الاثني عشر، وتؤثر على القدرة في تحييد حمض المعدة
4. السمنة، حيث يتغلب الضغط المتزايد في البطن على الحاجز بين المعدة والمريء.
5. يحدث القلس المعدي المريئي أو يتفاقم بسبب الحمل، حيث يضغط الجنين على المعدة وبالتالي على الحجاب الحاجز، ويحدث القلس.
6. التدخين والإفراط في تناول الكحول.
7. استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البندورة، وخاصة المطبوخة، والشوكولا والنعناع، والأطعمة الدهنية.
8. الإفراط في تناول القهوة، والمشروبات الحمضية، والغازية.
9. الاتكاء، أو التمدد فور تناول وجبة طعام دسمة.

ممكن أن تتسبب بعض الأدوية أيضًا بالقلس المعدي المريئي، مثل:

• مضادات الكولين مثل، (دواء دوار البحر).
• موسعات الشعب الهوائية للربو.
• أدوية ارتفاع ضغط الدم.
• أدوية الدوبامين لمرض باركنسون.
• البروجستين لنزيف غير طبيعي في الدورة الشهرية أو تحديد النسل.
• المهدئات للأرق أو القلق.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

ملاحظة:

يجب التحدث إلى الطبيب المختص إذا كان يُعتقد أن أحد الأدوية قد تسبب القلس المعدي المريئي. لا يمكن أبدًا تغيير أو التوقف عن تناول الدواء، دون استشارة الطبيب أولاً.

الأعراض الشائعة للقلس المعدي المريئي عند الكبار والأطفال

تتضمن بعض العلامات التي تدل على احتمال الإصابة بالقلس المعدي المريئي ما يلي:

عند الكبار:

• التقيؤ أثناء السعال.
• حرقة في المعدة.
• صعوبة في التنفس.
• تآكل مينا الأسنان.
• الشعور بوجود كتلة في الحلق.
• سعال طويل الأمد.
• صعوبة أو ألم في البلع.
• اللعاب المفرط المفاجئ.
• التهاب الحلق المزمن.
• التهاب الحنجرة أو بحة في الصوت.
• التهاب اللثة.
• رائحة الفم الكريهة.
• غثيان.
• ألم في الأذن.
• نقص في الوزن.

عند الأطفال:

قد يكون من الصعب اكتشاف القلس المعدي المريئي عند الرضع، والأطفال، لأنهم لا يمكنهم وصف ما يشعرون به، ويجب مراعاة المؤشرات التالية التي قد تختلف عن أعراض البالغين المعتادة. يتسبب القلس المعدي المريئي عند الأطفال في:

• القيء المتكرر.
• البصاق.
• السعال، وغيره من مشاكل الجهاز التنفسي.
• البكاء المستمر.
• رفض الطعام، والبكاء من أجل الطعام ثم سحب الزجاجة أو الثدي فقط للبكاء مرة أخرى.
• عدم اكتساب الوزن المناسب.
• رائحة الفم الكريهة.
• التجشؤ المتكرر.

من بين 4 ملايين طفل، قد يواجه ما يصل إلى 35٪ منهم مشاكل القلس المعدي المريئي في الأشهر القليلة الأولى من حياتهم، والمعروفة باسم (البصق)، ولكن سيتغلب معظم الأطفال على القلس المعدي المريئي، بحلول عامهم الأول.

مضاعفات القلس المعدي المريئي

يؤدي القلس المعدي المريئي أحيانًا إلى مضاعفات خطيرة مثل:

قرحة المريء:

يسبب حمض المعدة في تآكل المريء، حتى تتشكل قرحة مفتوحة. غالبًا ما تكون هذه القروح مؤلمة وقد تسبب نزيفًا. مما يسبب صعوبة، وألم عند ابتلاع الطعام.

تضيق المريء:

 يتسبب حمض المعدة في إتلاف الجزء السفلي من المريء، وتكوين نسيج ندبي. يتراكم هذا النسيج الندبي حتى يضيق داخل المريء، ويجعل من الصعب ابتلاع الطعام.

مريء باريت:

أحد المضاعفات الرئيسية التي تحدث في حوالي 10٪ إلى 15٪ من الأشخاص المصابين بالقلس المعدي المريئي المزمن، أو طويل الأمد هو مريء باريت. ينتج مريء باريت عندما يتم استبدال الخلايا الطبيعية للمريء بخلايا مماثلة لتلك الموجودة في الأمعاء، فتزداد سماكة بطانة المريء، وتتحول إلى اللون الأحمر.

هذا يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. لا يعني تطور مريء باريت أن المريض سيصاب بالسرطان، ولكن ستزيد فرص الإصابة بالسرطان. سيطلب الطبيب فحص المريض بشكل منتظم لاكتشاف أي سرطان في مراحله المبكرة. قد يحتاج الشخص المصاب بمريء باريت إلى تنظير داخلي دوري مع خزعات من المريء للتحقق من وجود خلايا ما قبل السرطان (خلل التنسج).

ظهور أعراض الربو الحادة:

عند الإصابة بالقلس المعدي المريئي، تنتقل الأطعمة الموجودة في المعدة إلى المريء. يمكن أن يؤدي تماس الطعام في المعدة مع الأعصاب الموجودة في الجزء السفلي من المريء إلى تضييق القصبات الهوائية. لأن الأعصاب الموجودة في المريء السفلي هي الأعصاب التي يمكن أن تؤثر أيضًا على القصبات الهوائية في الرئة. لهذا السبب قد يسبب أعراض السعال والصفير عند مرضى الربو. 

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي السائل المعدي إلى تهيج الجهاز التنفسي والرئتين، مما يزيد من أعراض وحدة الربو. يمكن أيضًا أن يؤدي هذا التهيج إلى إثارة ردود فعل تحسسية ويجعل الممرات الهوائية أكثر حساسية للظروف البيئية مثل الدخان، أو الهواء البارد.

تآكل الأسنان الشديد:

يمكن أن يؤدي ارتجاع الحمض إلى الفم إلى انهيار مينا الأسنان، خاصة على السطح الداخلي. سيكون ذلك واضحًا عند الأشخاص الذين لديهم حشوات في أسنانهم، لأن بنية الأسنان تذوب عادةً بشكل أسرع بكثير من المواد الترميمية.

كيف يتم تشخيص القلس المعدي المريئي؟

إذا كان المريض يعاني من القلس المعدي المريئي، ولم تستجب أعراض المرض للعلاج، أو إذا بدت عليه أعراض مثل: فقدان الوزن، أو صعوبة البلع، أو النزيف الداخلي، فقد يكون من الضروري إجراء اختبارات إضافية، وهي على النحو التالي:

التنظير العلوي:

هو اختبار يتم فيه استخدام أنبوب صغير مع ضوء في نهايته لفحص المريء، والمعدة، والاثني عشر (الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة). قبل هذا الاختبار، سيتلقى المريض أدوية لمساعدته على الاسترخاء وتقليل أي إزعاج قد يشعر به. يسمح التنظير العلوي للطبيب برؤية بطانة المريء، واكتشاف أي دليل على حدوث ضرر بسبب القلس المعدي المريئي.

خزعة:

يمكن أخذ خزعة من الأنسجة باستخدام أداة تشبه الملاقط. قد تظهر الخزعة التي يتم إجراؤها أثناء تنظير المعدة، الوذمة والتضخم القاعدي، والتهاب الخلايا الليمفاوية.

الحصول على الخزعة لا يسبب الألم أو عدم الراحة.

اختبار الأس الهيدروجيني:

يقيس الأس الهيدروجيني الحمض في المريء، ويمكن إجراؤه إما عن طريق توصيل جهاز استشعار صغير بالمريء في وقت التنظير، أو عن طريق وضع مسبار رفيع ومرن في المريء يبقى في المريء لمدة 24 ساعة، في هذه الأثناء يتم قياس المحتوى الحمضي.

إجراء أشعة سينية للجزء العلوي من الجهاز الهضمي:

قبل إجراء التصوير بالأشعة السينية، يقوم المريض بتناول سائل طباشيري يغطي البطانة الداخلية للسبيل الهضمي ويملؤه. تسمح طبقة التغطية هذه للطبيب رؤية صورة ظلية للمريء، والمعدة، والجزء العلوي من الأمعاء. قد يطلب الطبيب أيضًا من المريض ابتلاع حبة باريوم، لتساعد الطبيب في تشخيص تضيق المريء الذي قد يعوق البلع.

علاج القلس المعدي المريئي

قد تشمل علاجات الارتجاع المعدي المريئي، العلاجات الطبيعية، وتغيير نمط الحياة، وتناول الأدوية، وربما الجراحة.

العلاج الطبيعي للقلس المعدي المريئي

هناك علاجات طبيعية لتقليل أعراض القلس المزعجة، يجب أن يلجأ إليها مريض القلس المعدي المريئي قبل اللجوء إلى العلاجات الأخرى، ومن هذه العلاجات:

صودا الخبز:

ملعقة صغيرة من صودا الخبز تعمل على امتصاص حموضة المعدة، وبالتالي تمنع القلس المعدي المريئي. يوضع ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كأس من الماء وتشرب. تكرر هذه الطريقة حسب الحاجة، ولكن يجب أن لا تتجاوز السبع جرعات في يوم واحد. يجب تجنب استخدام هذا العلاج للقلس المعدي المريئي لأكثر من أسبوع، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الملح وتجنب آثاره الجانبية، مثل التورم أو الغثيان.

مضغ العلكة:

يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلس المعدي المريئي مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام، مضغ قطعة من العلكة يحفز الغدد اللعابية، مما يساعد على التخلص من حمض المعدة.

الموز:

الموز له خصائص طبيعية مضادة للحموضة تمنع ارتداد الحمض. يجب تناول موزة كاملة النضج كل يوم لتقليل الانزعاج الناتج عن عودة الأحماض.

التفاح، والبطيخ:

هذه الفاكهة تساعد على تقليل الانزعاج الناتج عن القلس المعدي المريئي أثناء النوم ليلًا. يجب تناول هذه الفاكهة قبل ساعات قليلة من موعد النوم.

الزنجبيل:

شاي الزنجبيل مفيد للعديد من أمراض المعدة، كآلام المعدة الشائعة، والغثيان، وأعراض القلس المعدي المريئي المزمن. توضع جذور الزنجبيل في الماء وتطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. للحصول على النتيجة المطلوبة، يشرب شاي الزنجبيل قبل وجبة الطعام بنصف ساعة.

الخردل:

الخردل مليء بالمعادن ويحتوي على الخل، وعلى مادة قلوية تعمل على تحييد الأحماض الناتجة عن ارتجاع المريء. يجب تناول ملعقة صغيرة من الخردل عند الشعور بالحموضة التي يسببها القلس المعدي المريئي.

شاي البابونج:

يعمل شاي البابونج على موازنة مستويات الحموضة في المعدة. يجب شرب كوبًا من شاي البابونج قبل النوم ب 30 دقيقة. يقلل البابونج أيضًا من مستويات التوتر التي يمكن أن تسهم في حرقة المعدة.

ملاحظة:

لا يمكن لجميع إجراءات العلاج الطبيعي أن تعالج مرض القلس المعدي المريئي، على الرغم من أنها تخفف الأعراض. لذلك، إذا لم تختفي الأعراض في غضون 14 يومًا مع العلاج الطبيعي، فيجب مراجعة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، للقيام بالإجراءات المناسبة

علاج القلس المعدي المريئي بتغيير نمط الحياة

فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة التي يوصي بها الأطباء لتخفيف أعراض القلس المعدي المريئي:

• النوم على وسادة عالية.
• الحصول على الوزن المثالي.
• الامتناع عن التدخين وعدم تناول الكحول.
• التقليل من كمية الطعام في الوجبات وتجنب تناول وجبة دسمة.
• عدم الذهاب للنوم بعد تناول الوجبة مباشرةً.
• عدم تناول الحليب في الليل عند الأطفال، بل يجب تناوله في الصباح.
• تقليل تناول الكافيين.
• تناول الوجبات ببطء، ومضغ الطعام جيدًا.
• يجب أن لا تكون الأطعمة والمشروبات ساخنة جدًا، أو باردة جدًا.
• الامتناع عن الأطعمة المقلية، أو المحمصة.
• عدم استخدام الأحزمة الضيقة، أو الملابس الداخلية التي تزيد الضغط على البطن.
• عدم الجلوس على المقاعد المنخفضة.
• يجب تناول السوائل بين الوجبات.
• يجب شرب كمية كافية من الماء عند تناول الأدوية.
• التقليل من شرب السوائل أثناء تناول وجبات الطعام.
• ممارسة تمارين الرياضة المعتدلة، وعدم ممارسة التمارين الشديدة، التي قد تزيد الأمر تعقيدًا.

علاج القلس المعدي المريئي بالأدوية

يهدف علاج القلس المعدي المريئي، إلى تقليل كمية القلس، أو تقليل الأضرار التي تلحق ببطانة المريء من المواد المرتجعة. قد يوصي الطبيب بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، أو أدوية تتناسب مع شدة الأعراض عند المريض.

وتشمل هذه الأدوية:

مضادات الحموضة:

 يمكن أن تساعد هذه الأدوية في معادلة الأحماض في المريء والمعدة، ووقف حرقة المعدة. يجد الكثير من الأشخاص أن مضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية توفر راحة مؤقتة أو جزئية. يعتقد الباحثون أن هذه المركبات تشكل حاجزًا رغويًا أعلى المعدة يمنع ارتداد الحمض.

لكن الاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية، بما في ذلك الإسهال، وتغيير استقلاب الكالسيوم، وتراكم المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن يكون الكثير من المغنيسيوم خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. إذا كان الشخص بحاجة إلى استخدام مضادات الحموضة لأكثر من أسبوعين، يجب عليه أن يقوم بزيارة طبيبه المختص ليقوم بالإجراءات اللازمة.

حاصرات H2:

تستخدم حاصرات H2 للقلس المزمن، وحرقة المعدة، فإن هذه الأدوية، تساعد على منع إفراز الحمض في المعدة. وتشمل حاصراتH2: سيميتيدين، فاموتيدين، ونيزاتيدين.

مثبطات مضخة البروتون (PPIs):

 تُعرف أيضًا باسم مضخات الحمض، حيث تعمل هذه الأدوية على منع البروتين اللازم لصنع حمض المعدة. وتشمل مثبطات مضخة البروتون ما يلي: ديكسلانزوبرازول (Dexilant)، إيسوميبرازول ( نيكسيوم )، لانزوبرازل (Prevacid)، أوميبرازول (برايلوزيك)، أوميبرازول / بيكربونات الصوديوم (Zegerid)، بانتوبرازول (Protonix)، و الرابيبرازول (Aciphex).

العوامل المسببة للحركة:

في حالات نادرة، تساعد هذه الأدوية المعدة على التفريغ بشكل أسرع، حتى لا يتبقى الكثير من الأحماض. قد تساعد أيضًا في علاج أعراض مثل الانتفاخ والغثيان والقيء. ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية خطيرة. كثير من الناس لا يستطيعون تناولها، ومن يستطيع ذلك، لكن لفترة محدودة فقط. مثل: دومبيريدون وميتوكلوبراميد (Clopra، Metozolv، ريجلان ).

علاج القلس المعدي المريئي بالجراحة

إذا كان المريض بحاجة إلى جرعات عالية منتظمة من مثبطات مضخة البروتون للسيطرة على أعراض القلس، ولديه تلف في المريء، وفتق الحجاب الحاجز، ولايستجيب للعلاج الدوائي، فقد يحتاج إلى الجراحة. لكن ليس قبل أن يستخدم جميع العلاجات الأخرى. هناك عدة طرق لإجراء جراحة القلس المعدي المريئي، وهي كالتالي:

تثنية قاع نيسن:

في هذا الإجراء، يتم لف الجزء العلوي من المعدة حول العضلة العاصرة للمريء السفلية لتقوية العضلة العاصرة ومنع ارتداد الحمض وإصلاح الفتق الحجابي، يتم ذلك إما من خلال منظار البطن (ثقوب صغيرة في البطن)، أو من خلال الجراحة المفتوحة.

