الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية

من المعروف أن الدورة الشهرية يصاحبها الكثير من الأعراض الغير محببة بالمرة لدى جميع السيدات، سواء أكان قبل مجيئها بأيام معدودة أو خلال فترة تواجدها، فهذه الأعراض بالفعل تكون سبب في انشغال بال السيدات وبالأخص الفتيات.

فالفتيات نظرًا لقلة خبرتهم بجميع الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية يكونون غير ملمين بما يتوجب عليهم فعله خلال هذه الأيام، ويكونون في حيرة من أمرهم بخصوص الأعراض الجديدة والتي تتغير من شهر لآخر. وهذا ما سنطرحه في مقالنا لكي تكون كل سيدة ملمة بما تمر به خلال فترة الطمث الشهري.

مشاكل وأعراض جسمانية ونفسية مصاحبة للدورة الشهرية:

الدورة الشهرية وأعراضها

وقبل قدوم الدورة الشهرية بأيام وخلال فترة حدوثها تتعرض كل سيدة لمجموعة من المصاعب والأعراض الغير عادية، والتي تصيبها بحالة من التعب الجسماني والنفسي، ويرجع ذلك إلى تنشيط بعض الهرمونات في الجسم والتي لا تظهر إلا في هذا التوقيت.

وهذه الهرمونات أكثر منطقة تتأثر بها هي منطقة الرحم ومن ثم ينزل الدم الفاسد منه خارج الجسم وبالتالي يحدث توابع لذلك ينشأ ما يسمى الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية.

الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية جسدية ونفسية

إن الأعراض التي تسبق وتصاحب فترة الطمث الشهري لكل سيدة تتنوع فمنها ما هو جسدي يصيب المرأة في بطنها، ظهرها، رأسها، فمها، ومنها ما هو نفسي مثل الشعور بالتوتر، الاكتئاب، القلق، الانفعال المستمر.

أولًا: الأعراض الجسدية

إن الأعراض الجسدية التي تمر بها المرأة خلال فترة الطمث الشهري تجعلها بالفعل مريضة كأن بها نوع من العلة، ويجب ملازمة العلاج والراحة، وتختلف هذه الأعراض من كل سيدة لأخرى على حسب طبيعة الجسم وهي:

  • الصداع، من أكثر الأعراض التي تصاب بها الكثير من الفتيات خلال فترة الحيض الشهري، فقبل مجيء الدورة الشهرية تبدأ السيدة في الشعور بالصداع والذي لا يوجد مسببات واضحة له وهنا تكون الإشارة على اقتراب موعدها. ومن الممكن تجنب هذا الصداع والقضاء عليه من خلال تناول الوجبات الخفيفة والمتباعدة لكي تحافظي على مستوى السكر في الدم، مراعاة النوم المنتظم وفي المواعيد المخصصة لذلك. والبعد قدر الإمكان في هذه الفترة عن التوتر والضغط النفسي لأنه سيزيد من الشعور بالصداع في الرأس.
  • من أبرز الأعراض للدورة الشهرية الشعور بالأم أسفل منطقة البطن وأسفل منطقة الظهر، وهذا يكون طبيعي نظرًا للتقلبات التي تحدث في الرحم والتي تؤثر بدورها على المنطقة المحيطة بهما الأمام والخلف. ولتقليل من هذه الآلام يتوجب التدفئة بشكل جيد مع مراعاة وضع فوطة ساخنة على منطقة البطن، فوطة تتمكني من احتمال درجة حرارتها، الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم. مع الحرص على تناول المشروبات الساخنة التي تهدأ بدورها من هذه الأعراض، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا ومن أبرزها الأسماك والتونة.
  • زيادة كمية اللعاب في الفم مع الشعور بالجوع الشديد أم فقدان الشهية، فمن الأعراض الجسدية للدورة الشهرية الشعور بالجوع الشديد أو الشعور بفقدان الشهية، وهذا العرض لا يمكن تحديده لأنه يكون متوقف على تقلب الهرمونات في الجسم والتي تختلف من سيدة لأخرى. فالحل هنا ليس بيد أحد، ويكون الاستجابة لرغبات الجسم ففي حالة الجوع الشديد سوف تكون أيام مؤقتة وتنتهي وفي حالة فقدان الشهية من الممكن تناول مشروبات أو أطعمة تزيد من الشهية، أو تناول الخضروات والفواكه التي تضم الفيتامينات الهامة.

