فوائد الزبادي للجسم والبشرة وخلطات خاصة

صديقتي تهتم بجمال بشرتها كثيرًا، فهذا الموضوع يشكل أبرز اهتماماتها، وتتحدث لي بشكل دائم عن الخلطات التي تجهزها والأطعمة التي تتناولها لهذا الغرض، وما لفت نظري هو اشتراك جميع تلك الوصفات التي تذكرها باحتوائها على الزبادي الذي لم أعرفه من قبل.

فوايد اللبن

فما هي فوائد الزبادي؟ وما قيمته الغذائية؟ وكيف نستخدمه في الخلطات؟ كل هذا سوف تجدينه سيدتي في المقال التالي.

التعريف بالزبادي

يطلق على الزبادي تسميات مختلفة مثل الرائب أو الخاثر في اللغة العربية الفصحى، كما يسمى باللهجة الشامية باللبن.
ويعتبر الزبادي من مشتقات الحليب، ويدخل في الكثير من الأدوية ومنتجات وخلطات العناية بالبشرة والشعر لما يحتويه على مواد مهمة ومغذية للجسم والبشرة والشعر.

فوائد الزبادي

يحتوي الزبادي على العديد من المواد والعناصر المغذية مثل الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات (فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 وب 4 وب 5 وب 2 وب 12) والمعادن (البوتاسيوم _ الزنك _ الفوسفور) ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى الدهون والكربوهيدرات.

فوائد الزبادي

فوائد الزبادي لصحة الجسم

تنشيط عملية الهضم

يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تنشط عملية الهضم وتسهل عملية امتصاص الأطعمة، وبالتالي فإن الزبادي يعتبر علاج فعال لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال وعلاج آلام البطن والمعدة.

زيادة مناعة الجسم

تشير عدة دراسات إلى دور تناول الزبادي في تعزيز مناعة الجسم.

التخفيف من وزن الجسم

يساعد تناول الزبادي على تنشيط عملية الأيض كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والأحماض الأمينية.

فتعمل هذه العوامل مجتمعة على شعور الشخص بالشبع بسرعة عند تناول الزبادي وحرق الدهون المتراكمة في جسمه.

وخاصة تلك الدهون التي تتجمع في منطقة البطن وهي أسوء وأخطر أنواع الدهون؟

وهذا ما أكدته الكثير من الدراسات مثل الدراسة التي نشرت في المجلة الدولية للسمنة عام 2005 وأكدت على دور محتويات الزبادي (الكالسيوم بشكل خاص) في التخفيف من وزن الجسم وتنحيفه.

يقي من خطر عدوى الخميرة المهبلية

وذلك بسبب دور الزبادي في تنظيم نسبة الحموضة في المهبل فيقضي على الخميرة التي تهدد بشكل خاص النساء المصابات بمرض السكري، كما أنه يعالج مشكلة الالتهابات المهبلية لدى النساء.

يقي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

إن تناول الزبادي قليل الدسم يقي من التعرض لارتفاع ضغط الدم وذلك بفعل البوتاسيوم الموجود فيه والذي يقوم بدوره بالتخلص من الصوديوم الموجود في الجسم والذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم

يعمل الزبادي بفضل البكتيريا والبروبيوتيك اللذان يحتوي عليهما على التقليل من نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي فإن تناول الزبادي يقي من الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية.

يقي من الإصابة بسرطان وأمراض القولون

حيث إن البكتيريا الموجودة في الزبادي تعزز من وجود البكتيريا المفيدة في الأمعاء وبالتالي تمنع من وجود البكتيريا الضارة التي يمكن أن تتحول إلى عوامل مسرطنة.

يحافظ على سلامة وصحة الفم

وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والبروتينات التي تقوي وتحسن من صحة الفم بالإضافة إلى حمض اللبنيك الذي يمنع تسوس الأسنان ويعالج مشاكل وأمراض اللثة.

كما أن البكتيريا الموجودة في الزبادي تخلص الفم من الرائحة الكريهة التي قد تنشأ من البكتيريا الضارة.

يقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام

بسبب احتواء الزبادي على الكالسيوم وفيتامين د اللذان هما عنصران مهمان وضروريان لصحة وسلامة وقوة العظام.