جهاز LINX:

هذا الجهاز عبارة عن سلسلة من خرزات التيتانيوم ذات نوى مغناطيسية، يتم وضعها جراحيًا حول المكان الذي تلتقي فيه المعدة والمريء. الجاذبية المغناطيسية للخرز تبقيها فضفاضة بما يكفي للسماح للطعام بالمرور إلى المعدة، وضيقة بما يكفي لوقف القلس المعدي المريئي.

لا يستخدم هذا الإجراء للمرضى الذين لديهم حساسية من التيتانيوم، أو الفولاذ المقاوم للصدأ، ولا ينصح بهذا الإجراء بالنسبة للمرضى الذين قد يتعرضون أو يخضعون للتصوير بالرنين المغناطيسي، بسبب إصابة خطيرة للمريض، وتلف بالجهاز.

تثنية القاع عبر الفم (TIF):

 يتضمن هذا الإجراء الجديد شد العضلة العاصرة للمريء السفلية عن طريق عمل التفاف جزئي حول المريء السفلي، باستخدام مثبتات البولي بروبلين. يتم إجراء TIF من خلال الفم بجهاز يسمى المنظار ولا يتطلب شقًا جراحيًا.

ستريتا:

يلصق الجراح بالمنظار الإبر الساخنة لتسخين العضلة العاصرة السفلية. عندما تلتئم الإصابة، تتشكل الندوب، مما يؤدي إلى تضييق العضلة العاصرة للمريء وبالتالي يمنع القلس المعدي المريئي.

الأطعمة والمشروبات التي يجب على مرضى القلس المعدي المريئي تجنبها

1. كميات مفرطة من الدهون والأطعمة الدهنية (السمن، اللحوم الدهنية، الجبن الدهني، الحليب كامل الدسم، الزبادي، المايونيز، الكريمة، النقانق، السلامي، لحم الخنزير المقدد، الصلصات الدهنية).
2. الأطعمة المطبوخة بطريقة القلي والتحمير.
3. البصل، والثوم.
4. سكر النعناع.
5. ثمار الحمضيات، وعصائرها، (البرتقال، اليوسفي، الليمون، الجريب فروت، إلخ).
6. المشروبات الغازية.
7. البندورة، ومعجون البندورة، كاتشب، صلصات البندورة.
8. الأطعمة التي تحتوي على المرق، وأقراص المرق.
9. جميع البهارات، والأعشاب التي تستخدم كتوابل.

كلمة أخيرة …

قد تكون أعراض القلس المعدي المريئي مشابهةً تمامًا لأعراض الذبحة القلبية، لذلك يجب على المريض عدم تجاهل الأمر، وخاصةً عند الشعور بحرقة أو ألم في الصدر، وأن يتوجه المريض إلى الطبيب المختص فور شعوره بآلام الصدر لتشخيص المرض، ومعرفة ما إذا كان هناك ذبحة قلبية، أم أنها مجرد أعراض لمرض القلس المعدي المريئي.

تذكير هام:

المعلومات السابقة مخصصة فقط لتقديم معلومات عامة وليست كأساس نهائي للتشخيص أو العلاج في أي حالة معينة. من المهم جدًا استشارة الطبيب بشأن جميع الأعراض والحالات التي قد تواجه المريض. وعدم الاجتهاد الشخصي في تناول الأدوية، لتجنب الأعراض الجانبية، والآثار السلبية التي قد تعود بالضرر على صحة المريض.

مثلما حقق النظام النباتي نتائج ممتازة في حل مشكلة الوزن الزائد، استطاع أيضًا أن يثبت كفاءة عالية في اكتساب الوزن. لذلك أصبح خبراء التغذية يوصون به للتخلص من النحافة، بطرق آمنة.

أهم ما يُميز النظام النباتي لزيادة الوزن أنه يَحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الأساسية التي تَعمل على تنشيط الجسم، وتقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض، لكنه يتطلب خيارات غذائية استراتيجية، تُسرّع اكتساب الوزن، وتسد حاجة الجسم بجميع المعادن، والفيتامينات التي يفتقرها الجسم بعد استبعاد المنتجات الحيوانية، لذلك سنتحدث في هذه المقالة عن نظام نباتي لزيادة الوزن، يحتوي على المأكولات المدّعمة بالمغذيات لتفادي أي نقص من العناصر الغذائية الضرورية.

ما هو النظام النباتي؟

النظام النباتي هو عملية غذائية، تستهلك أكبر قدر ممكن من الأطعمة النباتية، والابتعاد عن المأكولات ذات المصادر الحيوانية، مثل اللحوم وغيرها. سيكون هذا النظام النباتي، نظامًا غذائيًا كاملاً إذا تم اتباع النصائح الغذائية، واختيار الموارد بشكل صحيح.

ما هي الاختبارات الموصى بها قبل البدء في نظام نباتي لزيادة الوزن؟

قبل البدء في نظام نباتي لزيادة الوزن، يجب إجراء الاختبارات التالية:

• إذا كان هناك شعور بالضعف: يجب قياس مستويات الحديد في الدم، وفيتامين ب 12، والفيتامينات الأخرى، والجلوكوز.
• إذا لوحظ شيء من الانتفاخ أو البراز الرخو، يجب اختبار البراز للكشف عن (بيوض الدود، والطفيليات).
• اختبار التنفس لامتصاص الفركتوز.
• اختبار التنفس للكشف عن فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO).
• اختبار التنفس للكشف عن عدم تحمل اللاكتوز.
• فحص الدم لمرض الاضطرابات الهضمية.
• إذا كان هناك تجشؤ مفرط، وحرقان في الحلق، يجب اختبار التنفس لعدوى هيليكوباكتر بيلوري (جرثومة المعدة).

العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عند البدء في النظام النباتي

للتأكد من أن النظام النباتي لزيادة الوزن يتضمن كل ما يحتاجه الجسم، يجب الانتباه بشكل خاص والتأكد من وجود العناصر الغذائية التالية:

الكالسيوم وفيتامين د:

يساعد الكالسيوم في بناء أسنان وعظام قوية ويحافظ عليها. إن الخضروات، مثل اللفت، والسبانخ، والملفوف، والبروكلي، هي مصادر نباتية جيدة يمكن أن تعوض بعضًا من نقص الكالسيوم، إذا تم تناولها في وجبات كبيرة بما يكفي. المنتجات الغنية بالكالسيوم مثل عصائر الفاكهة الطبيعية بدون إضافات، والحبوب، والأرز، وحليب الصويا، والسمن النباتي، ولبن الصويا، هي خيارات أخرى لتعويض الكالسيوم.

قد يحتاج الشخص الذي يتبع النظام النباتي، إلى مكمل فيتامين (د)، إذا لم يتناول ما يكفي من الأطعمة المدعمة، ولا يتعرض للكثير من أشعة الشمس.

فيتامين ب 12:

فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم. يوجد هذا الفيتامين بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية، وخاصة اللحوم الحمراء، لذلك من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من فيتامين B-12 في نظام غذائي نباتي.  لهذا السبب، من المهم عند اتباع نظام نباتي تضمين مكملات الفيتامينات، والحبوب المدعمة بالفيتامينات، ومنتجات الصويا المدعمة في النظام الغذائي النباتي.

البروتين:

يساعد البروتين في الحفاظ على صحة الجلد والعظام والعضلات والأعضاء. يعتبر البيض ومنتجات الألبان مصادر جيدة للبروتي ، فإذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، يمكنه بسهولة الحصول على ما يكفي من البروتين من الأطعمة النباتية. تشمل المصادر النباتية للبروتين، التي تحل محل المنتجات الحيوانية تقريبًا، منتجات الصويا، والبقوليات، والعدس، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

الأحماض الدهنية أوميغا -3

أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة جدًا لصحة القلب. الدهنية. يعتبر زيت بذور اللفت، وزيت فول الصويا، والجوز، وبذور الكتان، وفول الصويا، مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأساسية. ومع ذلك، نظرًا لأن تحويل أوميغا 3 النباتي ليس فعالًا دائمًا، فقد يحتاج الجسم إلى المنتجات المدعمة، أو المكملات الغذائية، أو كليهما في النظام النباتي.

يوصى بشدة أيضًا استخدام زيت بذور اللفت الذي يتم الحصول عليه من بذور الكانولا، فهو مفيد جدًا في النظم الغذائية النباتية، بسبب الأحماض الدهنية غير المشبعة، ونقص الكوليسترول.

الحديد والزنك:

الحديد عنصر مهم في خلايا الدم الحمراء. تعتبر الفاصولياء، والبازلاء المجففة، والعدس، والحبوب المدعمة، ومنتجات الحبوب الكاملة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والفواكه المجففة، مصادر جيدة للحديد. نظرًا لأن الحديد لا يُمتص بسهولة من المصادر النباتية، فإن كمية الحديد التي يحتاجها النباتيون في نظام غذائي نباتي تبلغ ضعف ما يحتاجه غير النباتيين. لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد، يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الفراولة، والحمضيات، والطماطم، والملفوف، والبروكلي، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد.

الزنك مثل الحديد، لا يتم امتصاصه بسهولة من المنتجات النباتية لأنه من المنتجات الحيوانية. تشمل المصادر النباتية للزنك الحبوب الكاملة، ومنتجات الصويا، والبقوليات، والمكسرات، وجنين القمح. يعد الزنك مكونًا أساسيًا للعديد من الإنزيمات ويشارك في انقسام الخلايا وتكوين البروتين.

اليود:

اليود عنصر من هرمونات الغدة الدرقية، يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي والنمو، ووظيفة الأعضاء الرئيسية. قد لا يحصل الأشخاص الذين يتبعون نظام نباتي، على كمية كافية من اليود، لذلك قد يعانون من تضخم في الغدة الدرقية. فإن ربع ملعقة صغيرة فقط من الملح المعالج باليود يوميًا توفر الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم من اليود.

نظام نباتي لزيادة الوزن

الكثير من الأطعمة النباتية ذات السعرات الحرارية العالية، والمغذيات الكثيفة يمكن أن تجعل اكتساب الوزن أمرًا سهلاً وسريعًا.

فيما يلي بعضًا من الأطعمة النباتية الغنية بالسعرات الحرارية، التي يجب أن يعتمدها الشخص كنظام نباتي يومي، ودمجها في الوجبات اليومية والوجبات الخفيفة، لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتعزيز زيادة الوزن بشكل صحي وسريع:

المكسرات وزبدة البندق:

تعد المكسرات مصدرًا رائعًا للبروتينات والدهون الصحية والسعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن، لأنها تحتوي على 185 سعرة حرارية، وأكثر من 4 جرامات من البروتين في الحصة الواحدة.

يمكن أن تضيف حفنة أو اثنتين من المكسرات يوميًا، مثل اللوز أو الكاجو أو الجوز سعرات حرارية كافية للنظام الغذائي لدعم زيادة الوزن بشكل صحي.

تعد زبدة البندق، الغنية بالسعرات الحرارية، خيارًا سريعًا ومناسبًا أيضًا لزيادة الوزن، يفضل أن تضاف إلى الوجبات الخفيفة أو الجانبية، أو العصائر لزيادة البروتين والسعرات الحرارية.

الأفوكادو:

تشتهر الأفوكادو بقوامها الكريمي ونكهتها اللذيذة والخفيفة، كما أنها تتميز بخواصها المغذي وتساعد في تعزيز زيادة الوزن بشكل صحي، من خلال توفير الكثير من الدهون والألياف الصحية للقلب.

تحتوي حبة أفوكادو واحدة فقط على 322 سعرة حرارية و 13.5 جرامًا من الألياف وحوالي 30 جرامًا من الدهون.

كما أن الأفوكادو غني بمجموعة من المغذيات الدقيقة، بما في ذلك فيتامين سي، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، والبوتاسيوم.

يمكن إضافة نصف حبة أفوكادو إلى عصير الصباح، أو دهنها على شريحة من الخبز أو تقطيعها إلى مكعبات لإضافتها إلى السلطة أو العجة.

الكينوا:

الكينوا عبارة عن حبة غنية بالبروتين والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كوب واحد (185 جرامًا) من الكينوا المطبوخ على حوالي 222 سعرة حرارية، و 8 جرامات من البروتين، و 5 جرامات من الألياف.

الكينوا هي واحدة من المصادر النباتية القليلة الكاملة للبروتين، مما يعني أنها توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. الجسم غير قادر على إنتاجها بمفرده ويجب أن يحصل عليها من الطعام.

توفر الكينوا أيضًا كمية جيدة من المنغنيز، والمغنيسيوم، والفوسفور، والنحاس، وحمض الفوليك. يمكن تناولها كطبق جانبي، أو إضافتها إلى الحساء، والسلطات، للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، بطريقة سهلة التحضير.

الطحينة:

تصنع الطحينة من بذور السمسم المحمص والمطحون، وتحتوي على نسبة عالية من البروتين، والألياف، والدهون الصحية، والسعرات الحرارية.

ملعقة واحدة فقط من الطحينة تحتوي على 89 سعرة حرارية، و2.5 جرامًا من البروتين، و1.5 جرامًا من الألياف، و8 جرامًا، من الدهون.

يمكن أن يؤدي دمج بضع ملاعق كبيرة من الطحينة يوميًا في النظام الغذائي، إلى زيادة كمية السعرات الحرارية بشكل فعال وتعزيز زيادة الوزن بشكل صحي. يمكن أن تضاف على السندويشات والسلطات، أو إضافتها إلى الحساء، أو خلطها مع صلصة كريمية وتقديمها مع الخضار المطبوخة على البخار.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، ومعروف بخصائصه المعززة للصحة. ثبت أن الدهون الأحادية غير المشبعة تزيد من مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد)، وتقلل من الدهون الثلاثية في الدم، وتساعد على تحسين مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يحتوي زيت الزيتون أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهي مركبات مفيدة تمنع الضرر التأكسدي للخلايا، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، إن ملعقة واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 119 سعرة حرارية، و 13.5 جرامًا من الدهون، يمكن أن يكون زيت الزيتون أيضًا طريقة صحية لإضافة سعرات حرارية إضافية إلى الوجبة. يرش فوق الخضار المطبوخة، ويمزج مع تتبيلة السلطات، لإضفاء نكهة لذيذة، وسعرات حرارية على الوجبات.

الفاكهة المجففة:

الفواكه المجففة طريقة رائعة للحصول على سعرات حرارية إضافية، وفيتامينات، ومعادن، ومضادات الأكسدة.

يمكن أن يختلف المحتوى الغذائي الدقيق بناءً على نوع الفاكهة، بدءًا من الخوخ الذي يحتوي على 209 سعرات حرارية في نصف كوب (87 جرامًا)، والزبيب الذي يحتوي على 247 في نصف كوب (83 جرامًا).

تشير الدراسات إلى أن الفاكهة المجففة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وتوفر المغذيات الدقيقة التي يزيد تركيزها بمقدار 3-5 مرات عن الفاكهة الطازجة. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، فمن الأفضل دمجها مع مصدر بروتين نباتي مغذي، لتقليل الآثار المحتملة على نسبة السكر في الدم.

يمكن مزج الفاكهة المجففة مع زبادي جوز الهند، أو دقيق الشوفان لوجبة إفطار عالية السعرات الحرارية، أو تناولها مع المكسرات. الفواكه المجففة غنية بالسعرات الحرارية والألياف والمغذيات الدقيقة. يجب الجمع بينها وبين بروتين عالي الجودة لتقليل تأثير محتواها العالي من السكر.

البقوليات:

تحتوي البقوليات، مثل العدس، والفول، والحمص، على كمية جيدة من البروتين، والألياف، والسعرات الحرارية.

يحتوي كوباً واحدًا (172غرامًا) من الفاصوليا السوداء المطبوخة، على 227 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين، والألياف. تحتوي البقوليات أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات، والمعادن المهمة، بما في ذلك حمض الفوليك، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك، والبوتاسيوم. تضاف البقوليات إلى السلطات، والحساء، والصلصات.

البطاطا الحلوة:

تعد البطاطا الحلوة من الخضروات النشوية الشهيرة المفضلة، بسبب لونها الحيوي، ونكهتها اللذيذة، وخواصها الغذائي الممتاز.

إنها غنية بالسعرات الحرارية والألياف، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة الأساسية.

