نواعم
مجلة المرأة العصرية

احصلي على جسم مثالي عبر علاج أسباب السمنة

الجسم المثالي والجميل صار مدار بحث الكثير من النساء، وخاصةً اللواتي تعانين من زيادة في الوزن، فلدى كل واحدة من النساء الرغبة في التخلص من السمنة بأقل جهد، وأسرع الطرق، حتى لو كان ذلك عبر الأدوبة التي صارت الحل المثالي، ولكن تأثيراتها ومضاعفاتها السلبية أكثر من فوائدها.

ولأن أجسامنا تتميز بقدرتها على التخلص من الدهون تلقائيًا ودون الحاجة لمثل هذه الأدوية، وإنما يمكن الاستعاضة عنها ببعض الخطوات والطرق البسيطة المقدور عليها والتي سنتعرف عليها في السطور التالية لتساعدك على علاج أسباب السمنة والتخلص منها.

احصلي على جسم مثالي عبر علاج اسباب السمنة

ماهي أسباب السمنة؟

  • الحالة النفسية تؤدي إلى زيادة في الوزن، فعندما تتدهور الحالة النفسية عند الشخص تزداد شهيته للطعام، فيتناول كميات كبيرة من الأطعمة بدون أخذ الحيطة لعدد السعرات التي تحتويها.
  • تناول بعض أنواع من الأدوية يسبب السمنة.
  • العادات السيئة، والسلبية التي يقوم بها الكثيرين عند تناولهم الأطعمة، وخاصةً تلك التي تكون كثيرة الدهون، والنشويات، كالوجبات السريعة، التي تعمل على زيادة الوزن.
  • الأكل بين وجبات الطعام الأساسية.
  • عدم ممارسة الرياضة، وقلة الحركة.
  • بعض الأمراض التي تسبب اضطرابات في عملية إفراز الهرمونات.
  • النوم بعد وجبات الطعام مباشرةً.
  • العامل الوراثي الذي يلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن.

سمنة المعدة والدهون التي حولها

إن سمنة المعدة والدهون المحيطة بها لها علاقة قوية بالقلق وعدم الراحة، لأنه في حالة كنتِ قلقة، فإن غدد الأدرينالين تفرز الكورتيزول، مما يجمل الجسم يُراكم الشحوم حول المعدة.

فالتعرض للقلق بصورة مستمرة ومنتظمة، يزيد من الإصابة بسمنة البطن، وهذا إنما يدل على القلق في الحياة والمزاج السيء، بينما تظن المرأة أن تراكم الشحوم حول بطنها، إنما سببها الافراط في الأكل، وهذا غير صحيح.

ما هو علاج أسباب السمنة للمعدة؟

  • علاج مثل هذه الزيادة في الشحوم والدهون حول المعدة، إنما يكون بممارسة رياضة رفع الأثقال الخفيفة، وممارسة اليوغا، حتى تجعل معدتك مستقيمة، ومستوية وخالية من الشحوم.
  • تجنب تناول الأغذية التي تُغذي البكتريا الموجودة في المعدة، كالسكر والخبز والحبوب.
  • تجنب تناول الفواكه الحمضية لأنها تسبب الانتفاخ في المعدة.
  • ولتجعلي نظام غذاءك صحيًا، الأفضل تفادي تناول الحلويات، والقهوة، والملح، وكافة الأطعمة السريعة لأنها تعمل على إجهادك وزيادة قلقك.
  • وبالمقابل عليك تناول البروتينات قليلة الدهون، مثل الدجاج، والسمك، والبطاطا الحلوة، والشمندر الأحمر، والخضراوات، والزيتون وزيت الزيتون.
  • وللحصول على طاقة مماثلة للطاقة التي تحصلين عليها من القهوة التي امتنعت عنها، يمكنك تناول بضع قطرات من عرق السوس صباحًا، بشرط ألا تكوني تعانين من ارتفاع في ضغط الدم.

تورم وكبر وثقل حجم الفخذين

إن تورم القدمين وثقلهما يحصل نتيجة المشي الطويل، وخاصةً ليلًا، وعدم الحصول على كمية كافية من النوم العميق، أو الراحة.