علاج مشاكل الهضم عند الأطفال

كما يمكن للأطفال من عمر ال 7 أشهر تناول الزبادي وإضافة الفواكه وبعض الأطعمة إليه مما يشكل علاجًا فعالًا لمشاكل الهضم الموجودة لديه.

فوائد الزبادي الإضافية على الجسم

  • يعالج الزبادي مشكلة الانتفاخ والغازات في البطن.
  • يقوم الزبادي بدور المهدئ للأعصاب.
  • يساعد تناول الزبادي على الريق في تنظيف البطن من السموم والجراثيم والبكتيريا الضارة.

فوائد الزبادي لصحة الشعر

  • يساعد الزبادي على زيادة كثافة الشعر ونموه بشكل سريع، ومعالجة مشكلة تساقط الشعر.
  • يستخدم الزبادي في التخلص من قشرة الشعر والحكة.
  • يفيد الزبادي في ترطيب الشعر وزيادة نعومته ولمعانه.
  • من الممكن استخدام الزبادي لمعالجة مشاكل الشعر التالف.
  • يساعد الزبادي على تطويل الشعر بشكل سريع.

فوائد الزبادي لصحة البشرة

  • التخلص من آثار حروق الشمس: يمكن استخدام الزبادي للتخلص من آثار حروق الشمس والبقع الداكنة والتصبغات الناجمة عن ذلك.
  • ترطيب البشرة والوقاية من ظهور التجاعيد: وذلك لاحتوائه على حمض اللاكتيك الذي ينعم البشرة ويرطبها ويغذيها ويمنحها الملمس الناعم وخاصة بالنسبة للبشرة الجافة.
  • تفتيح المسام: يعمل الزبادي على التخلص من الجراثيم والأوساخ العالقة في الوجه وتنظيفها وتفتيح المسام.
  • تفتيح لون البشرة: حيث يعمل الزبادي على تبييض البشرة وزيادة إشراقها ونضارتها وحيويتها.
  • تقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة والعمل على تجديدها.
  • القضاء على حب الشباب والبثور والهالات السوداء والنمش في الوجه بفضل مادة الزنك التي يحتوي عليها.

خلطات للحصول على فوائد الزبادي

خلطات الزبادي

  • نقوم بمزج ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة واحدة من الشوفان ونحرهما جيدًا حتى يتماسكان، نقوم بعدها بدهن الوجه بهذه الخلطة وتركها عليه حتى يجف، وبعد أن يجف نقوم بإزالة الخلطة من خلال دلك الوجه ثم تنظيفه بالماء البارد.
  • نقوم بإضافة ملعقتين كبيرتين من مسحوق قشور البرتقال مع نفس الكمية من الزبادي ونضيف إليهما أيضًا نفس الكمية من العدس المطحون، نخلط هذه المكونات جيدًا ثم نضعها على الوجه لمدة ربع ساعة حتى تجف، يتم بعدها غسل الماء وتنظيفه بالماء البارد.

خلطة الزبادي للحصول على بشرة نضرة وحيوية

  • قومي بمزج ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل ونفس الكمية من الكاكاو.

ثم حركي هذه المكونات جيدًا وضعيها على وجهكِ لمدة نصف ساعة ثم اغسلي وجهكِ بالماء البارد فسوف تحصلين بذلك على بشرة نضرة شابة.

  • وللوقاية من ظهور آثار الشيخوخة أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزبادي إلى ملعقة من زيت الزيتون.

وحركيهما جيدًا ثم ضعيهما على وجهكِ مدة ربع ساعة وكرري ذلك يوميًا لتتمتعي ببشرة شابة نضرة.

  • وأيضًا للوقاية من ظهور آثار الشيخوخة ننصحكِ سيدتي بتجربة خلط الزبادي مع الخيار وذلك بإضافة حبة من الخيار مهروسة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبادي.

توضعان على الوجه وتتركان لمدة نصف ساعة ثم ينظف الوجه بالماء الدافئ فذلك كفيل بالحصول على بشرة نضرة وحيوية.

خلطة الزبادي للتخلص من التصبغات والبقع

  • لإزالة التصبغات في الوجه بإمكانكِ سيدتي أن تضيفي ملعقة كبيرة من الزبادي إلى نصف الكمية من عصير الليمون.

ثم امزجيهما جيدًا وضعي الخلطة على مكان التصبغات في الوجه واتركيها مدة ربع ساعة.