كوب واحد (200 جرام) من البطاطا الحلوة المطبوخة، يحتوي على 180 سعرة حرارية، و 6.5 جرام من الألياف. يمكن لوجبة واحدة من البطاطا الحلوة أن تسد الحاجة اليومية بالكامل من فيتامين أ، وتمنح كمية كافية من فيتامين ج، والمنغنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6. يمكن تناول البطاطا الحلوة بطرق متنوعة، محمصة أو مخبوزة أو مهروسة أو مشوية.

العصائر النباتية:

العصائر النباتية هي طريقة سريعة ومريحة للحصول على جرعة مركزة من السعرات الحرارية في وجبة واحدة.

زبدة البندق، والفواكه المجففة، أو الطازجة، والأفوكادو، وحليب اللوز وزيت جوز الهند،  كلها إضافات ممتازة لعصير مغذي غني بالسعرات الحرارية، تضاف أحد المكونات السابقة المتوفرة لديك، إلى مسحوق البروتين النباتي، أو زبادي الصويا لتعظيم الفوائد الصحية. يشرب العصير بين الوجبات أو بعدها، بدلاً من تناولها كبديل للوجبات لزيادة استهلاك السعرات الحرارية ودعم زيادة الوزن.

الأرز:

الأرز هو كربوهيدرات فعال، ومتعدد الاستخدامات، وغني بالسعرات الحرارية، ويمكن أن يعزز زيادة الوزن تدريجياً. كما أنه يوفر القليل من البروتين، والألياف الإضافية، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات، والمعادن الهامة.

كوب واحد (195 جرام) من الأرز البني المطبوخ، يعطي 216 سعرة حرارية، مع 5 جرامات من البروتين، و 3.5 جرام من الألياف. كما أنه مصدر جيد للمنغنيز، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والنياسين. يمكن دمجه مع مصدر جيد للبروتين النباتي والاستمتاع به كوجبة مغذية.

زيت جوز الهند:

يحظى زيت جوز الهند باهتمام كبير في عالم الصحة بفضل آثاره الصحية المفيدة، من مستويات الكوليسترول، إلى وظائف المخ. لأن زيت جوز الهند غني بالسعرات الحرارية، يمكن أن يساعد أيضًا على زيادة الوزن.

تحتوي ملعقة كبيرة (15 مل) من زيت جوز الهند، على 116 سعرة حرارية، و 13.5 جرامًا من الدهون. زيت جوز الهند سهل الاستخدام ويمكن استبداله بمعظم الدهون والزيوت الأخرى. يمكن أيضًا مزجه مع العصائر أو إضافته إلى الصلصات والمرق.

ما هي الفوائد الصحية لاتباع نظام نباتي لزيادة الوزن؟

هناك العديد من الفوائد للنظام النباتي إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، نذكر منها ما يلي:

• يساعد على زيادة الوزن:
• يساعد على إنقاص الوزن.
• مناسب لصحة القلب.
• تقليل الاكتئاب.
• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
• يمنع مرض السكري من النوع 2.
• يخفض ضغط الدم.
• يقلل من أعراض الربو.
• يحسن صحة العظام.
• يقلل مخاطر إعتام عدسة العين.
• يحافظ على صحة البشرة.
• مفيد لصحة الجهاز الهضمي.
• يعزز صحة الكلى.

قد يهمكِ أيضًا: فوائد النظام النباتي وأهم النصائح والتحذيرات

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن

• تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
• تناول الكربوهيدرات الصحية.
• استهلك مصدر بروتين مع كل وجبة.
• إضافة الدهون الصحية إلى النظام النباتي.
• تناول مكملات زيادة الوزن.
• ممارسة تمارين القوة.
• القضاء على التوتر.
• الحصول على قسط كافي من النوم.
• متابعة الخطوات للوصول إلى الهدف.
• التحلي بالصبر.

كلمة أخيرة …

إنّ العديد من الأشخاص النباتيين يعتمدون على الأطعمة المُصنّعة ذات السعرات الحرارية العالية، والدهون، والسكريات، والصوديوم، ولكنهم لا يتناولون الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنيّة بالكالسيوم بشكل كافي، ممّا يجعلهم أكثر عُرضةً للإصابة بنقصٍ في بعض العناصر الغذائية، لذلك يجب عند اتباع النظام الغذائي النباتيّ معرفة كل شخص لاحتياجاته الغذائية، وتغطيتها.

غالبًا ما تجد الأمهات أنفسهن في وضع لا يسمح لهن بمعرفة ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟ وخاصًة مع تطور منتجات الألبان، وظهور الحليب النباتي في الأسواق، مما يجعل معرفة الحليب الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي لأطفالهن الصغار أكثر صعوبة. في مقالنا التالي ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟ سنعرض لك أهم أنواع الحليب المتوفر، وميزات كل منها، لتختاري الأفضل لطفلك. وبما أنه من الصعب تحديد الحليب الذي يجب تقديمه للأطفال بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية، لذا، وللحصول على خيار اقتصادي وصحي، يكون من الأفضل مراعاة ما يستهلكه باقي أفراد الأسرة.

أنواع الحليب المتوفرة في الأسواق وميزاتها

مع توفر خيارات عديدة من الحليب، يجب عليك معرفة خصائص كلٍ منها لتتمكني من اختيار الأفضل لطفلك بعد الفطام، وخاصًة بوجود قائمة بدائل طويلة لحليب الأم، من حليب البقر وحليب الصويا إلى حليب المكسرات المختلفة أو حليب الشوفان، ناهيك عن حليب الأطفال، الذي يتم إنتاجه خصيصًا للأطفال الصغار في سنتهم الثانية والثالثة من العمر، والذي يعتمد تكوينه على الاحتياجات الخاصة للأطفال الصغار. بالطبع، السؤال الذي يطرح نفسه عليك وبسرعة: ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟

حليب الأبقار:

يعد حليب الأبقار منتجًا طبيعيًا وهو خيارًا جيدًا لتبدأي بتقديمه لطفلك، إلا أنه في السنة الأولى من العمر، يجب إعطاءه لطفلك بكميات صغيرة فقط كمكوّن في وجبة طعامه، ولكن ليس في شكله التقليدي في الزجاجة. أما عندما يكبر طفلك، فيوصي الخبراء بحليب الأبقار على الإفطار أو بين الوجبات، فهو يتمتع بالميزات التالية:

• حليب البقر هو الحليب الأقل معالجة.
• حليب البقر كامل الدسم، وهو أفضل غذاء لتأمين صحة العظام.
• يحتوي على نسبة عالية من من البروتين الضروري لصحة طفلك وبناء عضلاته، والكالسيوم المعزز لصحة عظامه، والفيتامينات الضرورية لنموه وخاصة فيتامين D وفيتامين B 12.
• يحتوي على نسبة عالية من الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول، وهي ليست أفضل العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في وجبات أطفالنا الغذائية، إلا أن وجود الدهون ضروري، حيث أن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم.
• يحتوي حليب الأبقار على اللاكتوز الذي يساعد على امتصاص فيتامين D بشكل أفضل في الجسم، إضافًة إلى الفوسفور.
• يعد الكالسيوم من أشهر مكونات حليب الأبقار الطبيعي. فهو ضروري لبنية العظام ومينا الأسنان ولعمل الجهاز العضلي أيضًا، حيث يمكن للجسم امتصاص الكالسيوم الذي يحتويه حليب البقر الطبيعي بشكل أفضل من الكالسيوم المضاف صناعيًا في العديد من بدائل الحليب. 
• حليب البقر غني بفيتامينات A، B 1، B 2، B 12، وكذلك كميات صغيرة من الحديد واليود والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك وفيتامين D. يجب تغطية جزء من فيتامين A  اليومي (10%) وفيتامين B 2 بنسبة (50% ) وفيتامين B 12 بنسبة ( 80%) بالإضافة إلى 40٪ من متطلبات الكالسيوم اليومية.

يجب عليك الانتباه، عزيزتي الأم، إلى أنه يجب تقديم الحليب لطفلك بالكوب في سن الثانية على الأقل. بهذه الطريقة ستدعمين طفلك في تعلم مهارات جديدة، وتجنبيه المص المستمر وتحمي أسنانه من التسوس. يتوفر حليب البقر بعدة أشكال هي:

حليب الأبقار المبستر:

هو حليب بقر منتج طبيعيًا وتتم بسترته، حيث يسخن الحليب من 72 إلى 75 درجة مئوية لمدة 15 إلى 30 ثانية، بحيث يصبح متجانسًا، ثم يتم سحق كريات الدهن التي يحتويها تحت ضغط عالي مما يؤدي إلى توزيعها بالتساوي في الحليب.

حليب الأبقار المعقم:

وهو حليب شديد التسخين، يمكن الاحتفاظ به لفترة أطول من الحليب الطازج، ويمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة. ولكن العيب الوحيد فيه أن التعقيم يسبب فقدان جزء من فيتامينات B وهو أحد أهم الفيتامينات التي يوفرها حليب البقر. ومع ذلك هو بالتأكيد بديل عملي للحليب الطازج في حال نسيت شراءه.

الحليب منزوع الدسم وشبه الدسم:

• يحتوي الحليب منزوع الدسم وشبه الدسم على كميات مماثلة من البروتين والكالسيوم مثل الحليب كامل الدسم، إلا أنه يحتوي على دهون أقل وبالتالي نسبة أقل من فيتامين D، مما يجعل الحصول على الكمية اللازمة من الكالسيوم لجسم طفلك أكثر تعقيدًا. ومع ذلك، بما أنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة، فهو يعد أكثر صحة. لذلك، يجب تأمين الكالسيوم وفيتامين D من مصادر أخرى في حال قررتي تقديم الحليب منزوع الدسم لطفلك.
• يحتوي كل من الحليب كامل الدسم والحليب الخالي من الدسم على اللاكتوز باعتباره الكربوهيدرات الرئيسة. يمكن أن يسبب اللاكتوز مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث يتطلب هضم اللاكتوز إنزيم اللاكتاز المسؤول عن تكسيره إلى جلوكوز وجلاكتوز حتى تتمكن الخلايا من استخدامها. ينتج الأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز القليل من أنزيم اللاكتاز، مما يسبب تراكم اللاكتوز الموجود في الحليب في القناة الهضمية وتخمره بواسطة البكتيريا الموجودة فيه، مما يسبب انتفاخ البطن المزعج.

حليب الماعز أو الأغنام:

يحتوي حليب الماعز أو الأغنام على نسبة قليلة من اللاكتوز وبروتين الحليب وهو مناسب للأطفال الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. كما ويحتوي حليب الماعز على نسبة أقل من حمض الفوليك وفيتامين B 12.

الحليب النباتي:

يتوفر الحليب النباتي بأنواع ونكهات عديدة مما يجعل الخيارات مفتوحة أمامك عزيزي الأم لتختاري ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟

• تحتوي أنواع الحليب النباتي مثل حليب الصويا أو حليب الشوفان على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول، على عكس حليب جوز الهند.
• الحليب النباتي منخفض البروتين والقيمة البيولوجية، باستثناء حليب الصويا الذي يحوي بروتين عالي الجودة.
• مساهمته في تأمين العناصر الغذائية قليلة ما لم تتم إضافتها بشكل صنعي. 
• يحتوي الحليب النباتي بشكل عام على نسبة عالية من السكر.

 سنبين لك كيف يتم الحصول على كل نوع من الحليب النباتي على حده، لتقرري سيدتي ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟

حليب الصويا:

ميزاته:

• يعد حليب الصويا غني جدًا بالبروتين، إلا أنه خالي من اللاكتوز والغلوتين وبالتالي فهو بديل مناسب للأطفال والكبار الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز، كجزء من نظام غذائي نباتي لهم. إلا أنه منخفض جدًا بالكربوهيدرات، لذا غالبًا ما يتم تحليته بالسكر مما يزوده بالسعرات الحرارية التي يفتقدها. كما أنه متنوع بالنكهات كنكهة الشوكولاتة أو الفانيليا.

• محتواه من الفيتامينات أقل قليلاً من محتوى حليب البقر. حيث يفتقر حليب الصويا لفيتامين B 12، لذا فهو ليس بديلًا جيدًا للحليب لنقدمه للأطفال الصغار الذين يحتاجون تمامًا إلى هذا الفيتامين. لذا لا بد من تأمينه من مصادر أخرى. كما أنه من الممكن أن يكون لحليب الصويا تأثيرًا مسببًا للحساسية ويجب عدم إعطائه للأطفال الصغار.

طريقة صنعه:

لصنع حليب الصويا، تُنقع حبوب الصويا وتُطحن وتُسلق وتُصفى، السائل الذي يتم الحصول عليه منه في النهاية هو ما يعرف بحليب الصويا، والذي يستخدم أيضًا في صنع التوفو.

حليب الشوفان:

ميزاته:

• يحتوي حليب الشوفان على نسبة منخفضة من البروتين، مقارنةً بحليب البقر وأنواع الحليب الأخرى، إلا أنه غني بالبروتينات الصحية، والتي تعد مهمة بشكل خاص للجسم.
• منخفض المحتوى من الدهون وخال من الكوليسترول ومرتفع المحتوى من الدهون غير المشبعة.
• خالي من اللاكتوز والبروتين، ولكنه يحتوي بشكل طبيعي على الغلوتين مثل حليب الحبوب. يحتوي على أعلى نسبة سكر طبيعي بين بدائل الحليب، وبالتالي فهو أحيانًا حلو مثل المشروبات الغازية.
• يحتوي حليب الشوفان على ألياف أكثر من بدائل الحليب الأخرى.

سلبياته:

لا يحتوي حليب الشوفان على فيتامين B 12 وبالتالي فهو ليس بديلاً جيدًا كجزء من نظام غذائي متوازن للأطفال الصغار. ولكن بين الحين والآخر يمكن للأطفال الصغار الاستمتاع بكوب منه أيضًا. لا ينبغي أن يعطى للأطفال دون سن السنة فهو مناسب فقط للعصيدة وليس كمشروب.

طريقة الحصول عليه:

 يصنع حليب الشوفان من دقيق الشوفان الكامل والماء. حيث تنقع الرقائق في الماء وتهرس، ثم يتم ترشيح العصيدة بعد مرحلة تخمير قصيرة، السائل الناتج بعدها هو حليب الشوفان.  يمكن إضافة مواد مثل الكالسيوم أو المثبتات، ثم من خلال التسخين بدرجة حرارة عالية جدًا. نحصل على حليب متجانس.

حليب الأرز:

ميزاته:

• حليب الأرز خالي من اللاكتوز وبروتين الحليب والغلوتين.
• يحتوي على كمية صغيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة مع إضافة القليل من الزيت النباتي له.
• يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات، ويأتي الكثير منها من السكر. فهو غير مناسب إلى حد ما كبديل لحليب الأطفال الصغار والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات.
• ينصح بحليب الأرز للبالغين، بالتأكيد بعد الأنشطة الرياضية، كبديل للمشروبات الرياضية التقليدية.

طريقة الحصول عليه:

يتم هرس أرز الحبوب الكاملة المطبوخة وخلطها بالماء وتصفيتها.

حليب اللوز:

ميزاته:

• يحتوي حليب اللوز الطبيعي على القليل من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن بسبب النقع والترشيح.
• يحتوي حليب اللوز بشكل طبيعي على دهون نباتية فقط. يتوافق محتوى الدهون الموجودة فيه مع محتوى حليب البقر.
• محتواه من السكر منخفض، في حال لم تضاف إليه محليات مثل العسل أو شراب الصبار أو السكر.
• يحتوي حليب اللوز كمية كبيرة من الفركتوز.
• لا يوفر الكمية اللازمة من فيتامين B 12.
•   لا يمكن استخدام حليب اللوز كبديل وحيد للأطفال الصغار، إذ يمكن أن يقلل امتصاص اليود بشكل طفيف بسبب العناصر الغذائية الموجودة في اللوز. لا ينبغي أن يعطى للأطفال دون سن السنة.

طريقة الحصول عليه:

يصنع حليب اللوز عن طريق خلط دقيق اللوز بالماء. حيث يتطور قوام حليبي بعد فترة راحة.  يتم بعد ذلك تصفية هذا السائل وغالبًا ما يتم تحليته بالسكر أو العسل أو شراب الصبار.