ما هو علاج تورم وكبر وثقل الفخذين؟

  • عليك الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (B)، لأن نقص هذا الفيتامين يؤثر سلبًا على صحة النوم لديك، وإن تناول الأسماك، ولحم البقر، والبيض، والحليب، واللبن (الزبادي)، والمكسرات، ضروري لإعادة الشكل المثالي للفخذين.
  • عدم شرب السوائل بكثرة قبل النوم، لأنها ستملأ المثانة، وتجعلك مستيقظة طوال الليل مما يسبب لك إرباكًا في النوم.
  • تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكر قبل الذهاب للنوم، بثلاث ساعات، لأنها ستجعل الجهاز العصبي والهضمي مثارًا، مما يخفف من فترة نومك الضرورية.
  • خففي من تناول القهوة والشاي، والشوكولا، قبل النوم، لأن الكافيين الموجود في هذه المواد يسبب إرباك في النوم.
  • لا تستخدمي الأجهزة، كجهاز الأي فون، والكمبيوتر، والتلفزيون، قبل النوم، فهي تربك الأعصاب، وتجعلك مستيقظة، والأفضل استبدالها بقراءة كتاب، أو أخذ حمام بالماء الدافئ، قبل النوم.
  • أخذ قسط من الراحة بمعدل 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.

السمنة حول الأكتاف، وخاصةً حول منطقة حمالة الصدر

حيث تختزن الشحوم وتتراكم حول الأكتاف، وبالأخص حول منطقة حمالة الصدر.

قد يهمك أيضًا: أسباب السمنة والنحافة وطرق التخلص منها

ما هو العلاج؟

تجنبي الحبوب، والأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز، والمعكرونة، حتى تقللي من الشحوم في منطقة حمالة الصدر.

وبالمقابل تناولي الأرز الخشن، والخضار الغنية بالألياف، كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية التي تقلل من الدهون في هذه المنطقة.

السمنة في منطقة الكتفين

تشير الأبحاث إلى أن السمنة في منطقة الكتفين، تأتي من السموم التي تتواجد في المنتجات الحياتية، كاستخدام القوارير، والزجاج البلاستيكي، عند تسخين الأطعمة بها، كالحساء، حيث تزداد نسبة السموم، وتكثر في دخولها لجسمك، كما أن الشرب في قوارير بلاستيكية، تعمل بنفس المعدل في ادخال السموم لجسمك.

ما هو العلاج؟

  • تجنبي استعمال المنتجات البلاستيكية مهما كانت المغريات، بحجمها، وشكلها.
  • ممارسة التدريبات الرياضية لمنطقة الكتفين، والتي تخلصك من السموم.
  • كما أن ممارسة اليوغا من الممكن أن تعمل في تخليص الجسم من السموم، وخاصةً إذا تمت هذه الرياضة في غرفة درجة حرارتها 40 درجة مئوية، لأن هذه الزيادة في حرارة الجسم تُخرج السموم، وتقلل من سمنة الكتفين.
  • دلكي القسم العلوي من الكتفين، قبل كل حمام، فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في الحصول على مظهر مثالي للقسم العلوي من جسمك.

تراكم الشحوم حول منطقة الوجه والخصر

أيضًا مثل هذه الشحوم تتراكم نتيجة القلق، والحزن المستمر، وكذلك العبوس في الجبهة، الذي يغير معالم الوجه ويجعلها مترهلة وأكبر سنًا.

ما هو العلاج؟

  • الاسترخاء لمدة 15 دقيقة كل يوم.
  • مع أهمية تناول الأغذية الغنية بمضادات السموم، كالخضار، والشاي الأخضر، والتوت، فهذه الأغذية تعمل على ضبط التوازن في مستوى السكر في الدم، مما يقلل من تراكم الشحوم.
  • تدليك الوجه وعمل مساج له، لتخفيف الانتفاخ الموجود فيه، وليبدو أكثر حيوية وشبابًا، والتدليك يكون من الأنف وحتى خارج الوجه، حتى تصلي إلى الأذنين، كما أنه عليك تدليك زوايا الفم نحو الأعلى، لتصلي إلى عظام الوجنتين.
  • ننصحك بأن تلفي حول خصرك بعضًا من ورق النايلون، أو لبس ملابس خاصة للتخلص من الدهون من منطقة الخصر، حيث تعمل هذه الطريقة على تنشيط الدورة الدموية وتخلصك من تراكم الدهون.

معلومة:

  • إن الشحوم التي تحيط بالخصر تعتبر من أصعب الشحوم التي لا يمكن التخلص منها بسهولة، ولكم من الممكن للتعرق الشديد أن يخلصك منها، وذلك بممارسة اليوغا التي لها دور كبير في التعرق، والتخلص من السموم، فقط أنت بحاجة لممارستها والصبر عليها لتحصلي على النتائج التي ترضيك.
  • التدليك يكون باستخدام زيت خاص، حتى تتمكن أصابعك من الانزلاق بسهولة على بشرتك.