كيف تتجسد تلك الأعراض

  • الشعور بالغثيان والتقيؤ والدوار، وبالفعل لدى البعض ليس مجر شعور بل يتحول إلى فعل ويكون ذلك نتيجة نشاط هرمون البروستاغلاندين الذي يسبب هذا الشعور، ولكن في حالة كان أكثر من شعور يجب التأكد بعدم الإصابة بفقر الدم. حيث أن فقر الدم بدوره يزيد من هذا الشعور، وبالنسبة لطرق تجنب هذا العرض البعد عن تناول الوجبات الدهنية الدسمة، وتعويضها بالوجبات الصحية الخفيفة، والحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
  • الشعور بالإمساك أو بالإسهال، يختلف هذا الشعور من سيدة لأخرى فالبعض يكون لديهم إمساك حاد والبعض الآخر يتحول معهم الأمر إلى إسهال شديد، وتكثر أيضًا الغازات المعوية على الرغم من عدم تناول الأطعمة المضرة. ويأتي الشعور بهذا العرض إلى نشاط هرمون البروستاجلاندين، والذي يزيد من تقلصات الأمعاء ومن الممكن علاج الإمساك من خلال تناول المشروبات الساخنة أو الحصول على ملينات طبية ليست بها أضرار.
  • وجود اضطرابات في القلب، حيث أنه من الأعراض السابقة للدورة الشهرية وجود مجموعة من الاضطرابات في القلب والتي تكون نتيجة تضخم في الغدة الدرقية.وهنا يكون القضاء عليها من خلال الاسترخاء وعدم التوتر والانفعال، فهو شعور مؤقت سيتسمر لأيام قليلة وسينتهي.
  • التغير في نبرات الصوت، من بين الأعراض التي تشعر بها معظم السيدات تغيير في نبرة الصوت والتي تكون بسبب تغييرات في الأحبال الصوتية، ولكن عرض لا تمر بها جميع السيدات.
  • يتعرض الوجه إلى اصفرار واحمرار، حيث أن نتيجة تعرض الجسم لنشاط هرمونات جديدة، تؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد في الجسم كله وبالتالي ظهور تأثيره على الوجه.
  • ظهور الهالات السوداء أسفل منطقة العين، وهنا يجب التغذية بالشكل السليم لأن هذه الهالات تكون نتيجة الإصابة بفقر الدم، وهنا واجب الغذاء لتعويض هذا النقص.
  • تضخم في الثدي مع الشعور بالألم، فبعض النساء يلاحظون تغيير في حجم الثدي خلال هذه الفترة ويكون متضخم ولا يتمكن الكثيرون من احتمال حتى الملابس عليه.

ثانيًا الأعراض النفسية

ليست الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية أعراض جسدية فقط بل تشتمل على أعراض نفسية أيضًا وتتنوع مسبباتها فتكون نتيجة التغيير في الهرمونات وانعدام الثقة في النفس خلال هذه الفترة ومن أبرزها:

  • التقلبات المزاجية والتي لا يكون لها سبب واضح، فقبل قدوم فترة الطمث الشهري تشعرين بأن حالتك المزاجية على غير عادتها، ولا يرضيك أي شيء بل في معظم الأحيان تفتعلين المشاكل من دون أسباب واجبة.
  • التوتر، يأتي الشعور بالتوتر نتيجة انعدام الثقة بالنفس، بسبب الخجل من ملابسك أو التعرض لنزيفها خلال فترة عملك أو خارج المنزل.
  • زيادة الحساسية تجاه أبسط المواقف، والغضب لأصغر وأتفه الأسباب، الانتقال من موقف لآخر دون حكمة وبسرعة قد تؤدي إلى حدوث المشاكل.
  • بعض النساء يتطرق الأمر لديهم لعدم تحملهم أقرب المقربين لهم مثل الأبناء والأزواج. وهذه الأعراض جميعها هي أعراض طبيعية وعادية تشعر بها أغلب النساء والفتيات قبل الدورة الشهرية.

مسببات الأعراض النفسية التي تسبق الدورة الشهرية

تتنوع المسببات التي تؤدي إلى الشعور بالأعراض النفسية التي تسبق الدورة الشهرية وهي كالآتي:

  • التغيرات الهرمونية، إن الخلل الذي يحدث في الجسم والذي يصاحبه مجموعة من الأعراض النفسية يكون نتيجة عدم التوازن بين هرمون الأستروجين والبروجسترون.
  • التغيرات الكيميائية في الرأس، مع الخلل في “السيروتونين” في الدماغ خلال فترة الطمث الشهري يؤدي بدوره إلى ظهور الكثير من الأعراض النفسية الغير مستقرة مثل القلق والتوتر والانفعال وأحيانًا يتطور الأمر إلى الاكتئاب.
  • العامل الوراثي والصحي، لهم تأثير قوي في الشعور بالأعراض النفسية، تتوارثها البنت من أمها وبالتالي يتوارثها الأحفاد، وأيضًا الإهمال في الصحة يؤثر بدوره على ذلك ويسبب ألم كبير مع وجود النزيف وبالتالي الضغط العصبي.
  • أسباب عضوية أخرى، مثل أمراض الغدة الدرقية، فقر الدم، الوصول لسن اليأس.

الأعراض النفسية وتأثيرها قبل انقطاع الدورة الشهرية

كما ذكرنا بالسابق أن الأعراض النفسية التي تسبق الدورة الشهرية أعراض عادية، وتتعرض لها الكثير من السيدات والبعض يتمكن من التغلب عليها والتعامل معها والبعض الآخر يستسلم لها. ولكن هذه الأعراض تتحول إلى أقصى درجاتها قبل انقطاع فترة الطمث الشهري، حيث تزداد في الشهور القليلة التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية، وتتحول إلى مجموعة من الانحرافات التي تصاحبها الكثير من الأعراض الغير طبيعية.

مثل الهبات الساخنة وأسلوب الاستفزاز، حيث تعمل المرأة في هذه الفترة على استفزاز كل من يحيط بها ولكن بطريقة غير إرادية، تقوم بالصراخ المستمر في وجه الأبناء والزوج. ولذلك يأتي هنا دور الزوج لكي يعاملها بلطف وحنان أو من يحيط حولها بالمنزل، والبعد عن استفزازها حتى بأبسط الكلمات، أي أن المعاملة هنا تكون مختلفة نوعًا ما ولكن يجب أن نعرف أيضًا أنها امرأة سليمة وناضجة وليست مريضة أو بها شيء. هذه هي أعراض طبيعية جدًا قبل الوصول لسن اليأس، ولا نغفل دور الطبيب في هذه المواقف فعليه أن يكون داعم وساند لها ويعطيها النصائح والإرشادات والعقاقير الهامة التي تساعدها على التخلص من محنتها. وعليه أن يعطيها أمل في الحياة وأن كل ما تمر به موضوع وقتي.

هل جميع النساء تتعرض للأعراض التي تسبق الدورة الشهرية؟

على حسب آخر الإحصائيات الطبية فيما يتعلق بالأعراض المصاحبة للطمث الشهري فإن خمسة وثمانون بالمائة من السيدات يعانون من هذه العوارض، وذلك نظرًا للتغييرات المصاحبة في الهرمونات في الجسم.