حليب الأطفال:

يعد حليب الأطفال من الخيارات المفضلة لدى العديد من الأمهات وسنعرض لك ميزاته لتحصلي على جواب لتساؤلك ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟

ميزاته:

• يحتوي في تركيبته على نسبة أعلى، من الدهون غير المشبعة، الحديد، فيتامين C وفيتامين D، من النسب الموجودة في حليب البقر.
• يحتوي على فيتامينات ومعادن مضافة، هي فيتامين هـ والزنك واليود.
• يحتوي كمية من الكالسيوم تتوافق تقريبًا مع كمية الكالسيوم التي يوفرها حليب البقر.
• لا تكاد توجد أي اختلافات بين حليب الأطفال المصنع والحليب نصف الدسم، من حيث الطاقة، حيث يحتوي على 1.5 إلى 1.8 % من الدهون.
• يعد محتوى البروتين الموجود في حليب الأطفال منخفض وهي نقطة مهمة، حيث تشير الدراسات التي أجريت على تغذية الأطفال الصغار إلى وجود صلة بين زيادة تناول البروتين في سن الطفولة والسمنة اللاحقة في مرحلة البلوغ.
• يحتوي في تركيته على زيت النخيل الغني بأحماض البالمتيك الدهنية التي تتواجد بكميات كبيرة في حليب الأم.

طريقة صنعه:

حليب الأطفال عبارة عن مزيج من مسحوق الحليب، منزوع الدسم وسكر الحليب المضاف والزيوت النباتية والمعادن المضافة والفيتامينات والألياف المضافة جزئيًا و “البروبيوتيك“. 

نصائح عامة لتقديم الحليب لطفلك بعد الفطام

يوجد العديد من النصائح لمعرفة ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟ وكيفية تقديمه لطفلك لتأمين العناصر الغذائية التي يحتاجها أهمها:

• يوصى بـ 3 حصص من الحليب ومنتجات الألبان للأطفال الصغار بشكل يومي، كـ الزبادي أو الجبن، إضافًة إلى حليب الأبقار وحليب الأطفال الذي يجب أن تقدميه لطفلك بشكل سائل.
• يمكنك إضافة الحليب النباتي وحليب الجوز إلى القائمة من وقت لآخر، ولكن لا ينبغي أبدًا إعطاؤه كبديل وحيد في النظام الغذائي للأطفال الصغار، خاصةً لأنها تحتوي على الحد الأدنى من الفيتامينات الضرورية لنموه كفيتامين B 12، وفيتامين D.

نصيحة أخيرة

للإجابة على تساؤلك ما هو أفضل حليب للأطفال بعد الفطام؟ تبين أنه كغذاء طبيعي، لا غنى عن حليب البقر ومنتجاته الأخرى في النظام الغذائي للأطفال الصغار. فحليب البقر أو حليب الأطفال هو الحليب الأفضل للأطفال دون سن 3 سنوات حيث يعد البروتين الموجود في الحليب الحيواني ذا قيمة غذائية هامة بشكل خاص، ويمكن للجسم امتصاص الكالسيوم الذي يحتوي عليه بشكل أفضل.  كما ويؤمن حليب الأطفال نسبة عالية من الدهون النباتية الجيدة، إضافة إلى المعادن والفيتامينات الضرورية لنموه، كما محتواه المنخفض من البروتين يحمي طفلك من أمراض السمنة لاحقًا. لذا فإن حليب الأطفال هو البديل الأمثل الذي يمكن دمجه بسهولة في القائمة اليومية. بفضل تركيبته المصممة خصيصًا لاحتياجات الأطفال الصغار.

المصادر

• ما الحليب الذي يجب أن يعطي للطفل بعد الفطام؟ – موقع elternwissen
• أي حليب مجفف لطفلي؟ – موقع missbroccoli

يعاني العديد من الأطفال من الربو في سن مبكر جدًا مما يستدعي رعاية خاصة من الوالدين بهم، وذلك نظرًا لصعوبة أعراضه وتأثيرها المباشر على قدرة الطفل على التنفس. لذا سنبين في هذا المقال ما هو ربو الأطفال؟ أسبابه، أنواعه، طرق تشخيصه وعلاجه.

ما هو ربو الأطفال؟

الربو هو مرض تنفسي يسبب نوبات السعال والصفير وضيق التنفس، سببه فرط الحساسية في نظام الشعب الهوائية الموصلة للهواء في الرئتين، مما يؤدي إلى نوبات متكررة حيث تضيق المسالك الهوائية ويصعب التنفس. في حالات نادرة جدًا يمكن أن تكون هذه النوبات مهددة للحياة.

ويحدث ذلك بسبب تضخم الغشاء المخاطي للشعب الهوائية، نتيجة التهاب دائم فيه، وإنتاجه المزيد من المخاط وبالتالي تضيق هذه الشعب، الذي يجعل السعال صعبًا، حيث أن المخاط السميك يمنع فتح القصبات الهوائية. يعتمد الطبيب في تشخيصه على صورة سريرية تُسمى صورة الربو القصبي. حيث يتأثر حوالي خمسة إلى عشرة بالمائة من جميع الأطفال بـ ربو الأطفال.

ما الفرق بين ربو الأطفال والحساسية الصدرية؟

الحساسية الصدرية، هي نوع من التهاب الشعب الهوائية وتستجيب للعلاج بالأدوية، تظهر بشكل سعال خفيف، ولا تتكرر نوباتها كثيرًا، وترتبط أسبابها بشكل أساس بالجو، حيث يعد تغير الفصول ونزلات البرد المتكررة والغبار وعث الفراش من مسبباتها الرئيسة. يعد ربو الأطفال المرحلة الثانية والخطيرة من الحساسية الصدرية، بعد تطورها بشكل مزمن، بسبب إهمالها وعدم الاهتمام بمعالجتها. سنبين لاحقًا أهم الأعراض المرافقة لربو الأطفال.

 ما هي الأعراض المرافقة لـمرض ربو الأطفال؟

إذا كان طفلك يعاني من الأعراض التالية فيجب عليك استشارة طبيب الأطفال، إذ أنه من الممكن أن يكون مصابًا بـ ربو الأطفال:

• سعال جاف، أو ضيق في التنفس مصحوبًا بصفير مسموع. حيث تعد أصوات الصفير عند الزفير من أكثر أعراض ربو الأطفال شيوعًا، فهي تعبر عن تضيق الشعب الهوائية.  عندما تحدث أصوات التنفس بشكل أساس أثناء ممارسة الرياضة، أو الأنشطة البدنية الأخرى، في الليل أو عند الضحك والبكاء، فقد تكون مؤشرًا على الإصابة بالربو.
• الرغبة المستمرة في السعال.
• زفير مضطرب، عندما يعاني الطفل من ضيق في التنفس، تكمن المشكلة الرئيسة في الزفير، حيث يصبح مضطربًا، مما يسبب الذعر والقلق.
• تلون الشفاه في البداية باللون الأزرق ولاحقًا يتلون الجلد بهذا اللون.
• لا تكون صعوبة التنفس واضحة دائمًا عند الأطفال الصغار والرضع، حيث يرتجف أنفه أثناء التنفس. يعد هذا مؤشرًا على ضيق التنفس الحاد، ويبدو الزفير عند الرضيع أنينًا.
• حدوث نوبات السعال المتكررة دون الإصابة بنزلة برد، غالبًا ما يحدث هذا بشكل مؤقت مع ضيق في التنفس. حيث تتهيج الرئتان ويتفاقم الوضع بين النوبات وخاصًة في الليل، أو أثناء بذل المجهود أو عند الضحك والبكاء.
• كما يمكن أن تكون نزلات البرد المتكررة التي تستمر لفترة طويلة، ويصعب التخلص منها، إضافًة إلى آلام في المعدة مؤشرًا على ربو الأطفال.

أنواع ربو الأطفال في مرحلة الطفولة

لا يمكن فصل مسببات الربو بوضوح في مرحلة الطفولة إذ أنها تختلف فيما بينها اختلافًا كبيرًا. ومع ذلك، فإن أحد الفروق الأكثر شيوعًا هو بين الربو المرتبط بالحساسية والربو غير المرتبط بالحساسية.

 الربو المرتبط بالحساسية:

هو شكل شائع جدًا خاصًة عند الأطفال، يحدث بسبب أجسام مضادة خاصة هي في الواقع بروتينات مفيدة ينتجها الجسم بنفسه لحماية نفسه من البكتيريا أو الفيروسات. عندما تلامس المواد المسببة للحساسية، مثل وبر القطط والكلاب، جسم الطفل المصاب يميزها جهاز المناعة على أنها أجسام غريبة فيقوم بإنتاج أجسام مضادة تعرف بــ “IgE”، حيث تستقر هذه الأجسام المضادة على خلايا خاصة في الدم تسمى الخلايا البدينة. عند تجديد الاتصال مع مسببات الحساسية مرًة أخرى، تتعرف الأجسام المضادة “IgE” على مسببات الحساسية هذه وتتحد معها. عندها تطلق الخلية البدينة في الدم المواد التي تؤدي إلى التهاب القصبات والشعب الهوائية في حالة الربو.

الربو غير المرتبط بالحساسية:

ويعرف بالتحسس الكاذب، ويحدث بشكل أساس بسبب العدوى، أو بسبب محفزات غير محددة، مثل المجهود البدني، أو الروائح القوية أو الهواء البارد، ولا تسببها مسببات الحساسية المعروفة، حيث توجد دفاعات تفاعلية في الجسم بشكل طبيعي مسؤولة عن ذلك. قلة من الأطفال يعانون من الربو غير المرتبط بالحساسية. ولكن يمكن أن يتفاعل الأطفال المصابون بالربو المرتبط بالحساسية مع محفزات غير محددة من البيئة إذ أن لديهم مجاري هوائية شديدة الحساسية.

أسباب ربو الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة

تسبب العديد من العوامل الحساسية عند الأطفال، وسنعرض لك أهمها:

• مسببات الحساسية: تتضمن مسببات الحساسية حبوب اللقاح، عث الغبار، وبر بعض الحيوانات كالقطط والكلاب، جراثيم العفن، بعض أنواع الطعام مثل الحليب والبيض والمكسرات.
• التهابات الجهاز التنفسي المتكررة، التي تحدث بسبب الفيروسات والبكتيريا، ومسببات الأمراض الأخرى، والتي لا يتم علاجها.
• المهيجات: كدخان التبغ، حيث أن التعرض لـ دخان السجائر أثناء الحمل أو بعد الولادة يسبب الربو. كما أن تنشق أبخرة الطبخ والقلي، الهواء البارد، الروائح القوية والبخاخات، يمكن أن تتسبب بالربو.
• بعض أنواع الأدوية: تسبب أنواع من الدواء الحساسية، منها حمض أسيتيل الساليسيليك، وحاصرات بيتا، أدرينالية المفعول، التي تستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• أسباب أخرى تتعلق بالبيئية المحيطة، كالغبار، الأحداث النفسية، الإجهاد والارتجاع المعدي المريئي (ارتجاع العصارة المعدية إلى المريء).
• حساسية الأنف (حمى القش)، وحساسية الجلد (الأكزيما).
• أسباب وراثية، كوجود تاريخ عائلي للإصابة بالربو أو الحساسية.
• فقدان الوزن عند الولادة.

كيف يشخص الطبيب ربو الأطفال؟

• كخطوة الأولى، يسجل الطبيب الأعراض التي يعاني منها الطفل وشدتها بدقة، مع الاستفسار عن تاريخ العائلة الطبي، وذلك لمعرفة ما إذا كانت عائلة الطفل تعاني من الحساسية أو أمراض الربو.
• الخطوة الثانية، تتمثل بالفحص الجسدي، ويتم ذلك من خلال فحص الصدر والاستماع إلى الرئتين، حيث يمكن اكتشاف العلامات المحتملة لضيق التنفس، مثل الصفير عند التنفس.
• يعتمد التشخيص عند الأطفال الصغار والرضع، بالدرجة الأولى، على التاريخ الطبي للوالدين والأعراض السريرية، حيث لا يمكن للطبيب فحص وظائف الرئة، بالإضافة إلى إجراء فحوصات منتظمة. كما يمكن تأكيد التشخيص من خلال مراقبة مسار المرض عن كثب، أو من خلال تقييم ما إذا كان الطفل يستجيب للعلاج الموصوف أم لا.
• في سن ما قبل المدرسة، يمكن أن يتم قياس وظيفة الرئة باستخدام جهاز قياس التنفس. حيث يقيس الطبيب مقدار وشدة معدل تنفس طفلك. قد يوصي طبيبك باختبار الرئة أثناء الراحة، أو بعد التمرين، أو بعد تناول أدوية الربو.
• إجراء تشخيص شامل للحساسية، فالحساسية هي السبب الأكثر شيوعًا للربو في مرحلة الطفولة.
• يمكن أيضًا قياس أول أكسيد النيتروجين (أكسيد النيتريت FeNO) في هواء الزفير، مما يساعد على تقييم الحالة الالتهابية في الشعب الهوائية. ميزة القياس أنه سهل ويمكن إجراؤه بدءًا من سن المدرسة.

طرق علاج ربو الأطفال

يعتمد علاج ربو الأطفال، بشكل أساس، على تجنب مسبباته، فالربو القصبي غير قابل للشفاء بشكل كامل، حيث يتشابه علاج ربو الأطفال مع علاج الربو لدى البالغين، إلا أن الأطفال أكثر حساسية للآثار الجانبية للأدوية من البالغين، وهناك قيود على اختيار الأدوية في هذه الفئة العمرية. لذا تعد أفضل طريقة لعلاج الربو عند الأطفال هي التحكم في الأعراض وتحسينها بحيث يتم تقليل شدتها، من خلال التخلص من المهيجات في البيئة المعيشية للأشخاص المصابين بهذا المرض، بحيث يتمكن الطفل المريض من المشاركة الكاملة في الحياة الطبيعية. 

يصف الأطباء، عادًة، إضافًة إلى ذلك أدوية لعلاج الربو. حيث يعتمد العلاج الأولي على شدة الربو. مع العلم أن الربو ينقسم إلى أربع درجات من الشدة: من “خفيف”، مع ضيق تنفس خفيف بدون أعراض، إلى “حاد”، مع نوبات يومية وشكاوى ليلية. الهدف من علاج الربو هو التحكم في الأعراض وتحسينها، بحيث يتم تقليل شدة الأعراض بدون قيود على النشاط البدني أو ممارسة الرياضة

الأدوية المستخدمة في علاج الربو عند الأطفال

يعتمد الدواء المناسب لطفلك على العمر، الأعراض ومسببات الربو. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات، بما فيهم الأطفال الرضع، والذين يعانون من أعراض ربو خفيفة، يوصى بمزيد من المتابعة للآثار طويلة المدى والآثار الجانبية عند استخدام أدوية الربو. ومع ذلك، إذا كان الطفل يعاني من أعراض صفير شديدة لفترة طويلة، فقد يصف الطبيب دواءً لتحسين الأعراض. يمكن تقسيم الأدوية المستخدمة في علاج الربو عند الأطفال إلى ثلاث فئات:

الأدوية المهدئة:

تعمل الأدوية المهدئة على إرخاء عضلات جدران مجرى الهواء، حيث تسمح للهواء بالتدفق بشكل طبيعي عبر هذه الممرات الهوائية. تعرف هذه الأدوية بموسعات الشعب الهوائية، ويتم تناولها عن طريق الاستنشاق (الرذاذ). 

الأدوية الوقائية:

تقلل الأدوية الوقائية من تهيج نوبات الربو، عن طريق تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية.  يجب تناول هذه الأدوية بانتظام، عادة مرتين في اليوم على عكس الأدوية المهدئة.

أدوية الطوارئ:

تستخدم أدوية الطوارئ في حالة الإصابة بالربو الحاد، حيث تتوفر طريقتان للسيطرة عليه:

• استخدام كميات كبيرة من المهدئات.
• استخدام كميات كبيرة من الأدوية المضادة للالتهابات.

أدوية المكافحة طويلة الأمد:

تعمل أدوية مكافحة الربو طويلة الأمد على تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية للطفل المصاب وتحسين أعراض المرض. يجب تناول هذه الأدوية يوميًا، وتشمل أنواع أدوية المكافحة طويلة الأمد ما يلي:

“الكورتيكوستيرويدات” المستنشقة:

قد يصف الطبيب المعالج لطفلك دواء “الكورتيكوستيرويدات” المستنشقة من عدة أيام إلى أسابيع. إلا أن استخدام هذه الأدوية على المدى الطويل مرتبط بشكل طفيف بتخلف النمو عند الأطفال، إلا أن فوائد السيطرة على الربو أكبر من الآثار الجانبية المحتملة.