بدانة المؤخرة والأفخاذ والخصر

إن تراكم الشحوم في هذه المناطق يجعل جسمك غير متناسق، ومثل هذه السمنة تعود إلى أسباب جينية، وراثية، وليس للنظام الغذائي، أي سبب في تشكله.

والسمنة في هذه المناطق تكون قريبة من القلب، مما يجعل النساء اللواتي تعانين من السمنة في المؤخرة، والأفخاذ، والخصر أكثر عرضة لأمراض القلب والسكري.

ما هو العلاج؟

  • راقبي النظام الغذائي الذي اعتدت على تناوله، من حيث تحديد نسب السعرات الحرارية الداخلة لجسمك.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.
  • تناولي الفواكه والخضراوات واللحوم البيضاء (كالدجاج والسمك)، والبقول.
  • خففي كمية الوجبة الواحدة التي تتناولينها، وقسمي وجباتك الثلاثة إلى خمسة، حتى تظل معدتك مليئة دائمًا، ولا تشعري بالجوع.
  • ابتعدي عن المشروبات الغازية نهائيًا، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
  • ابتعدي عن الوجبات السريعة.
  • أكثري من شرب الماء، وخاصةً قبل الأكل، حتى تقل كمية الوجبة التي تتناولينها.
  • مارسي أي نوع من الرياضة التي تحبينها، مثلًا رياضة الهرولة، أو المشي البطيء، فهي تسرّع من حرق الدهون.
  • استغني عن المصعد الكهربائي، كلما سنحت لك الفرصة، فصعود الدرج يذوّب شحوم الفخذين والمؤخرة. ويقلل من فرص الوفاة المبكرة.
  • وبالمقابل لتحصلي على جسم مثالي، وإحداث فرق في هذه المناطق من جسمك، عليك تجنب منتجات حليب الصويا.
  • تناولي مشروب الشاي الأخضر، والميرمية، مع البابونج، والقرفة، وذلك بغلي مقدار ملعقة صغيرة من كل نوع، بمقدار ليتر من الماء، ولمدة عشر دقائق، وصفيه ثم اتركي هذا المزيج ليبرد، وتناولي منه كأسًا في الصباح، وآخر في الليل.

معلومة

إن تراكم الدهون في الجسم عند النساء في مثل هذه المناطق، سهلة التخلص منها، لأنها تعتبر من أكثر المناطق استجابةً لحرق الشحوم أو الدهون.

اقرئي أيضًا: طرق تنحيف الأرجل والأرداف.

سمنة الساقين

والسبب في السمنة في هذه المنطقة يعود لـ:

  • قلّة الحركة.
  • أو نتيجة لأسباب لوراثية.
  • أو يعود لتناول وجبات تحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون.
  • مشاكل هرمونيّة للنساء، كازدياد نسبة هرمون الأستروجين.

ما هو العلاج؟

  • ممارسة التمارين الرياضية، كالمشي.
  • التدليك المستمر للساقين، مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية، والإسراع في حرق الدهون المتراكمة.
  • شرب كميّات كبيرة من الماء، مما يسهم في تخليص الجسم من الدهون، والسموم المُتراكمة فيه.
  • تناول الخضار والفواكه الطازجة، كالتفاح، وعصير البرتقال، والخيار، والموز، وبعض أنواع السلطات.
  • استخدام بعض الوصفات الطبيعيّة، ومنها: أن تخلطي ثلاث ملاعق صغيرة من خلّ التفاح، مع ثلاث ملاعق صغيرة من الزنجبيل المجفف، والمطحون، وبعض من قطرات عصير الليمون، لتحصلي على مزيج كالمرهم، حيث بإمكانك أن تدهني منطقة السمنة في الساقين، ولفيها بورق نايلون، واتركيها حوالي نصف ساعة، وكرري هذه الطريقة مرة كل يوم.

في النهاية …

إن السمنة من الأمراض التي تعاني منها الكثيرات، وتزيد من نسبة الوفيات، لترافقها مع الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة. لذلك عليك حماية نفسك من السمنة، من خلال معرفة أسبابها والحلول التي تخلصك منها وبالتالي علاج أسباب السمنة بالشكل الصحيح والفعال.

قد يعجبك ايضا