هل من الضروري استشارة الطبيب لمتابعة الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية؟

ليس في كل الحالات من الضروري استشارة الطبيب المختص، فأعراض الطمث الشهري هي أعراض طبيعية وعادية جدًا لكل سيدة وفتاة في هذه المرحلة، سواء أكانت أعراض نفسية أو جسدية. ولكن من الممكن استشارة الطبيب حول الحلول التي تساعد وتقلل من الشعور بهذه الأعراض، ليعطي بعض النصائح والأدوية الطبية الخفيفة التي تحد من آلامها.

ويجب الأخذ في الاعتبار استشارة الطبيب في حالة وجود أعراض زائدة عن الحد الطبيعي، أو التعرض لنزيف يستمر أكثر من سبعة أيام لأنه من المعروف أن أيام الطمث الطبيعية التي تمر بها كل سيدة من ثلاثة إلى سبعة أيام. وتختلف من سيدة لأخرى على حسب الهرمونات الجسمانية التي تفرز في ذلك الوقت، وبناءًا عليه في حالة وجود أمر شاذ عن الطبيعي يفضل استشارة الطبيب لكي تحصلين على العلاج المناسب، ومعرفة أسباب النزيف الحاد أو الآلام الحادة.

الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية وتأثيرها على تأخر الحمل

مما لا شك فيه أن التوعية مهمة في جميع المجالات الحياتية، لذلك من الضروري على كل أم أن تهتم بابنتها منذ مجيء الدورة الشهرية لها، وذلك لأن الوقاية خير من العلاج، فالأعراض المضطربة التي تسبق بدورها الدورة الشهرية من الممكن أن تكون سبب لتأخير الحمل بعد الزواج.

لأن هذه الأعراض الزائدة عن الحد تكون مؤشر لظهور التكيسات على المبيض داخل الرحم، والتي بدورها تمنع الحمل فيما بعد وتبدأ مرحلة العلاج التي من البعض تكون طويلة المدى. لذلك على كل أم إذا لاحظت ابنتها تتعب وبشدة خلال فترة الطمث الشهري، والأعراض السابقة تكون شديدة لدرجة أنها لا تتمكن من ممارسة يومها بالشكل الطبيعي أن تلجأ إلى الطبيب وتبحث عن المشكلة والعلاج.

الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية تظهر فقر الدم في الجسم

من الضروري أن تلاحظ كل سيدة ما تمر به خلال فترة طمثها الشهري وذلك لأنه يوجد مجموعة من المسببات التي تزيد من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية. ومن أبرزها فقر الدم، ففي حالة وجود أنيميا أو فقر الدم في الجسم تزيد الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بشكل كبير مع الشعور بالدوخة المستمرة، ولذلك يجب هنا التأكد من صحة الجسم كي لا تزيد الآلام.

الطرق الطبيعية أفضل أم الطبية في القضاء على الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية

بالطبع أن الطرق الطبيعية طالما تأتي بنتائجها المرجوة فإنها أفضل من الأدوية الطبية والمسكنات في تخفيف آلام أعراض الدورة الشهرية، وذلك لا يعتاد الجسم عليها فيما بعد ومن أهم الطرق الطبيعية:

  • النوم المنتظم والحصول على قسط من الراحة طويل والبعد عن النوم المتقطع.
  • البعد عن تناول المشروبات الباردة لأنها تزيد من حدة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، تناول المشروبات الساخنة مثل الحلبة.
  • الحرص على التغذية السليمة مع تعويض الجسم بالفواكه والبروتينات الهامة والخضروات المليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
  • ممارسة الرياضة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية فهي تعمل على التخفيف من التوتر العصبي والنفسي، ولكن يرجى الابتعاد عنها في أيام الدورة الشهرية.
  • تناول وجبات خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية وعلى فترات متباعدة والبعد عن تناول الدهون والسكريات والأملاح والكافيين.