معدِّلات “الليكوترين”:

مُعدِّلات “الليكوترين” هي أدوية يتم تناولها عن طريق الفم تساعد في تحسين أعراض الربو لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد الابتلاع.

جهاز الاستنشاق المركب:

تحتوي هذه الأدوية على “الكورتيكوستيرويدات” المستنشقة بالإضافة إلى ناهض “بيتا” طويل المفعول LABA. تستخدم ناهضات “بيتا” طويلة الأمد المركبة في حالات نوبات الربو الشديدة التي لم يتم السيطرة عليها بأدوية أخرى، لذا يجب دائمًا استخدام ناهضات “بيتا” طويلة المفعول مع “الكورتيكوستيرويدات” المستنشقة. تكون أدوية الجهاز المناعي مناسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا والذين يعانون من الربو الحاد.

المهدئات السريعة:

تعمل أدوية المهدئات السريعة على فتح المسالك الهوائية المتورمة بسرعة أثناء نوبة الربو أو قبل التمرين. حيث تشمل أنواع أدوية الربو السريعة ما يلي:

منبهات “بيتا” قصيرة المدى:

تعمل هذه المنبهات في غضون دقائق، حيث تقلل هذه الأدوية المستنشقة بسرعة من أعراض نوبة الربو ويستمر تأثيرها لعدة ساعات.

“الكورتيكوستيرويدات” عن طريق الفم والوريد:

تستخدم لعلاج أعراض الربو الحادة لفترة قصيرة، ويتم تناولها عن طريق الفم أو تعطى من خلال حقنة في الوريد، إلا أنها يمكن أن تسبب آثار جانبية خطيرة على المدى الطويل لذا تستخدم فقط لعلاج أعراض الربو الحادة لفترة قصيرة.

علاج الربو الناتج عن الحساسية

في حال كان طفلك يعاني من الربو الناتج عن الحساسية وتفاقمت حالته بسبب ذلك، يصف الطبيب أحد الأدوية التالية لعلاجه:

أدوية الحساسية:

يلجأ الطبيب إلى وصف أدوية الحساسية التي تشمل مضادات الهيستامين ومطهرات الفم والأنف وكذلك بخاخات الأنف.

 العلاج المناعي:

يتم إعطاء حقن العلاج المناعي بشكل عام مرة واحدة في الأسبوع لعدة أشهر، ثم يوصى بها مرة واحدة في الشهر لمدة ثلاث إلى خمس سنوات.

الأدوية المستنشقة أو البخاخات التنفسية:

تعد أدوية معالجة الربو طويلة المدى حجر الزاوية في علاج الربو مثل “الكورتيكوستيرويدات” المستنشقة، حيث تُبقي هذه الأدوية الربو تحت السيطرة وتجعل طفلك أقل عرضة للإصابة بنوبة الربو.

يمكن لجهاز الاستنشاق أن يقلل من أعراض الربو بشكل سريع إذا كان طفلك يعاني من نوبة ربو حادة، ولا يوصى باستخدام جهاز الاستنشاق إذا حسنت أدوية التحكم طويلة المدى الأعراض. حيث يستخدم بعض الأطفال والمراهقين جهاز الاستنشاق عادًة، وهو جهاز صغير محمول باليد، الذي يعمل بالجرعات المقننة ويطلق مسحوقًا ناعمًا عند استخدامه.

ما الحالات التي تستدعي الاتصال بطبيب الطوارئ؟

يجب الاتصال بطبيب الطوارئ بشكل سريع إذا لاحظت على طفلك المصاب بالربو الحالات التالية:

• حالة طفلك تسوء على الرغم من تناول الدواء.
• لا يعمل دواء الطوارئ كالمعتاد.
• تحول لون الجلد إلى اللون الأزرق.
• تنفس الطفل يتسطح ويبدو فاترًا.
• يتنفس الطفل بسرعة كبيرة.

كيف يمكنني دعم طفلي المصاب بالربو؟

مرض ربو الأطفال هو مرض مزمن يؤثر بشكل كبير على الحياة الأسرية، لذا يجب على الأهل والطفل التعايش معه، إلا أنه من الممكن أن يتمتع الطفل المصاب بحياة طبيعية من خلال العلاج المناسب وبعض الإجراءات الإضافية.  كخطوة أولى يجب عليك تقبل مرض طفلك، والبحث بشكل مكثف للإحاطة بحيثيات المرض كالتعرف على أسبابه، ماذا يحدث عندما يصاب طفلك بنوبة، إضافة إلى العلاج الدوائي وكيف تستخدمين الدواء بشكل صحيح. هناك طرق أخرى لتسهيل الحياة مع الربو سواء كانت الرياضة أو العلاج الطبيعي. في حال تعرض طفلك لنوبة ربو حتى لو كانت حادة ينصحك الأطباء بما يلي:

• حاولي أن تبقي هادئًة حتى لا تنقلي توترك وخوفك إلى الطفل.
• لا تقومي بتغطية طفلك حتى لا تحجبي الهواء عنه.
• إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، بسبب حمى القش، فيجب عليك معالجة الأنف بالإضافة إلى الرئتين بالاعتماد على استشارة طبية. فالأنف المسدود يعني أن الهواء الذي يتنفسه طفلك لا يمكن ترطيبه وتدفئته.
• اسمحي لطفلك بممارسة الرياضة، هذا مهم له حتى لا يتم استبعاده من التفاعل الاجتماعي من قبل أقرانه. إلا أنه يجب دائمًا البدء بمرحلة إحماء وتوقف بطيء في نهاية النشاط الرياضي. لا تتبعي الفكرة الخاطئة: “لا يسمح للأطفال المصابين بالربو بممارسة الرياضة”.

نصائح أساسية في السيطرة على الربو عند الأطفال

• تجنب التواجد في بيئات ملوثة، وخاصة بدخان السجائر، مع الانتباه إلى أن طفلك يتأثر بدخان السجائر حتى لو كان المدخن على الشرفة.
• تجنب التواجد في بيئات مزدحمة.
• تجنب التعرض للغبار وملامسة حبوب اللقاح، خاصة في فصل الربيع.
• يوصى باستخدام وشاح في الشتاء يغطي الفم ومقدمة الأنف، وذلك لتجنب الاتصال المباشر بالهواء البارد.
• تجنب الاتصال المباشر مع مكيفات الهواء والمراوح.
• نظفي حوائط غرفة نوم طفلك مرة واحدة في الأسبوع بقطعة قماش نظيفة ومبللة وغيرها من الحاجات اليومية.
• تجنبي استخدام السجاد وأي أغطية صوفية ورقيقة في غرفة نوم الطفل.
• يجب غسل الألعاب الصوفية مرة واحدة في الأسبوع، ويفضل عدم استخدامها.
• إذا كنت تستخدمين بطانية، فتأكدي من وضع ملاءات تحتها.
• يوصى بغسل ملاءات الأطفال بالماء الدافئ كل أسبوعين.
• لا تستخدمي أية وسائد من الصوف أو الريش أو القطن، واستخدمي الوسائد المنسوجة بألياف صنعية بدلاً من ذلك.
• تأكدي من استشارة طبيبك إذا تفاقمت الأعراض أثناء ممارسة النشاط واللعب.
• تجنبي استخدام حمامات السباحة، بسبب رائحة الكلور المطهر التي تسبب تفاقم الأعراض.
• تجنبي استخدام العطور، البخاخات، المبيدات الحشرية، المعطرات المنزلية والمنظفات الحمضية عند تنظيف منزلك.
• يمكن أن يكون تناول مكملات فيتامين C و أوميغا 3 (زيت السمك) فعّالاً في تقليل الأعراض.
• تجنبي اقتناء الحيوانات الأليفة مثل الكلاب، القطط والأرانب.
• يجب أن يتبع الأطفال البدينون نظامًا غذائيًا مناسبًا برأي اختصاصي التغذية.
• قد يسبب حليب الأبقار حساسية شديدة لبعض الأطفال، لذلك يفضل استخدام حليب بروتين الصويا بعد استشارة الطبيب.

ملاحظة أخيرة

ربو الأطفال مرض مزمن لا بد من معالجته بسرعة دون تأخير، والالتزام بالتعليمات التي يعطيها الطبيب حسب كل حالة وشدتها، أما بالنسبة للأطفال الرضع فقد بينت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية توفر حماية لهم من الربو، حيث يمكن رؤية الآثار الإيجابية لذلك حتى سن المدرسة.

المصادر

• الربو عند الأطفال – موقع daab
• الربو الشعبي عند الأطفال والمراهقين – موقع lungeninformationsdienst
• ربو الطفولة – موقع asthma

لا بد في بعض الأحيان شعرت بانك مشتاق بشكل مفاجئ لرؤية شخص ما وهو أمر يمر به غالبية الأشخاص ويتساءل الكثير لماذا أشعر بهذا الشعور وبشكل مفاجئ وبأني أشعر باشتياق كبير لأن أرى هذا الشخص وفي هذه اللحظة بالذات.

في هذه المقالة سنتعرف معًا على أسباب الاشتياق المفاجئ لشخص ما ونتعرف عن هذا الترابط العاطفي المفاجئ الذي نشعر به فجأة والأعراض التي تترافق مع الاشتياق المفاجئ للشخص وكيف يمكن أن نتغلب على هذه المشاعر أو التخلص منها فتعالوا معنا:

الاشتياق المفاجئ للشخص

 الاشتياق المفاجئ للشخص أو الحنين هي كلمة يستخدمها معظم الناس دون معرفة المعنى الدقيق للكلمة، هذه الكلمة لها جذور نفسية ولا يعرف الناس المعنى الدقيق للشعور في اللحظة ولا يمكن فهمها إلا بالتفكير.

عندما أقول إنني أفتقد لشخص ما أو اشتاق إليه فجأة وأتمنى لو أن هذا الشخص بجانبي دون غيره فإن هذا الأمر يسبب في نشوء هذه الكلمات الداخلية من التفكير وتمثل تفسير الموضوع الذي يخلق شعورًا بالشوق كبير جدًا لا يمكن أن نفسره بكلمات عادية لذلك سنتعرف على معنى الاشتياق المفاجئ لشخص ما لتتوضح لنا الفكرة:

ماذا يعني الاشتياق المفاجئ للشخص؟

عندما تقول إنني أشتاق فجأة لشخص ما أو أفتقده فهذا يعني أنني أختبر فراغًا من أعماق وجودي، أو أشعر بفراغ ذلك الشخص العزيز من خلال الصور الذهنية التي تنسحب في تفكيري وأراجع ذكرياته في ذهني وفي هذه اللحظة وبكل قوة أحب أن يكون هذا الشخص إلى جانبي، أو أشعر بالوحدة بدونه وأن الحياة لا معنى لها، فهذه المشاعر كلها تحدث بالفعل في الدماغ.

سبب افتقادنا لشخص ما في لحظة معينة هو أن لدينا حاجة قوية لذلك الشخص في تلك اللحظة وذلك لأن هناك شعور حدث في قلب الإنسان والقلب أكثر حساسية للمكونات الأخرى.

غالبًا ما يسأل الناس أنفسهم في حالة الاشتياق المفاجئ للشخص لماذا لا يمكنني الاستمتاع بدون هذا الشخص والسبب في ذلك أنني أردت أن يشارك هذا الشخص هذه اللحظة أو الفرحة معي.

أسباب الاشتياق المفاجئ للشخص

تجتمع بعض الأسباب لتجعل الشخص يشتاق لشخص ما بشكل مفاجئ ومن بين هذه الأسباب ما يلي:

اشتياق الشخص إليك أيضًا بنفس الوقت:

هناك حالات تشعر باشتياق لشخص ما ويكون هذا الشخص يفكر بك في نفس الوقت ويشعر بالشوق إليك.

وهذه النظرية موجودة في علم النفس تسمى تخاطر الأرواح وهي تفكير شخصين ببعضهما البعض في نفس الوقت رغم المسافة البعيدة بينهما.

تعودك على رؤية هذا الشخص كل يوم:

من أكثر الأسباب في الاشتياق المفاجئ لشخص ما هو أنك قد تعودت على رؤيته بشكل دائم ومجرد بعده عنك تشعر بالشوق المفاجئ له وأن شيء ما ينقصك في حياتك.

اهتماك الشديد بالشخص:

إن حبك لشخص ما وتعلقك به بشدة ثم يبتعد عنك فترة من الوقت فسوف تفكر به وترغب في رؤيته بقوة وهذا أمر طبيعي.

إضافة إلى أنه حتى لو أنك ترى هذا الشخص بشكل مستمر وغاب لفترة قصيرة فجأة تشعر بالشوق إليه فهذا يعود لحبك الشديد له وتعودك على وجوده بجانبك فهذا أيضًا طبيعي.

وجود مشاعر بينك وبين هذا الشخص:

من الأسباب التي تسبب الاشتياق المفاجئ لشخص ما هو أنه كان في وقت ما علاقة قديمة بينكما وابتعدتم عن بعض لسبب ما ولكن المشاعر ما تزال موجودة تجاه هذا الشخص رغم ابتعادكم (سواء كانت علاقة حب أو صداقة أو علاقة عائلية) وتقوم بتذكر المواقف التي كانت بينكما من ساعات فيها فرح وسعادة أو حزن مما يسبب لك الاشتياق المفاجئ له والرغبة في رؤيته من جديد.

لذلك من أهم أسباب الاشتياق المفاجئ للشخص أن تكون هناك مشاعر حب قوية وعاطفة تربط هذين الشخصين وإن غيابه عنه يسبب الاشتياق المفاجئ له وهذا يكون رد فعل منطقي نابع من الداخل لا يمكن تجاوزه.

وجود نقاط مشتركة بينك وبين الشخص الذي تشتاق إليه فجأة:

يعتبر وجود عدد من القواسم المُشتركة التي تجذب شخصين لبعضهما (سواء كانوا حبيبين أو صديقين) يساعد على توثيق هذه العلاقة وتقربهما لبعض أكثر كأن تكون هواياتهما مشتركة أو اهتماماتهم واحدة.

حيث يكون الاشتياق المفاجئ للشخص في هذه الحالة أمرًا طبيعيًا بسبب الاعتياد عليه.

شعورك بأن تحتاج لهذا الشخص:

السبب وراء افتقادك واشتياقك المفاجئ لشخص معين في لحظة معينة هو أنك في تلك اللحظة أنت في أمس الحاجة إلى شيء يمكن أن يوفره لك هذا الشخص، على سبيل المثال افترض أن أحد أصدقائك مضحك ومبهج للغاية وإذا لم تره لفترة طويلة وشعرت في لحظة بالسوء فجأة فمن المحتمل أنك ستفتقده.

هذه المشاعر ليست سوى رغبة عقلك في الاقتراب من الشخص الذي يمكن أن يلبي احتياجاتك والتي في المثال أعلاه هي الحاجة إلى أن تكون سعيدًا.

هناك موقف مشابه لعلاقات الحب الرومانسية:

افترض أنك كنت مع شخص لطالما أعطاك إحساسًا بالأهمية والقيمة وعندما ينخفض احترامك لذاتك لأي سبب من الأسباب فقد تشعر أنك تفتقد هذا الشخص وتشتاق إليه فجأة.

تغييرات في احتياجاتك تجعلك تشتاق بشكل مفاجئ لشخصًا معينًا:

إذا تغير شيء ما في حياتك تجاه قضية معينة فقد تشعر أنك تشتاق أو تفتقد شخصًا ما. وسبب حنينك ليس أنه الحب الوحيد طوال حياتك أو نصفك المفقود لكنك ستفتقد هذا الشخص حتى ترضي احتياجاتك الأساسية بطريقة أخرى لأن عقلك الباطن يعتبره مصدر تلك الحاجة.

