فوائد شرب الماء للجسم 20 فائدة مذهلة تعرفّي عليها

منذ أن كنت صغيرة وحتى اليوم من المؤكد أنك قرأت العديد من المقالات والمعلومات التي تتحدث عن ضرورة شرب الماء باعتباره أساس جسم الإنسان ويشكل ما يقارب 80% منه، لكن هذا المقال مختلف فهو سيخبرك عن فوائد الماء بالتفصيل.

فبالإضافة إلى كونه جزه أساسي من الجسم، فهو ضروري ليمكنه من أداء وظائف بالصورة الطبيعية، كما أنه يحميه من مختلف الأمراض والمشاكل حتى تلك التي تصيب الذاكرة.

فوائد شرب الماء 20 فائدة مذهلة

أما عن كيف يمكن لك أن تعتادي شرب الماء، فهذا أيضًا سأخبرك به، على اعتبار أن أي عادة تحتاج وقت للالتزام بها.

لذا فهيا للتعرف إلى فوائد الماء المذهلة…

فوائد شرب الماء للجسم

الماء يعمل على فقدان الوزن

إن الانتظام في شرب كمية وافرة من الماء يعمل على فقدان الوزن، وفقًا للنقاط التالية:

  • إن شرب الماء قبل تناول الطعام بحوالي النصف ساعة تقريبًا يعمل على جعلك تأكل كمية أقل من المعتاد ويجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
  • إن نقص كمية الماء التي تتناولها تعمل على جعل الدماغ يترجم ذلك على أنه نوع من التهديد فيحفظ بالماء ويخزنه داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن لكن مع شرب الماء فيمكنك التخلص من الماء الزائد.

الماء يعمل على زيادة معدل الأيض لديك

يساعد الماء في زيادة معدل الأيض وبالتالي يرفع كفاءة حرق الدهون وتخليصك منها، لذا فيجب الانتظام في تناول الماء.

بالإضافة إلى شرب الماء خلال اليوم فإن شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح يعمل على بدأ حرق السعرات بشكل أسرع من خلال توفير درجة الحرارة المناسبة.

الماء يحمي من السرطان

يعمل الماء على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان من خلال تخليصه من السموم وحمايته من الجفاف.

فهو يقي من سرطان الدم والجلد وغيرها.

شرب الماء يعمل على الحفاظ على ترطيب جسمك

شرب الماء يعمل على الحفاظ على ترطيب جسمك

إن الماء يشكل جزء كبير من الجسم، فهو أساس فيه، وتناوله يعمل على حفاظ ترطيب الجسد والبشرة، وحمايته من الجفاف، وما يترتب على ذلك من مشاكل.

فالجفاف يظهر على الجسد بشكل تعب وإرهاق وقد يؤدي إلى خطر الموت في حال لم يتم التعامل معه بالشكل الصحيح.

الماء يحافظ على مستوى السوائل في الجسد

يمكن للجسم أن يتخلص من الكمية الزائدة من السوائل لكن لا يمكن له الحصول عليها في حال نقصها.

لذا فشرب الماء بشكل منتظم وبكمية لا تقل عن 2 لتر في اليوم يعمل على تنظيم مستوى السوائل في الجسم، بالإضافة إلى يحافظ على درجة ميوعة الدم.

شرب الماء يعمل على زيادة تركيزك

إن الجفاف ونقص السوائل يؤدي إلى الشعور بالتعب وعدم القدرة على التركيز والفهم كما سبق وذكر.

لذا ينصح في حال القيام بالأعمال التي تحتاج إلى التركيز المستمر كالدراسة أو الأعمال الدقيقة بشرب كمية من الماء كل فترة تصل إلى نصف ساعة.

ذلك يساعد في تجديد قدرتك على التركيز والحصول على أفضل النتائج.

الماء يساعد في عملية الهضم

يعزز شرب الماء من عملية الهضم ويحمي الجهاز الهضمي من مختلف المشاكل كعسر الهضم أو التشنج وغيرها.

وذلك من خلال شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة وبعده بفترة تتراوح بين الربع إلى نصف ساعة.

بالإضافة إلى ذلك فإن الماء يعمل على تخفيف من حموضة المعدة من خلال مساعدته في توازن العصارات الهاضمة التي تفرزها.

شرب الماء يعمل على الوقاية من الإمساك

إن تناول كمية مناسبة من الماء تحسن من عملية الهضم وبالتالي من عملية الامتصاص في الأمعاء ومن ثم عملية التخلص من الفضلات.