أمور كثيرة وخاطئة واجب تجنبها قبل الدورة الشهرية لكي لا نزيد من الأعراض:

عادات خاطئة تزيد من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية

تمارس الكثير من السيدات والفتيات بعض العادات الخاطئة قبل الدورة الشهرية والتي تزيد من أعراضها حدة، لذلك ينبغي أن تتجنبها كل سيدة قبل أيام دورتها الشهرية، وهي:

  • الاستحمام بالمارد البارد يزيد من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية، لذلك يفضل الاستحمام بالماء الساخن مع وضع فوط أو ضمادات من الماء الساخن على منطقة البطن حتى تقل هذه الأعراض وتشنجات المعدة.
  • تناول الأقراص المسكنة للآلام بكثرة تزيد من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية، ومن أبرزها الأسبرين فهو يعمل على زيادة النزيف.
  • البعد عن تناول الطعام الغير صحي، مثل الأطعمة التي تضم الزيوت الغير نباتية والدهون، البعد عن تناول الأطعمة التي تفتقر الألياف، ويفضل تجنبها بشكل نهائي خلال هذه الفترة لأنها تزيد من انتفاخات المعدة، وهذا من المؤكد آخر ما تحتاجينه في فترة الطمث الشهري لك.
  • البعد عن تناول الأطعمة المالحة مثل الرنجة خلال فترة الطمث الشهري وما يسبقها لأنها تزيد من انتفاخ المعدة بالإضافة إلى الشعور بالكسل وعدم الراحة.

متي يمكن الشعور بالأعراض التي تسبق الدورة الشهرية

تختلف المدة التي تسبق الشعور بأعراض الدورة الشهرية قبل مجيئها من سيدة لأخرى، ولكن في الطبيعي يبدأ الشعور بالأعراض التي تسبق الدورة الشهرية قبل مجيئها بأسبوع، ولدي البعض بخمسة أيام ولدى البعض الآخر قبل مجيئها بيوم واحد. فذلك يختلف مع اختلاف التغييرات الهرمونية في الجسم، وقلة قليلة هي من لا تشعر بأي أعراض تسبق الدورة الشهرية.

التغذية وعلاقتها بأعراض ما قبل الدورة الشهرية:

العلاقة بين الغذاء والأعراض التي تسبق الدورة الشهرية:

إن الغذاء له مفعول السحر في التخفيف والتقليل من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية، فهو أهم عامل طبيعي يجعل كل سيدة لا تشعر بالأعراض القوية المصاحبة للدورة الشهرية. وهنا واجب التنويه أنه يوجد أنواع أخرى من الغذاء تسبب زيادة في الآلام الدورة الشهرية لأن الأمعاء لا تتمكن من تحليلها وبالتالي يترتب على ذلك الإصابة بالإمساك أو الإسهال.

ولذلك هنا يجب الحرص على تناول الطعام الصحي والاهتمام به مع اقتراب الدورة الشهرية لأنه أكثر شيء يساعدك في تجاوز هذه الأعراض. وبذلك عزيزتي القارئة تكونين على علم بأن المسبب الوحيد وراء الشعور بمثل هذه الأعراض هي الهرمونات التي تنشط وقت اقتراب الدورة الشهرية، ويجب أن تكوني مطمئنة تمامًا لأنها أعراض طبيعية لا يشوبها أي مخاوف إلا في حالات معينة.

ولا تستشيري الطبيب لكي تقللي من أعراضه إلا إذا كانت قوية أو في حالة وجود نزيف لا قدر الله، فكلًا من الدوخة والقيء والغثيان والشعور بالصداع و ألم البطن والظهر وتورم الثدي هي الآلام طبيعية، ولكن ما يقلق هو الزيادة فيها عن الطبيعي.

قد يعجبك ايضا