كيف تعرف بأن الشخص الآخر مشتاق لك أيضًا؟

هناك بعض الأمور تحدث معك تُشعرك بأن هذا الشخص الذي تشعر بالاشتياق المفاجئ له يشعر بنفس شعورك من خلال الأمور التالية:

• عندما تلتقي مجددًا مع هذا الشخص ترى من خلال نظراته أنه مشتاق لك وأن عيونه لا يصرفها عنك لأن العين هي مرآة عاكسة لما في نفس الشخص لا يمكن تجاهلها.
• حرص هذا الشخص على التواجد في الأماكن التي تتواجد فيها يُشعرك بأنه بالمقابل مشتاق لك.
• اهتمام هذا الشخص بمشاعرك وحرصه على أن يراك دائم الابتسام وسعيد من خلال بذله لقصارى جهده في ذلك.
• مبادرة هذا الشخص للاتصال معك والاطمئنان عليك ورغبته في التحدث معك ومعرفة تفاصيل حياتك وأخبارك ومد يده لمساعدتك لتكون سعيدًا.
• اهتمامه بكل ما تحب من هوايات وأنشطة كسماعه لنفس الموسيقى التي تحبها والاهتمام ببعض الأنشطة التي تستهويك.
• الانصات لحديثك بشكل واضح وكأنه لا يوجد في المكان الذي تجتمعون به سواك.

مظاهر الاشتياق المفاجئ للشخص

هناك بعض الأمور تحدث معك تكون علامات تدل على اشتياقك المفاجئ لشخص ما ومن بينها:

ظهورأعراض الاشتياق المفاجئ للشخص:

في حالة الاشتياق المفاجئ للشخص تشعر بالحزن لبعده عنك، كما يضيق صدرك لعدم وجوده بالقرب منك مما يسبب تسارع في نبضات القلب لأن القلب هو مصدر حركات النبض التي تجعلنا نشعر بالحنين والشوق وغيرها من الأحاسيس.

التحدث عن هذا الشخص باستمرار:

حتى أنك تشعر بأن معظم حديثك مع الآخرين ينصب على أفعال هذا الشخص أو تصرفاته ومشاركته معك في بعض الأحداث وغيرها من المشاعر التي يكون سببها حبك لهذا الشخص وكونه كان بجانبك بشكل كبير ومجرد غيابه تشعر بالاشتياق إليه.

الحرص على التعامل مع هذا الشخص:

فالشخص الذي يحب شخص آخر أو يشتاق إليه يحرص على وجود تواصل وتعامل بينهما، بالإضافة إلى أنه يكون هناك حرص على فعل ما يحبه وتجنب ما يكرهه.

إضافة إلى أن المحادثة بينهما تكون بطريقة معينة ليست كباقي الأحاديث العادية التي تتم بينه وبين الأصدقاء أو الأشخاص الآخرين.

إضافة إلى العلامات التالية:

الرغبة في قضاء وقت طويل مع هذا الشخص رغم وجود ضغوط في الحياة اليومية.

الرغبة في التحدث مع هذا الشخص في فترة معينة نتيجة موقف ترى من خلاله أنه لا يمكن أن يكون بجانبي سوى هذا الشخص الذي يجعلني مطمئنًا أكثر وبالاستقرار أكثر من أي شخص آخر.

علاج الاشتياق المفاجئ للشخص

في حالة الاشتياق المفاجئ للشخص ربما يصعب رؤيته من جديد لظروف مختلفة فقد يكون في هذا الوقت مسافرًا أو أي ظرف آخر يصعب تواجده لذلك لا بد من حلول لتخطي هذا الشعور وتبقى بحالة هدوء وسكينة وتقبل الأمر:

حاول أن تفعل أشياء تمنحك راحة البال:

اقرأ كتابًا مشوقًا أو اذهب في نزهة على الأقدام أو انخرط في هوايات أخرى كما يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، وتعلم كيف تختار أفضل صديق لك.

انظر إلى نفسك بالحب والمودة وحاول أن تكون متعاطفًا ورحيمًا من الآن فصاعدًا.

تواصل مع الأصدقاء:

يمكنك أن تخفف هذا الشعور بالاشتياق المفاجئ للشخص من خلال وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة والتي تقرب إليك الأشخاص الذين تحبهم مما يخفف عنك هذا الشعور الصعب.

عد إلى حياتك العادية:

عد إلى ممارسة حياتك اليومية الروتينية كما كانت من قبل وبشكل طبيعي فالانشغال بأمور الحياة الروتينية يخفف من هذا الاشتياق المفاجئ وتساعد في متابعة الشخص حياته بالشكل الطبيعي وتخلص من مشاعر الاشتياق.

مارس التمارين الرياضية:

ممارسة الرياضة وخاصة المشي أو ممارسة رياضة التأمل واليوغا التي تزيد من التركيز وصفاء الذهن وتساعد على تخفيف مشاعر الاشتياق.

المصدر:

لماذا أحيانًا تفتقد شخصًا ما مرة واحدة؟ – موقع unlimitedpower.ir

لماذا نفتقدك – موقع positive-thought

لا يخفى على الجميع أهمية وجود كميات وافرة من العناصر الغذائية في جسم الإنسان لحياة صحية بعيدة عن الأمراض وخاصة الفيتامينات والمعادن الأساسية والتي لها دور كبير في إمداد الجسم بالمغذيات التي تعمل كوقود للجسم.

ومن بين هذه الفيتامينات الهامة في الجسم هناك فيتامين ب 12 (B12) الذي له فوائد عديدة على وظائف الجسم ونقصه يسبب الكثير من الأمراض حيث نجد أن أغلبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين الهام في نظامهم الغذائي لأسباب مختلفة فتعالوا معنا في هذا المقال لنتعرف على هذا الفيتامين الهام وأهم خصائصه وفوائده للجسم وما هي الأمراض التي تسبب نقص هذا الفيتامين وما المصادر الهامة للحصول عليه:

ما هو فيتامين ب12 (B12)؟

فيتامين B12 أو ما يُسمى كوبالامين من ضمن مجموعة فيتامينات B المركبة والمعقدة والتي لها الكثير من الفوائد على الجسم بأنواعه المختلفة مثل فيتامين (B1، B2، B3، B5، B6، B9).

كما أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء وهذا يعني أن الفيتامين يذوب في الماء وينتقل إلى مجرى الدم.

ويمكن لجسم الإنسان تخزين هذا الفيتامين لمدة تصل إلى 4 سنوات، ويطرح الجسم فيتامين B12 الزائد في البول.

أهمية فيتامين (ب12) B12

يحتوي فيتامين B12 على الهيكل الأكبر والأكثر تعقيدًا بين الفيتامينات حيث يوجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في منتجات اللحوم ويتم إنتاجه الصناعي الوحيد من خلال تخمير البكتيريا.

فيتامين B12 أو كوبالامين فيتامين حساس ومهم للجسم يشارك في إنتاج الخلايا في الجسم ووظيفته مثل حمض الفوليك هو المشاركة في تكاثر جينات نواة الخلية.

كما يرجع تكاثر الخلايا في الأنسجة العصبية (إنتاج الألياف العصبية في هذا النسيج) والجهاز الهضمي ونخاع العظام إلى وجود هذا الفيتامين.

إضافة إلى أن هذا الفيتامين يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد على بناء واستقرار الحمض النووي حيث ينتج جسم الإنسان ملايين الخلايا الحمراء كل دقيقة ولا تتكاثر هذه الخلايا بدون فيتامين B12 وينخفض ​​إنتاج خلايا الدم الحمراء إذا كان الجسم يعاني من نقص هذا الفيتامين ويحدث فقر الدم نتيجة انخفاض خلايا الدم الحمراء.

خصائص فيتامين (ب 12) في الجسم

من خصائص فيتامين B12 والدور الذي يلعبه في صحة الجسم:

• يساعد في الوقاية من فقر الدم وعلاجه.
• يساعد الأطفال على النمو ويزيد من قوة الجسم.
• يعمل على تقوية القلب في جسم الإنسان.
• يساعد في علاج العقم والربو والصداع النصفي والاكتئاب.
• يلعب فيتامين B12 مع حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين والوقاية من العيوب الخلقية للجنين.
• يشارك في وظيفة بعض الإنزيمات التي تعزز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والتحكم في الدهون، كما يعمل على تسريع الأنشطة الأيضية وزيادة مستويات الطاقة.
• يعمل على زيادة كثافة العظام ومنع كسور العظام وهشاشتها.
• فيتامين B12 فعال لصحة الأعصاب والدماغ واستهلاك كميات كافية منه فعالة في تقوية الذاكرة والتوازن والتركيز.
• يساعد على امتصاص الدهون والبروتينات والنشويات بشكل أفضل.

الأمراض التي تسبب نقص فيتامين ب 12

هناك بعض الأمراض تسبب في ظهور مشكلة نقص فيتامينB12  ويكون لها الدور الأساسي في تراجع الكمية التي يجب أن توجد في الجسم لهذا الفيتامين الهام ومن بين هذه الأمراض نذكر:

الاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة:

إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الحموضة المعوية أو القرحة الهضمية أو ارتجاع الحمض فقد يتم وصف مضادات الحموضة التي تقاوم تأثيرات حمض المعدة، لكن جسمك يحتاج إلى هذا الحمض لتنشيط التفاعلات الأنزيمية لامتصاص فيتامين B12.

لذلك قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة هذه إلى عدم امتصاص هذا الفيتامين أو عدم امتصاصه بشكل كامل.

إجراء جراحة لفقدان الوزن:

يعتبر إجراء عمل جراحي من أجل فقدان الوزن من أسباب نقص فيتامين B12 ومن بينها إجراء عملية التكميم أوقص المعدة (المجازة المعدية) حيث يتم فيها ربط جزء من المعدة بنهاية الأمعاء الدقيقة على شكل كيس صغير، او استخدام أي تقنيات تقييدية أخرى مثل تقييد مدخل المعدة لمنع دخول الكثير من الطعام في معدة المريض.

إنها من أنواع العمليات الشائعة جدًا بين الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي لإنقاص الوزن والتخسيس حيث غالبًا ما تسبب جراحة المجازة المعدية سوء امتصاص العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين B12.

في الواقع وجدت إحدى الدراسات أن 30% من الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية أصيبوا بنقص في فيتامين B12 بعد ثلاث سنوات وذلك لأن المعدة تفرز بروتينًا والذي يجب أن يرتبط بالأمعاء لامتصاص هذا الفيتامين إلا أن هذه الجراحة تقلل من إفراز هذا البروتين ولا يتمكن سوى جزء صغير من المعدة من إفرازه مما يؤدي بدوره إلى ضعف امتصاص فيتامين B12 وبالتالي إلى نقصه في الجسم.

أمراض المناعة الذاتية أو التهاب المعدة الضموري:

التهاب المعدة يعني القرحة أو التهاب المعدة ويمكن أن يكون نوعان: مناعة ذاتية أو ضمور وفي كلتا الحالتين تتلف خلايا المعدة ويقل إنتاج حمض المعدة (حمض الهيدروكلوريك) ونتيجة لذلك يتأثر امتصاص فيتامين B12 من الطعام.

 فقر الدم الخبيث:

وهي حالة يصنع فيها الجسم خلايا دم حمراء كبيرة وغير طبيعية، وهذا النوع من فقر الدم هو عامل خطر ومضاعف لنقص فيتامين B12 حيث في هذا النوع من فقر الدم تهاجم الخلايا المناعية في الجسم الخلايا الوظيفية في المعدة التي تفرز عامل المعدة الداخلي، وبدون عامل المعدة (بروتين خاص) لا يمكن امتصاص فيتامين B12 بشكل صحيح مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين.

تحدث هذه الحالات عادة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين لديهم تاريخ عائلي مع ما لا يقل عن 3 أمراض من أمراض المناعة الذاتية (كمرض إديسون، البهاق، فقر الدم الخبيث).

يمكن أن يقلل فقر الدم الخبيث من طاقة الشخص، فإذا كنت مصابًا بفقر الدم وإذا كنت تتناول فيتامين B12 بالجرعات الكافية لجسمك فسترى على الفور تقريبًا نشاطًا متفجرًا في نخاع العظام، وهذا يعني أن خلايا الدم تزداد مما يعني أن قدرتك على حمل الأكسجين إلى الأنسجة ستزداد.

سوء امتصاص فيتامين B12 من الأمعاء الدقيقة:

 يمكن أن تؤثر العديد من أمراض المعدة والأمعاء على امتصاص الكوبالامين (B12) في الأمعاء الدقيقة ومن بعضها:

فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة:

تستخدمها البكتيريا الضارة قبل امتصاص فيتامين B12 المتاح مما يسبب نقص الفيتامين.

مرض الاضطرابات الهضمية:

حالة من أمراض المناعة الذاتية ناتجة عن حساسية الغلوتين حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا المبطنة للأمعاء الدقيقة مما يقلل من امتصاص فيتامين B12.

الإصابة بداء كرون:

في هذا المرض تتلف نهاية الأمعاء الدقيقة المسؤولة عن امتصاص فيتامين B12 وهو سبب من أسباب نقص هذا الفيتامين.

الإصابة بعدوى الديدان:

تتغذى الديدان الموجودة في المعدة على فيتامين B12 قبل أن تمتصها الأمعاء الدقيقة مما يسبب نقص هذا الفيتامين لذلك تجنب تناول الأسماك أو اللحوم غير المطبوخة لمنع نقص الفيتامينات.

سوء التغذية:

يتسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات في ظهور عيوب في الجلد كما يؤدي سوء التغذية ونقص الفيتامينات في الجسم إلى العديد من المضاعفات والإصابات ومنها حدوث الاضطرابات والإصابات في الجلد.

وقد تحدث بعض البقع التي يكون سببها في الغالب نقص فيتامين B12 وسوء التغذية وخاصة في السلالات ذات البشرة الداكنة وهي أكثر شيوعًا.

وهذه البقع لها مظهر سيء والتي تنتشر بسبب نقص فيتامين A وفيتامين B12 وتظهر على شكل نتوءات شبيهة بجلد الدجاج، بالطبع هذه البقع ناتجة عن نقص حمض الفوليك (B9) وحمض البوريك بالإضافة إلى فقر الدم.

الجدير بالذكر أن أفضل طريقة لعلاج هذه البقع هي إمداد الجسم بالمواد الضرورية وخاصة الفيتامينات وفي حالة عدم استجابة الجسم للأنظمة الغذائية الطبيعية لا بد من استخدام مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب المختص.

ويُصيب سوء التغذية النساء والأطفال عادة ولعلاج سوء التغذية يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تُعيد التوازن لوظائف الجسم المختلفة وتُبعد الأطفال والنساء عن العديد من الأمراض التي يمكن أن يُصابوا بها نتيجة لسوء التغذية.

أسباب نقص فيتامين ب12 (B12) المختلفة

تعمل عدة أسباب في نقص فيتامين B12 من الجسم حيث يمكن أن يكون سبب نقص هذا الفيتامين إضافة لبعض الأمراض التي ذكرناها سابقًا مايلي:

اتباع نظام غذائي نباتي:

نظرًا لأن مصدر فيتامين B12 هو في الغالب منتجات حيوانية مثل اللحوم والحليب فإن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة النباتية فقط يجب أن يكونوا أكثر حرصًا بشأن نقص هذا الفيتامين.

الشيخوخة أو التقدم بالعمر فوق 50 سنة:

أظهرت الأبحاث أن فرص نقص فيتامين B12 تزداد مع تقدم العمر حيث تشير التقديرات إلى أن 10 إلى 15 ٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من هذا النقص لأنه مع تقدم العمر ينخفض إفراز حمض المعدة وكمية إنزيم البيبسين الهضمي مما يقلل من امتصاص فيتامين B12.

كما أن كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر حساسية لهذا النقص.

قد يُظهر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا تغييرات عصبية بسبب نقص فيتامين B12 مما يزيد من الاضطرابات العصبية والنفسية بين كبار السن.

بالإضافة إلى ذلك يرتبط نقص فيتامين B12 لدى كبار السن بالعديد من المشكلات الصحية مثل ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم والتي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر.

العوامل الوراثية تسبب نقص فيتامين B12:

لقد ثبت أن امتصاص فيتامين B12 يمكن أن يكون ناتجًا عن طفرات في الجينات وهو موروث. وقد وجدت دراسة أجريت على عدة عائلات يشتبه في أنها لم ترث الكوبالامين أن بعض العائلات لديها طفرات في أحد جينات CUBN-AMN-GIF الثلاثة حيث لا يمكن للجينات المحورة أن تمنع امتصاص فيتامين B12 فحسب بل يمكنها أيضًا أن تؤدي إلى اضطرابات في الدم والدماغ.