ثم نظفي وجهكِ بالماء البارد وكرري ذلك أكثر من مرة لتختفي جميع التصبغات من وجهكِ وبذلك تتمتعين ببشرة صافية نقية كما يساعد ذلك على تفتيح البشرة وتبييضها.

خلطة الزبادي لترطيب الشعر

  • لترطيب الشعر والحصول على ملمس ناعم قومي بإضافة ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من هلام الصبار.

وأضيفي إليها ملعقة من جوز الهند واخلطي هذه المكونات جيدًا ثم ضعيها على شعركِ مدة لا تقل عن الساعة.

بعدها قومي بغسل شعركِ بالماء والشامبو وكرري ذلك كل أسبوع حتى تحصلين على شعر أكثر صحة ولمعانًا.

  • ويمكن إضافة بيضة واحدة مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي، ووضعهما على الشعر مدة ربع ساعة.

ثم تنظيف الشعر جيدًا حيث تعمل هذه الخلطة كبلسم يمنح الشعر النعومة واللمعان.

خلطة الزبادي لنمو الشعر ومنع تساقطه

  • لمنع تساقط الشعر يمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع نفس المقدار من الحلبة.

ثم يمزجان جيدًا ويوضعان على الشعر لحوالي ساعة ثم ينظف الشعر بالماء والشامبو بشكل جيد.

خلطة الزبادي للقضاء على قشرة الرأس

  • للتخلص من قشرة الرأس ينصح بوضع ملعقتين كبيرتين من الزبادي على جذور الشعر ودلكها به ثم يترك عليه لمدة ربع ساعة يتم بعدها تنظيف الشعر بالماء والشامبو.

خلطة الزبادي لتبييض الوجه

  • لتفتيح لون البشرة والحصول على بشرة ناصعة البياض من الممكن إضافة ملعقتين كبيرتين من الزبادي إلى نفس المقدار من العسل وملعقة من الكركم وملعقة من عصير الليمون.

ثم مزج هذه المكونات جيدًا ووضعها على البشرة حتى تجف أي حوالي نصف ساعة يتم بعدها غسل الوجه بالماء.

  • وللحصول على بشرة ناصعة البياض ننصحكِ سيدتي بمزج صفار بيضة واحدة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب مع نفس الكمية من العسل والزبادي.

وطبقي هذا المزيج على وجهكِ مدة ربع ساعة ثم اغسلي وجهكِ بالماء الدافئ وكرري ذلك يوميًا حتى تحصلين على أفضل النتائج.

  • كما يمكن صنع قناع للوجه من الفراولة (هرس حبتين كبيرتين) مع ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت اللوز.

ثم خلط هذه المكونات جيدًا ووضعها على الوجه مدة ثلث ساعة يتم بعدها غسل الوجه بالماء الدافئ وتكرر العملية بشكل مستمر.

خلطة الزبادي لحل مشاكل الشعر التالف

  • ولعلاج مشكلة تقصف الشعر نقوم بمزج ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من البابايا المهروسة.

ثم نحركهما جيدًا ونضعهما على الشعر مدة نصف ساعة بعدها ننظفه بشكل جيد بالماء والشامبو.

  • ولعلاج مشاكل تقصف الشعر عليكِ سيدتي بإضافة حبة من الموز مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي.

بالإضافة إلى الشاي في حال كان الشعر جافًا ثم خلط هذه المكونات وتدليك جذور الشعر بها.

ثم تركها على الشعر مدة ثلث ساعة ليتم غسل الشعر بعدها بالماء والشامبو.

خلطة الزبادي للشعر المجعد

  • ومن أجل شعر منسدل ناعم نضيف حبتين من الموز المهروس مع ملعقة صغيرة من خل التفاح.

نضيف إليها ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقتين من العسل، تخلط هذه المكونات بشكل جيد.

ثم توضع على الشعر ليلة كاملة ليتم بعدها في الصباح تنظيف الشعر وغسله بالماء الدافئ والشامبو مع التنبيه إلى تكرار هذه الخلطة بشكل دائم.

وبعد عرض جميع هذه المزايا والفوائد للزبادي بالتأكيد سيصبح الزبادي ضمن مجموعتكِ الخاصة للعناية بصحة جسمكِ وبشرتكِ وشعركِ.

قد يعجبك ايضا