بالإضافة إلى ذلك فإن الجفاف من أول الأشياء التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، وهذا ما يعمل الماء على الوقاية منه.

شرب الماء يقي من حصوات الكلى

إن الكلى تحتاج إلى كميات كبيرة من الماء لتتمكن من أداء عملها بالكفاءة المطلوبة وهذا ما يوفره تناول الماء.

بالإضافة إلى أن الماء يعمل على حمايتها من الترسبات التي تتحول إلى الحصى والتي قد تشكل خطر في بعض الأحيان.

الماء يعمل على تخليص الجسم من السموم

تناول كمية كافية من الماء تحافظ على مستوى السوائل الطبيعي، وتساعد الجسم في التخلص من السموم.

بالإضافة إلى أنها تزيد من فرصة العضلات في التخلص من المركبات التي تسبب لها التعب والتي تعتبر نوع من الفضلات.

شرب الماء يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم

درجة حرارة الجسم الطبيعية 37 درجة مئوية، لكن في أيام الحر الشديد أو في حالات المرض والحمى تتجاوز الحرارة هذه الدرجة، ما يؤدي إلى مضاعفات قد تكون خطيرة في كثير من الأحيان.

لكن تناول الماء بالكمية الكافية يعمل على مساعدة الجسم في استعادة درجة حرارته الطبيعية من خلال تعديلها وترطيب الجلد عن طريق إفراز العرق.

الماء يعمل على الحماية من التشنجات العضلية

على اعتبار أن الماء يعمل على تخليص الجسم من السموم وخاصة تلك الموجودة في العضلات فهو بذلك يحميه من الإصابة بالتشنجات.

بالإضافة إلى حماية الجهاز الهضمي من مختلف مشاكله والتي من ضمنها تشنج المعدة والقولون.

شرب الماء يخلصك من الصداع

فوائد شرب الماء لمنع التعب والإرهاق

من أول الأسباب التي تؤدي إلى الصداع يأتي الجفاف، لذا ففي حال شعرت بالصداع المفاجئ فعليك تناول كمية من الماء.

وهذا ما يمنحك إياه الانتظام في شرب الماء.

الماء يخلص البشرة من الحبوب

يعمل شرب الماء على تخليص البشرة من السموم وبالتالي يسرع من عملية تخليصك من الحبوب وخاصة حبوب الشباب.

فعليك تناول كوب من الماء على الريق بشكل يومي، ويمكن أن يأتي إضافة قطرات من ماء الورد بفوائد إضافة للبشرة.

شرب الماء يعمل على محاربة علامات التقدم بالعمر

شرب الماء يعمل على محاربة علامات التقدم بالعمر

إن علامات التقدم بالعمر تشكل قلق كبير للسيدات، وجفاف البشرة وتعرضها لمختلف عوامل التلوث بالإضافة إلى تراكم السموم كلها أمور تزيد من فرصة ظهور هذه العلامات وبشكل مبكر.

وهذا ما يحمي منه شرب الماء فهو يحارب التجاعيد والتمدد واختزان واحتباس الماء، وبالتالي أضمن لك الظهور بعمر أصغر بعد الانتظام بشرب الماء بالكمية المناسبة.

الماء يوحد لون البشرة

إن مشكلة بقع البشرة وتصبغاتها تحدث نتيجة للعديد من الأسباب، ويعمل الجفاف والتشقق وتراكم السموم في الجسم على زيادتها وتفاقم الأمر.

لذا فيمكن من خلال الاستمرار في شرب الماء قبل تناول أن شيء في الصباح الحصول على بشرة موحدة اللون بإشراق الشباب الدائم.

شرب الماء يحمي دماغك من التلف

إن الماء يشكل جزء كبير من الدماغ، بالإضافة إلى أنه يحميه من خلال السائل الشوكي الدماغي والذي يحيط بكل منهما من الخارج ويشكل وسادة مائية تعمل على امتصاص الصدمات ومنعها من الوصول إلى الدماغ أو النخاع.

لذا فشرب الماء بكثرة له فوائد كبيرة وهامة في حماية الدماغ ومنعه من التلف.

الماء يعزز من الذاكرة لديك

إن شرب الماء يحميك من التعب والإرهاق ويرفع مستو التركيز لديك، وهو بالتالي ذو تأثير إيجابي كبير على الذاكرة.

لذا فيجب الإكثار من شرب الماء لضمان عمل الدماغ والذاكرة بالشكل المطلوب، والوقاية من مختلف الأمراض التي تهدد الذاكرة والذكريات.