كثرة استهلاك الكحول:

من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين B12 هو تعاطي الكحول حيث يكون هذا النقص أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة وأيضًا لدى الأشخاص المصابين بمرض الكبد الكحولي. رغم أن كمية فيتامين B12 تكون طبيعية في الدم إلا أنه لا يتم استقلابه.

إضافة إلى مرض فقر الدم الناتج عن الكحول الناجم عن نقص الحديد.

 نقص فيتامين ب12 أثناء فترة الرضاعة الطبيعية:

يعتبر نقص فيتامين B12 شائعًا جدًا عند الأطفال المولودين لأمهات يتبعن نظامًا نباتيًا حيث أظهرت دراسة أن انتشار النقص بين الرضع يبلغ حوالي 45٪.

يحتاج الجنين وكذلك الطفل إلى فيتامين B12 بشكل خاص وإذا كانت الأم نباتية فقد لا يتم تلبية هذه الحاجة سواء من خلال نظام الأم الغذائي للطفل أو من خلال حليب الأم للطفل. ونتيجة لذلك يمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 عند الرضيع في عمر 3 إلى 6 أشهر مما يؤثر بشدة على نموه.

يمكن أن تكون مكملات B12 مفيدة للأمهات المرضعات وكذلك الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 أثناء الحمل والرضاعة.

من هو المعرض لخطر نقص فيتامين ب12 (B12)؟

• التهاب الأمعاء والأمراض المتعلقة بالاضطرابات الهضمية، واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن وخسارة الوزن بالجراحة، وشرب كميات كبيرة من المشروبات الكحولية يمكن أن تتداخل مع قدرة الشخص على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه بما في ذلك فيتامين B12.
• يعاني كبار السن من مشاكل أكثر في امتصاص العناصر الغذائية وخاصة فيتامين B12.
• قد يعاني الأطفال أيضًا من نقص فيتامين B12 حيث يعتبر نقص هذا الفيتامين خطيرًا عند الرضع ويمكن أن يسبب أعراضًا مثل فقر الدم ومشاكل في الحركة ومشاكل في النمو يمكن أن تكون خطيرة.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا.

علاج نقص فيتامين ب12 (B12)

• إذا لم يكن لديك نسبة وافرة من فيتامين B12 في نظامك الغذائي يمكنك بسهولة التخلص من هذه المشكلة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل البيض والحليب والجبن ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والدجاج.
• كما يساعد تعديل النظام الغذائي في مد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة وخاصة فيتامين B12، وإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مهم لحماية الجسم من الأمراض لأن هذا الفيتامين مكون أساسي لإنتاج الحمض النووي في الجسم وخلايا الدم والأعصاب.
• كما يجب علاج الحالات الأساسية التي تسببت في نقص هذا الفيتامين مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية حسب تعليمات الطبيب.
• تختلف علاجات نقص فيتامين B12 تبعًا للسبب وأكثرها شيوعًا هي الحقن والمكملات (على شكل أقراص أو بخاخات أنف).
• وإذا كان نقص فيتامين B12 ناتجًا عن سوء الامتصاص وسوء التغذية يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12 أو مكملات فيتامين B12 القابلة للحقن لمدة 3 إلى 6 أشهر وفقًا لما يحدده الطبيب.

أخيرًا ….

إن محتويات هذه المقالة هي معلومات ثقافية ولا يمكن اعتبارها مشورة طبية وبديلًا عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص ووصف العلاج.

المصدر:

ما الضرر الذي يلحقه بك نقص فيتامين ب 12؟ – موقع namnak

الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين ب 12-موقع namnak

الجمال والجسم المناسب مهمان للغاية لكي تتمتع المرأة بالثقة بالنفس حيث تسعى غالبية النساء في الاهتمام بأجسادهن حتى يظهرن بمظهر متناسق وجميل وملفت للأنظار.

والنساء اللواتي لديهن جسم سمين أو نحيف للغاية يفكرن دائمًا في جسد جميل، ومن المعروف اهتمام المرأة في أن يكون الثديين متناسقين بشكل جميل إضافة على أن تكون المؤخرة والأرداف متناسقة مما يدفع الكثير من النساء إلى اتباع الكثير من الطرق لتكبير المؤخرة أو الثديين أو تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك ومن بين هذه المواد بذور اليانسون مع الحليب لتكبير المؤخرة فكيف ذلك؟ وهل يمكن بالفعل أن تساعد هذه المواد على تكبير المؤخرة؟ لذلك تعالي معنا لنتعرف على ذلك من خلال هذه المقالة مع بعض التمارين الرياضية التي لها دور في تكبير المؤخرة:

اليانسون مع الحليب لتكبير المؤخرة

ترغب النساء في تجربة العديد من الطرق للحصول على أرداف جميلة أو مؤخرة متناسقة وأكثر جاذبية وفق مقاييس الجمال المتبعة في هذه الأيام.

لكن من المهم ألا تضر هذه الأساليب بالصحة وليس لها آثار جانبية وخاصة أن إجراء بعض العمليات الجراحية لذه الغاية تعتبر خطيرة بالنسبة لتكبير المؤخرة وترتبط بالألم والظروف الصعبة مما يدفع النساء لاختيار الطرق الطبيعية أو الرياضة لنتائج مشابهة ولكن طويلة الأمد.

في هذا المقال سوف نتعرف على الطرق الطبيعية لتكبير المؤخرة حيث تعتبر هذه الطرق غير ضارة إضافة إلى أنها مفيدة أيضًا لصحتك وهذه الطرق كثيرة اخترنا لك منها بعضها وأكدنا على اليانسون مع الحليب لتكبير المؤخرة فكيف ذلك؟

ماذا يجب أن نأكل لتكبير المؤخرة؟

يلعب النظام الغذائي السليم والمتوازن دورًا كبيرًا في تسريع عملية نمو الجسم وصحته، كما يعتبر استخدام البروتينات الصحية مهم جدًا في بناء العضلات.

• عليكِ أن تكثري من تناول الخضار في نظامك الغذائي إضافة إلى استخدم المكملات الغذائية الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية.
• عندما تبدأي في العمل على تكبير المؤخرة تكوني قد انطلقت في رحلة تستغرق بضع خطوات. التغذية المنتظمة هي طريقة أخرى من هذه الطرق لذلك من أجل تكبير المؤخرة يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي، على الرغم من أن الوركين الكبريين (المؤخرة الكبيرة) يرجع عادةً إلى عوامل وراثية إلا أنه يمكنك تحقيق هذه النتيجة بجهود معينة عندما ترغبين في ذلك.
• أثناء قيامك بتمارين تكبير المؤخرة أو الورك فإن ربطها مع التغذية السليمة ستوصلك إلى النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن.
• عندما تفكرين فيما تأكليه لتكبير حجم المؤخرة يجب عليك بالتأكيد تناول الأطعمة قليلة الدهون لأن هذه الأطعمة ستدعم رياضتك لذلك لا تتبعي نظامًا غذائيًا دهنيًا من أجل نمو المؤخرة والوركين لأنه يمكن أن تنمو عند تناول الدهون ولكن هذا النمو يؤدي أيضًا إلى تشوه هذه المنطقة، إضافة إلى أنه عندما تأكلي أطعمة دهنية يتراكم السيلوليت في الوركين ويبدأ الورك بالظهور بمظهر سيء مما يجعل المؤخرة غير جميلة.
• يجب أن تتناولي الكثير من البروتين إذا كنت ترغبين في تطوير عضلات الفخذين وإبقائها في وضع مستقيم، وبالإضافة إلى البروتين يجب ألا تنسي تناول الكثير من الخضار والفواكه.

الحليب لتكبير المؤخرة:

 هنا يمكن القول إن تناول الحليب يساعد على تكبير المؤخرة لما يحتويه من بروتين وبكميات وافرة وخاصة إذا ترافق ذلك مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير المؤخرة.

ويفضل أن يكون الحليب منزوع الدسم حيث يعمل الحليب على زيادة الدهون في منطقة المؤخرة والورك ومع ممارسة التمارين الرياضية تذوب الدهون الزائدة ويبقى مظهر المؤخرة أكثر جاذبية.

اليانسون لتكبير المؤخرة:

إذا كان من الصعب تكبير المؤخرة بالرياضة والتغذية يمكنك تجربة علاجات أخرى لتكبير هذه المنطقة.

تعد زيادة هرمون الإستروجين المعروف أيضًا باسم الهرمون الأنثوي في جسمك أحد العوامل التي تزيد من نمو الورك والمؤخرة، وعلى هذا النحو فإنه من الأسهل تكبير المؤخرة ببعض الطرق العشبية لأن العلاجات والأعشاب الطبيعية التي ستستخدمينها ستزيد من هرمون الإستروجين.

تشمل النباتات التي يمكن استخدامها لتكبير المؤخرة هناك بذور الحلبة وبذور الجرجير وبذور الشمر واليانسون.

بذور اليانسون:

يمكنك تناول بذور اليانسون كشاي معد من هذه البذور لتكبير المؤخرة.

ومع تناول 3 أكواب من شاي اليانسون يوميًا يمكنك زيادة كمية هرمون الاستروجين في جسمك بينما يمكنك في نفس الوقت تهدئة جسمك وامداد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتويها اليانسون من فيتامينات ومعادن مختلفة.

اليانسون مع الحليب لتكبير المؤخرة

من خلال ما سبق وبيان أهمية كل من اليانسون والحليب في تكبير المؤخرة يمكنك سيدتي الجمع بين هذين العنصرين الهامين لتكبير مؤخرتك وذلك بالطريقة التالية:

• اغلي كوب من الحليب المنزوع الدسم ثم أضيفي إليه ملعقة كبيرة من اليانسون واتركيه حتى يدفأ.
• بعد أن يدفأ الحليب مع اليانسون يمكنك شرب كوب من هذا المزيج مرتين في اليوم.
• يمكنك تحلية المزيج بملعقة صغيرة من العسل أو تركه بدون تحلية حسب الرغبة.
• استمري في هذه الطريقة لمدة شهر حتى تظهر النتائج الجيدة.
• لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة التي تساعد على تكبير المؤخرة حتى تكون النتائج أسرع وجيدة.

استخدام زيت المسك لتكبير المؤخرة

نصيحتنا الأخرى هي استخدام زيت المسك وهو زيت نباتي تمامًا وغير ضار وبالإضافة إلى استخدام هذا الزيت مع بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير المؤخرة يمكنك الحصول على نتائج جيدة.

يمكنك تدليك منطقة المؤخرة والأرداف باستخدام زيت المسك موضعيًا واستمري في فعل ذلك لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي المنطقة بعد ساعة واحدة.

يجب أن تقومي بهذه الطريقة يوميًا ولمدة شهرين للحصول على النتيجة المثالية، إضافة إلى قيامك ببعض التمرينات التي تساعد على تكبير المؤخرة ستحصلين على نتائج أفضل وأسرع باستخدام زيت المسك.

شاي الشمر لتكبير المؤخرة

استخدام شاي الشمر لتشكيل وتجميل المؤخرة والوركين مع ممارسة الرياضة يعتبر فعال للغاية في تشكيل المؤخرة والوركين بشكل أفضل حيث تحتوي هذه البذور على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وتحفز نمو أنسجة الثدي والأرداف والمؤخرة.

صبي ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر في كوب من الماء المغلي واتركيه يتشرب في الماء المغلي ثم اشربيه بمعدل مرة كل يوم.

تمارين رياضية لتكبير المؤخرة

لا تتطور العضلات في أجسامنا من تلقاء نفسها دون أن نساعدها في الحركات المتعددة للنمو ولا بد من استخدام هذه العضلات لتنمو بشكل صحيح وتبقى معنا صحية وقوية طوال عمرنا.

لذلك وإذا كنت ترغبين في تكبير المؤخرة لا بد أن تتبعي بعض التمرينات التي توفر لك نمو هذه المنطقة وتصبح أكبر وأقوى أيضًا وشكلها متناسق وجذاب.

يمكنك القيام ببعض هذه الحركات في الصالات الرياضية أو يمكنك القيام ببعضها بنفسك في المنزل بسهولة وإليك بعض تمارين تكبير المؤخرة أو الوركين التي يمكنك القيام بها:

تمرين القرفصاء:

إنها واحدة من أهم الحركات لنمو الورك والمؤخرة وتشكيله بالشكل المناسب.

للقيام بهذه الحركة افتحي رجليك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض كتفيك، ثم افردي ذراعيك للأمام، ثم أثناء القيام بذلك انزلي باتجاه الأرض دون أن تحني جذعك ثم قومي وأنت بنفس حركة الذراعين.

كرري هذه الحركة عدة مرات في اليوم من 10 إلى 15 مرة وقومي بذلك 3 مرات في الأسبوع.

الاستلقاء ورفع أحد الساقين:

يساعد هذا التمرين على زيادة حجم العضلات في منطقة المؤخرة.

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بمعدل زاوية 90 درجة وضعي يديك على الجانبين بشكل مستقيم.

ارفعي وركك للأعلى مع رفع احدى ساقيك بشكل مستقيم باتجاه السقف والساق الأخرى تبقى مثنية واتركي يديك ممدودتين على جانبيك وانتظري وأنت تعدين إلى الرقم 10.

قومي بتبديل الساقين في هذه الحركة.

كرري هذا التمرين عدة مرات في اليوم ولمدة 4 مرات في الاسبوع.

تساعد هذه الحركة في رفع عضلات الوركين وشدها.

تمرين صعود السلم:

يعتبر هذا التمرين بديل عن الصعود على السلم وما عليك سوى أو تستخدمي قاعدة خشبية ثابتة مرتفعة وتقفي أمامها بشكل مستقيم (أو أن تقومي بصعود درج منزلك عدة مرات) وتقومي بالصعود على هذه القاعدة بقدم واحدة والأخرى تبقى معلقة في الهواء ثم تقومي بتبديل الساق وكأنك تصعدين الدرج وتنزلين منه.

تساعدك هذه الحركات على نمو عضلات المؤخرة وشدها لتتكون بالشكل الذي ترغبين فيه.

ولنتائج أفضل يمكنك وأنت تقومين بهذا التمرين مسك وزن خفيف بكلتا يديك وأنت تصعدين أو تنزلين مما يحدث التوتر في العضلات والشد بشكل أفضل ومع تكرار هذا التمرين يعطي نتيجة جيدة.

كرري هذا النمرين عدة مرات في اليوم ولعدة أيام في الاسبوع.

لون الشعر له تأثير كبير على الجمال ويعطي مظهر للوجه أجمل كما يجعل المرأة تبدو أصغر سنًا لذلك نرى الغالبية من النساء ترغب في تغيير لون شعرها بما يتناسب مع لون بشرتها وفي نفس الوقت يتماشى مع العصر والموضة التي تختلف من موسم لآخر.

بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والمتوازن والتمارين الرياضية والعناية بالبشرة وما إلى ذلك من الأمور التي تسعى المرأة للمحافظة عليها من أجل صحتها من الضروري أيضًا اختيار الزي المناسب والمكياج المناسب ولون الشعر المناسب لتبقي جميلة من الخارج والداخل معًا، إضافة إلى أن  بعض ألوان الشعر تجعلك تبدين أكثر جمالًا وجاذبية وشبابًا فإذا كنت تريدين أن تبدين أصغر سنًا وتواكبي الموضات تعالي معنا لنتعرف على طريقة صبغ الشعر بالبيت مع التعرف على طرق إعداد صبغة للشعر بمكونات طبيعية لتختاري لون الشعر الذي يُناسبك إضافة إلى الطريقة الصحيحة في صبغ الشعر في البيت دون أن تحتاجي للذهاب إلى صالونات التجميل ودفع الكثير من المبالغ:

تعلمي كيفية صبغ الشعر بالبيت

إذا قررت صبغ شعرك بنفسك في المنزل يمكن أن يساعدك التدريب على صبغ الشعر في المنزل بطريقة سهلة مما يوفر لك المال والوقت سواء كنت تستخدمين الصبغات الجاهزة أو الصبغات الطبيعية التي تُعدينها بنفسك من خلال هذه الخطوات السهلة:

خطوات قبل صبغ الشعر:

• للحصول على أفضل النتائج من صبغ الشعر بالبيت يجب قص أطراف الشعر المتقصف والمتطاير قبل صبغه. وأن يكون الشعر غير جاف لأن الشعر الجاف والمتقصف لا يحافظ على لون الصبغة جيدًا وبعد فترة قصيرة يختفي اللون ويتغير لون الشعر.
• اغسلي شعرك قبل صبغه بـ 24 إلى 48 ساعة. (سواء بالصبغة الموجودة في صالونات التجميل أو في الأسواق التجارية أو الصبغة التي تحضرينها من مواد طبيعية كما سنبينها لك لاحقًا) حيث سيجعل ذلك زيت الشعر طبيعيًا ومناسبًا للتلوين.
• لا تستخدمي بلسم الشعر قبل صبغ الشعر لأنه يزيل دهون الشعر الطبيعية وهي ضرورية لثبات لون الصبغة على الشعر وسيؤدي ذلك إلى بقاء لون صبغة الشعر لفترة أطول.
• اختاري لون الصبغة التي ترغبين بها: إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تريدين فيها صبغ شعرك استخدمي لونًا أفتح أو أغمق قليلاً من شعرك الطبيعي، ولا تنسي استخدام صبغة مؤقتة لأنه إذا لم تعجبك فلن تضطري إلى تحمل شعرك بهذا اللون لفترة طويلة.
• قومي بتغطية المنطقة التي ستقومين بصبغ شعرك فيها بورق جرائد أو قطعة قماش لا تحتاجينها حتى لا ينسكب الطلاء على سجادتك أو البلاط.
• ارتدي أيضًا ملابس بلون غامق أو قديمة لم تعودي بحاجة إليها لأنه إذا سقط من الصبغة أي شيء على الملابس أو السجاد فسوف يتلون بسرعة أو ضعي منشفة على كتفيك وشديها من الأمام بمشبك.
• قبل وضع الصبغة ادهني أذنيك وعنقك وخط الجبهة بالفازلين لمنع صبغها بلون الصبغة.

تحضير الصبغة:

• في وعاء غير معدني صبي الكمية المطلوبة من لون الصبغة المطلوب (من الأفضل خلط الصبغة مع المؤكسد في وعاء بلاستيكي) واخلطيها جيدًا باستخدام فرشاة الصبغة الخاصة للحصول على تركيبة موحدة.
• إذا لم تصبغي شعرك من قبل وكان شعرك طبيعيًا وغير مصبوغ فتأكدي من أن تكون كمية الصبغة كافية لصبغ كل الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
• ولصبغ شعرك ابدئي من الأطراف والأطوال بحيث تكون الصبغة على بعد 2.5 سم من جذور الشعر، أي لا تصبغي جذور الشعر ثم انتظري 10 دقائق ثم ضعي الصبغة على جذور الشعر.

مدة وضع الصبغة على الشعر:

 تختلف المدة التي يجب ترك الصبغة فيها على الشعر حسب نوع شعرك:

• إذا كان شعرك رقيقًا يجب أن تتركي الصبغة على الشعر مدة 30 دقيقة.
• وإذا كان شعرك كثيفًا فيجب أن تتركي الصبغة على الشعر مدة 40 دقيقة.
• إذا كان شعرك خشنًا جدًا ومقاومًا للتلوين فيجب عليك أن تقومي بتنعيم الشعر قبل الصبغ حتى تمتص خصلات الشعر لون الصبغة بشكل أفضل عن طريق التليين.

خطوات اثناء صبغ الشعر:

• استخدمي القفازات لمنع تلطيخ يديك.
• قسمي شعرك إلى 4 أقسام باستخدام المشط والمشابك لأنه من خلال ذلك يمكنك تقسيم كل جزء من الشعر إلى أقسام أصغر لضمان وصول اللون إلى جميع أجزاء الشعر.
• ولصبغ الشعر الطبيعي ابدأي باستخدام الفرشاة الخاصة بالصبغة من مؤخرة الرأس والاستمرار حتى مقدمة الرأس، أما إذا كان الشعر أبيض أو رمادي فيجب البدء بصبغه من مقدمة الرأس انتهاء بمؤخرة الرأس.
• لكي يكون لون شعرك موحدًا ضعي الصبغة أولاً على جذور شعرك لأنه إذا قمت بصبغ أطراف الشعر أولاً فلن يتطابق لون الجذور مع جذع الشعر.
• اتركي الصبغة على شعرك الوقت الكافي المكتوب على العبوة وإذا كان لون شعرك رماديًا اتركي الصبغة فترة أطول ولا تتجاوزي الفترة حتى لا يُصاب الشعر بالجفاف.
• ولكن إذا كنت تستخدمين صبغة نباتية شبه دائمة فمن المستحسن أن تبقى الصبغة على الشعر لفترة أطول. لأن الصبغة النباتية لا تضر بشعرك مهما تُركت على الشعر.
• يمكنك وضع غطاء حمام بلاستيكي على شعرك وإذا قمت بوضع منشفة فوق الغطاء فسوف تتسارع عملية تلوين الشعر لأن حرارة الرأس ستسارع في تلوين الشعر بوقت أقصر.

خطوات بعد انتهاء وقت صبغ الشعر:

• بعد أن ينتهي الوقت المطلوب يمكنك غسل شعرك بالماء الدافئ حتى تخلصي خصلات الشعر من كامل الصبغة ثم اغسلي شعرك بالشامبو المناسب.
• يمكنك استخدام البلسم الخاص بنوع شعرك لسهولة تمشيطه وللحفاظ على نعومة ولمعان شعرك ومن الأفضل بعد ذلك عدم غسل شعرك لمدة 24 إلى 48 ساعة حتى يتغلغل اللون بالكامل في شعرك.
• إذا أمكن لا تستخدمي مجفف الشعر واتركي الشعر يجف بشكل طبيعي لأن هذا يجعل الشعر أكثر شفافية.
• تجنبي تعريض الشعر المصبوغ لأشعة الشمس المباشرة لأن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير سيء على الشعر.

صبغ الشعر بالبيت بمكونات طبيعية

بفضل هذه الوصفات الطبيعية التي يمكنك صنعها بسهولة في البيت وتحضيرها من مكونات طبيعية يمكنك الحصول على لون الشعر الذي تريدينه دون إنفاق الكثير من المال، وبدون أي مواد كيميائية تلامس شعرك مما يساعد في المحافظة على صحة الشعر كما يمكنك أن تحصلي على شعر جميل. 

صبغة شعر بلون الكستناء:

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
• عصير نصف ليمونة.
• 4 ملاعق كبيرة من الحناء.
• نصف كوب من عصير أوراق الجوز.
• نصف ملعقة صغيرة من القهوة.
• نصف كوب من الشاي الأسود المخمر جيدًا.

الطريقة:

تصب جميع المكونات في وعاء لعمل صبغة شعر عضوية بلون الكستناء القريب من الأسود.

وإذا كنت لا ترغبين بأن يكون اللون كستنائي قريب من الأسود قللي من المكونات ما عدا الليمون والحناء إلى النصف للحصول على صبغة شعر كستنائية طبيعية.

اخلطي جميع المكونات بملعقة خشبية وامزجيها جيدًا.

ضعي الصبغة على شعرك بالتساوي واتركيها لمدة ساعة إلى ساعة ونصف ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

صبغة شعر بدرجات البني الفاتح والأصفر:

المكونات:

• كوب من البابونج الجاف.
• كوب من الماء.

الطريقة:

 اغلي كمية الماء في وعاء صغير وأضيفي البابونج إلى الماء الذي قمت بغليه وبعد 15 دقيقة صفي الخليط ثم ضعي الماء المصفى على شعرك ثم ابقي تحت أشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل.

كرري هذه الطريقة كل أسبوعين وستلاحظين أن شعرك يتحول إلى اللون الأصفر من تلقاء نفسه. 

صبغة شعر بلون بني بظلال أفتح:

المكونات:

• فنجان واحد من شاي معد من أوراق المريمية والمنقوع لمدة 30 دقيقة.
• ملعقة من الحناء أو حسب الحاجة لعمل مزيج لين.
• منقوع بضع حبات من القرنفل في فنجان من الماء المغلي.

الطريقة:

 ضعي الماء في وعاء وانتظري حتى يغلي ثم صبي كوب من شاي المريمية وكمية القرنفل فوقه واتركي المقادير تغلي.

بعد 30دقيقة من الغلي اتركي المزيج يبرد ثم صفيه وأضيفي إليه الحناء واخلطي المقادير جيدًا واتركيه مدة 30 دقيقة بحيث تكون كمية الحناء مناسبة لتحصلي على مزيج لين.

ضعي المكونات على شعرك واتركيها لمدة ساعة كاملة بعد تغطية الشعر بغطاء الحمام البلاستيكي ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.                             

صبغة شعر بلون قرمزي:

إذا شعرت بالملل من لون شعرك يمكنك تلوينه بلون قرمزي بارد:

المكونات:

• فنجان من عصير حبة من البصل البنفسجي.
• مقدار من الحناء.
• فنجان من عصير الرمان.
• فنجان من عصير ثمرة البنجر (تعصر مع قشورها).
• ملعقة صغيرة من الخل.
• ملعقة كبيرة من الزبادي.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• فنجان من الشاي المخمر جيدًا.

الطريقة:

ضعي كافة المقادير ما عدا الخل والحناء في وعاء واتركيها تغلي جيدًا.

أبعديها عن النار واتركي المقادير لتبرد ثم أضيفي إليها الخل وكمية من الحناء حتى يصبح لديك مزيج لين يمكن وضعه على الشعر، ضعيه على شعرك واتركيه من 3 إلى 4 ساعات ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.

صبغة شعر باللون الأحمر الأرجواني:

المكونات:

• فنجان من عصير الطماطم المنزوع منه البذور.
• عصير حبة من الشمندر (البنجر) مع قشورها.
• فنحان من شاي الكركديه.
• كمية من مسحوق الحناء.

الطريقة:

اخلطي جميع المكونات ثم أضيفي إليها كمية من الحناء وحركيها جيدًا حتى تحصلي على مزيج لين يمكن وضعه على الشعر.

اتركي المزيج مدة 30 دقيقة ثم طبقيه على شعرك من الجذور إلى الأطراف وغطي شعرك بغطاء الحمام البلاستيكي ثم بمنشفة واتركي هذه الصبغة على شعرك من 3 إلى 4 ساعات.

بعد مضي المدة المحددة يمكنك غسل شعرك بالماء الدافئ والشامبو المناسب لنوعية شعرك.

لتزيدي من درجة اللون الأحمر أو تقليله يمكنك التلاعب في كمية الكركديه أو البنجر.

ملاحظة:

• بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في هذه النباتات فإن هذه النباتات صحية للغاية لشعرك.
• يساعدك استخدام مسحوق البنجر الجاف أيضًا في الحصول على لون أحمر أرجواني فاتح جدًا.
• إن استخدام الخل بشطف الشعر في آخر غسله يجعل لون الصبغة يظهر بشكل أكثر ويصبح أكثر لمعانًا، ولكن على أن يكون الماء المستخدم مع الخل لشطف الشعر بنسب واحد إلى ثلاثة بمعنى ملعقة واحدة من الخل لكل 3 ملاعق من الماء حتى لا تتسببي في جفاف شعرك وبهتانه.

للحفاظ على ثبات لون الشعر بعد صبغ الشعر بالبيت

من أهم النصائح التي يمكنك القيام بها للحفاظ على جمال لون شعرك بعد صبغه بالبيت أو في صالون التجميل هي:

• تجديد لون صبغة شعرك من حين لآخر، وأفضل وقت لتجديد لون شعرك هو مرة كل 6 أسابيع، فقط إذا كان شعرك لونه بلون النبيذ أو الأحمر فيجب عليك تجديده مرة كل 4 أسابيع.
• قللي من الذهاب إلى المسبح واستخدمي القبعات الخاصة عند الذهاب إلى المسبح لأن المياه المضاف إليها الكلور تسبب في بهتان لون صبغة الشعر لذلك حاولي ألا يلامس شعرك الماء المضاف إليه الكلور.
• لا تغسلي شعرك بالشامبو لمدة يوم على الأقل قبل صبغه ليحافظ على الزيوت التي فيه مما يساعد على ثبات لون الصبغة.
• استخدمي الشامبو الذي يثبت لون الشعر وهناك أنواع مختلفة ومخصصة للحفاظ على الشعر ولون الصبغة ثابتًا مدة طويلة.
• لا تغسلي شعرك بالشامبو كل يوم لأن ذلك سيجعل لون شعرك باهتًا وليس له جماله الأصلي اغسلي شعرك كل يومين تقريبًا.
• لا تشطفي شعرك بالماء الساخن لأن الماء الساخن سيضر بلون شعرك ويسبب تساقطه.
• لا تمشطي شعرك عندما يكون مبللاً.
• لا تجففي شعرك بالمجفف لأنه يفقد الرطوبة.

أعيدي لشعرك لمعانه وصحته بعد صبغه:

تطبيق الصبغة التي في الأسواق على الشعر تسبب له الجفاف، والهشاشة وتساقط الشعر وإن صبغ الشعر يغير الحالة الطبيعية للشعر ويزيل الرطوبة من الشعر لذلك من أجل إعادة الرطوبة الكافية للشعر الجاف يجب استخدام الأحماض الدهنية الطبيعية مثل زيت الزعفران.

وللقيام بذلك اسكبي بضع قطرات من زيت الزعفران في راحة يدك وافركيها برفق على شعرك الجاف، وإذا تم القيام بذلك بانتظام فسوف يعيد الرطوبة المفقودة لشعرك ولكنه لن يجعل شعرك دهنيًا.

أي لون صبغة شعر تختاري لصبغ شعرك؟

كل لون بشرة يُناسبها ألوان محددة من صبغات الشعر وقد حددنا لك ذلك لتختاري ما يُناسب لون بشرتك:

ألوان صبغات الشعر بلون النبيذ والنحاس والكستناء والبندق والقرميدي مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

ألوان صبغة الشعر الرمادي أو الأشقر اللؤلؤي، البني غير اللامع، الأشقر الدخاني والأزرق الفاتح أو الأحمر مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

ألوان صبغة الشعر الحليبي، الوردي، النحاسي، البني، البندقي والعسلي مناسبة للأشخاص ذوي البشرة الدهنية والمسمرة.

لون صبغة الشعر الكريمي والزيتون الداكن والبني الداكن مناسب للأشخاص ذوي البشرة الوردية والحمراء.

ألوان صبغة الشعر الأزرق والرمادي والأزرق الداكن والبني والأسود مناسبة للأشخاص ذوي العيون الزرقاء.

ألوان الشعر الذهبي والبندقي والنحاسي والبني المحترق مناسبة للأشخاص ذوي العيون الكهرمانية.

هل تلوين الشعر يجعل الشعر أبيض؟

أحد أهم أسباب الشيب هو الجينات أو الوراثة لذلك نرى أن هناك بعض الأشخاص يتحول لون شعرهم للّون الأبيض وهم في سن صغيرة والبعض الآخر من الأشخاص يتأخر ظهور الشيب أو اللون الأبيض في شعرهم حتى سن متأخرة.

ومن أسباب تحول الشعر إلى اللون الأبيض أيضًا الإصابة ببعض الأمراض الخاصة مثل أمراض الغدد الصماء، وأمراض الجهاز العصبي، والصدمات الجسدية والعقلية وما إلى ذلك، والتي يمكن أن تحسن أو تعالج المرض ويستعيد الشعر لونه الطبيعي.

هل الصبغة تضر بالشعر؟

بداية إن صبغ الشعر باستخدام المكونات الطبيعية وبشكل متكرر لا يضر أبدًا بالشعر بل يزيد من قوته ويمنع من تساقطه وبهتانه.

وتطبيق صبغة الشعر الموجودة في الأسواق التجارية لا يضر أيضًا بالشعر وليس له آثار جانبية ولكن صبغ شعرك عدة مرات في فترات متقاربة سيضر بنوعية الشعر.

وإذا صبغت شعرك كثيرًا خلال العام ستتلف جذور الشعر وستعاني أيضًا من تساقط الشعر فالأفضل عدم صبغ شعرك أكثر من خمس أو ست مرات في السنة حيث يؤدي الصغب المفرط لشعرك إلى إتلاف شعرك، ويفقد نضارته ويسبب له التجعد.

المصدر:

كيف تصبغ الشعر في المنزل؟ – موقع posta