فائدة المشي ساعة يوميًا رشاقة ولياقة
العديد من النساء في الوقت الراهن لا يدركن الفوائد الصحية والعديدة للمشي الأمر الذي يسبب لهن زيادة في مستويات الخمول البدني والتي بدورها لها عواقب وخيمة على الصحة العامة. وبناءً على هذا تم تحديد الخمول البدني حيث اعتبر رابع أكبر عامل خطر للوفيات في العالم بنسبة ٦٪ من...
ما هي سلبيات النظام النباتي، وكيف يمكن تجنبها؟
يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي مصحوبًا بمكملات صحية، وأطعمة مغذية، مثل الحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات النباتية، ولكن إذا تم التخطيط له بشكل غير صحيح، يفتقد الجسم إلى العديد من المكونات الأساسية اللازمة لتنشيط خلايا الجسم والقيام بعملها. لذلك قد يعاني...
التهاب العضلات… أسبابه، أعراضه وطرق العلاج
يعتقد بعض الأشخاص أن ممارسة التمارين الرياضية غير فعّالة ما لم تظهر لديهم آلام في العضلات في اليوم التالي، ومع ذلك سنبين في هذا المقال أن التدريب الناجح لا يترافق بالضرورة مع التهاب العضلات. يتسبب تعلم رياضة جديدة، الزيارة الأولى لمركز اللياقة البدنية أو العودة...
تمارين تصغير الصدر طرق بسيطة ونتائج جيدة
من المؤكد إذا كان صدر المرأة كبيرًا لحد أنه غير متناسب مع شكل الجسم فإنه يُشعرها بالحرج أمام الآخرين، فإذا كنت ممن يُعانون من كبر الصدر فتعالي معنا لنجد لك حلًا لمشكلتك من خلال القيام ببعض التمارين وفي المنزل لتُساعدك على تصغير الصدر. إن اختيار تمارين لتصغير الصدر...
كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات… طرق ونصائح
نسعى جميعنا، عند اكتسابنا وزنًا زائدًا، إلى طرق مختلفة لإنقاصه، وذلك بالعمل على خسارة الدهون وليس خسارة كتلة العضلات. لأن، وكما تعلمين سيدتي، وزنك مكون من الماء والجليكوجين والعضلات، والدهون، التي تريدين خسارتها تحديدًا. لكن جسمك لا يهتم كثيرًا بما تريدينه على وجه...
فواكه تساعد على خسارة الوزن – وما هي الكمية الموصى بها
جميعنا يرغب في الحصول على جسم متناسق وصحي، ولكن ذلك يتطلب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، واتباع نظام غذائي والذي يعتبر المفتاح الأول لذلك، لذا لا بد والاهتمام بشكل كبير بنوعية الطعام الذي يدخل جسمنا مع ضرورة التركيز على إدخال الفواكه الطازجة كمادة أساسية تساعد...
أهم الطرق والوصفات للتخلص من الكرش بدون ريجيم وحمية
القوام الممشوق والجسم الرشيق من أساسيات الجمال عند كل امرأة، لذا غالبًا ما يلجأن إلى طرق لتخليصهن من مشاكل السمنة، وذلك من أجل إعادة الثقة لأنفسهن، ولكن وبعد الريجيم تبقى هناك مشكلة أخرى وهي الدهون التي لم يتم التخلص منها. في أحيانٍ أخرى يكن نحيلات ولكن لديهن مشكلة...
تعرفي على وصفات التين المجفف والتمر والزبيب لزيادة الوزن
كانت لي صديقة تُعاني من النحافة الشديدة وذهبت للعديد من الأطباء ولم يُجدي ذلك نفعًا، فأخبرتني بأنها تُعاني من هذه المشكلة والتي كانت تؤثر على حالتها النفسية بشكل غير طبيعي كادت تصل إلى الاكتئاب، ولكن نصحتها بتجربة وصفات التين المجفف والتمر والزبيب التي تُعتبر من أفضل...