شرب الماء يحسن من المزاج لديك

شرب الماء يحسن من المزاج لديك

أثبتت مجموعة من الدراسات العلمية التي تمت على مجموعة من الأشخاص أن للجفاف تأثير واضح ومباشر على مزاج الشخص.

فحتى الجفاف الخفيف للغاية والذي لا تشعر به في كثير من الأحيان، هو قادر على قلب مزاجك المعتدل وتعكيره وجعلك تشعر بالغضب.

لذا فقد يكون شعورك بالضيق من دون أي سبب يذكر هو تذكير من جسمك بضرورة تناول الماء وشربه.

شرب الماء للتخلص من الرائحة المزعجة من الفم

في كثير من الأحيان تكون رائحة الفم المزعجة دليل على حاجة الجسم للماء، لذا فيجب التنبه للأمر والاهتمام بذلك.

فالماء يعمل على تخليصك من البكتيرية التي تكون سبب رئيسي في الرائحة، بالإضافة إلى تنظيمه لعملية الهضم، وعدم ترك أي بقايا من الطعام بين الأسنان.

المقدار الضروري من الماء

المقدار الضروري من الماء

بشكل عام فإن 2 لتر من الماء هو متوسط ما يحتاجه الفرد من الماء يوميًا، لكن هذا المقدار يختلف من شخص لأخر ويختلف حسب عمره بالإضافة إلى نوع النشاط الذي يقوم به.

وإليك فيما يلي مقدار الماء الذي يحتاج كل شخص.

أطفال فوق عمر السنة

من السهل على الأطفال أن يعتادوا على شرب الماء، وهنا يأتي دورك في الاهتمام بذلك وتشجيعهم عليه.

وإن ما يحتاجه طفلك في هذا العمر من الماء هو ما يتراوح بين 0.85 – 1.45 لتر من الماء بشكل يومي.

في عمر المراهقة

يحتاج أطفالك في عمر المراهقة إلى الماء بشكل أكبر، ويكون هذا سهل في حال عملت على ذلك من أن كانوا أطفال.

وما يحتاجه المراهق من الماء هو كمية تزيد عن 1.65 لتر يوميًا، ويتوقف ذلك على المجهود والنشاط الذي يقوم به.

الأشخاص البالغون

إن كمية 2 لتر تكون كافية لمعظم الأشخاص وهذا يعادل تقريبًا 8 كوب من الماء.

لكن يمكن أن يتراوح ما يحتاجه الشخص من الماء بين 1.55 – 2.05 لتر تقريبًا، وهذا في الأيام ذات الطقس المعتدل ويزيد ذلك في الجو الحار.

الأشخاص اللذين يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن

الماء يعمل على مساعدتك في فقدان الوزن، وتزيد حاجتك إليه في حال إتباع نظام غذائي لإنقاص وزنك.

ويصل ما يحتاجه الشخص في هذه الحال من الماء إلى 2 – 2.9 لتر من الماء بشكل يومي.

الأشخاص الذين يمارسون التمرينات الرياضية

هم يحتاجون إلى شرب الماء بشكل منتظم خلال التمرين وقبله وبعده وذلك بهدف تعويض ما ينقص الجسم منه نتيجة التمارين.

ويفضل الخبراء شرب كوب من الماء قبل الرياضة، وبعدها بنصف ساعة، والانتظام في تناول ما يقارب 0.5 كوب منه كل ثلث ساعة خلال التمرينات.

كيف يمكنك الالتزام بشرب الماء؟

كل شيء في بدايته يكون صعب لكن مع الوقت سوف تعتادين عليه، وكمتوسط فأنت بحاجة إلى 7 – 21 يوم حتى تعتادي على أمر ما.

ويمكن لبعض التطبيقات في الهواتف الذكية مساعدتك، وتذكيرك في الأمر، ومنها:

  • المنبه، يمكنك ضبط المنبه بشكل منتظم، وشرب الماء في كل مرة يرن بها.
  • من خلال تطبيق “وقت الماء” إنه تطبيق مصمم لمساعدتك في الحصول على الكمية اللازمة من الماء.

هكذا تكونين قد أصبحت على علم بفوائد الماء المذهلة، وعلى الكمية التي تحتاجينها، بالإضافة إلى طريقة تذكر شرب الماء، وكل ما عليك الآن هو شرب بعض الماء، حتى أكون قد ساهمت بحصولك على تلك الفوائد.

قد يعجبك ايضا