حمض الفوليك والحمل حقائق مهمة

من المعروف أن مكملات حمض الفوليك التي يتم تناولها قبل وأثناء فترة الحمل تكون وقائية بالنسبة للمرأة الحامل وجنينها ضد تلف العمود الفقري والدماغ، حيث تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل لأن نمو مخ الطفل وحبله الشوكي يكونا في دور التطور ويحدث هذا في الأسبوعين الثالث والرابع من الحمل.

وإن استخدام حمض الفوليك يمنع عيوب الولادة على الحبل الشوكي والمعروف باسم عيوب مسار الأعصاب أو ما يسمى العمود الفقري المفتوح (السنسنة المشقوقة) وهو أحد عيوب مسار الأعصاب الأكثر شيوعًا حيث يمكن أن تسبب هذه العيوب تلف الدماغ عند الجنين أو تأخير نمو الدماغ مما يؤدي إلى العجز في أشد الحالات.

حمض الفوليك والحمل

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويؤثر بنشاط على العديد من العمليات الأساسية في جسم الإنسان، ولسوء الحظ لا يستطيع الجسم أن يولف حمض الفوليك، وبالتالي فإن الحاجة الأساسية له تدفع إلى أخذه من المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية.

حمض الفوليك أو فيتامين B9 ضروري في تكوين ونمو الخلايا ومن هنا تأتي أهميته في وجوب استهلاكه بكميات كافية خاصة من قبل النساء الحوامل والأطفال.

ويعد استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل ضروريًا للغاية ويجب عدم تجاهله ومع ذلك ينبغي النظر في جميع المخاطر ويجب أن تؤخذ المكملات الغذائية بناء على نصيحة الطبيب.

حقائق مهمة عن حمض الفوليك وعلاقته بالحمل

معظم المشاكل التي تحدث للمرأة وجنينها أثناء فترة الحمل (حوالي 70 ٪) يمكن الوقاية منها عن طريق استهلاك حمض الفوليك.

إذن لماذا حمض الفوليك مهم بشكل خاص في الحمل؟

الاستخدامات الأكثر شيوعًا لحمض الفوليك هي الوقاية من العيوب التي تصيب الأنبوب العصبي، وتصلب الأوعية الدموية، وخلل العظام وخلل التنسج العنقي (نمو غير طبيعي لخلايا عنق الرحم).

عيب الأنبوب العصبي:

هو خلل في النمو يحدث أثناء نمو الطفل في رحم الأم ويؤثر على الدماغ والحبل الشوكي ويعتبر عيب الأنبوب العصبي الأكثر شيوعًا وهو عيب تطوري يسمى السنسنة البيضاء، وقد ثبت أن مكملات حمض الفوليك في المراحل المبكرة من الحمل تقلل من معدل التعرض لعيوب الأنبوب العصبي بنسبة 48 ٪ إلى 80 ٪.

كما أن واحدة من أخطر المشاكل في نقص حمض الفوليك هي الشذوذات التنموية الجنينية وتسمى هذه الحالات الشاذة التي تحدث بسبب عدم كفاية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل عيوب الأنبوب العصبي وتؤثر على تطور النخاع الشوكي وتسبب مشاكل جسدية وعقلية.

ومن المشاكل الرئيسية المرتبطة بعيوب الأنبوب العصبي تشمل:

  • صعوبة المشي.
  • استسقاء الرأس (الماء في المخ).
  • التهابات المسالك البولية والفشل الكلوي المزمن بسبب وصول البول إلى الكليتين.
  • انحناء العمود الفقري أو اضطراب فيه مع ألم في الظهر.
  • التهاب السحايا والتي قد تسبب مشكلة التخلف العقلي من 10-15٪.
  • صعوبات التعلم واضطراب التركيز لحوالي (60٪) من المصابين.

الأوعية الدموية:

يحمي حمض الفوليك أيضًا مستوى البروتين المسمى هوموسيستين في الدم ويحمي من الإصابة بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.

يمكن القول إن تناول كميات كافية من حمض الفوليك يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وتطور أمراض الأوعية الدموية المتعددة.

حمض الفوليك والعظام:

هيكل بروتين الحمض الاميني في الدم ليس فقط في القلب والأوعية الدموية ولكن أيضًا مادة تضر بالعظام، وقد لوحظ أن بنية العظام ضعيفة بسبب ارتفاع مستوى الحمض الاميني وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ومع تناول حمض الفوليك بانتظام من الممكن التحكم في مستوى الهوموسستين وتقليل خطر خلل العظم.

خلل التنسج العنقي:

والذي يُعرف بأنه نمو غير طبيعي لخلايا عنق الرحم ويمثل مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تتطور إلى السرطان.

وقد أظهرت الدراسات أن مرض خلل التنسج العنقي قد تراجع بالدعم المقدم من حمض الفوليك وبمعدل 10 ملغ يوميًا وأن خلايا الرحم تعود إلى أبعادها الطبيعية.

هل يمكن أن يمنع حمض الفوليك المستخدم في الحمل مرض التوحد؟

الأبحاث التي أجريت في النرويج والتي خلالها استمرت الأمهات الحوامل باستخدام مكملات حمض الفوليك والأغذية الغنية به خلال فترة الحمل لأكثر من 9 سنوات مما كشف عن أن استخدام حمض الفوليك بانتظام يمكن أن تكون من العوامل التي تقي من إصابة الأطفال بمرض التوحد.

وفي فترة ما بين السنوات 2002-2008 كشفت الأبحاث على أن 85 ألف طفل ولدوا من أمهات كنّ يستخدمن خلال فترة الحمل مكملات حمض الفوليك، وأن الإصابة بين الأطفال بمرض التوحد كانت أقل بـ 40٪ من أطفال الأمهات اللواتي لا يستخدمن مكملات هذا العنصر.

استخدام حمض الفوليك للحامل؟

إذا تطور الحمل غير المخطط له فيجب أخذ مكملات حمض الفوليك من لحظة العلم بوجود الحمل مع اختيار أشكال الدواء المطورة لهذه الحالات.

يتم تحديد وتيرة الاستخدام اليومي لحمض الفوليك من قبل الطبيب، ويعتبر الالتزام بطرق الاستخدام المحددة من قبل المختص وقياس مستويات حمض الفوليك المنتظم أمرًا في غاية الأهمية لتطوير الجنين في رحم الأم.

حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ضروري لجسم الإنسان لكنه أكثر أهمية إذا كانت لديك الرغبة في الحمل وفي الواقع سواء كان استهلاكك لحمض الفوليك لزيادة فرصك في الحمل أو لضمان التطور الجيد للجنين فمن المهم مراقبة معدل هذا الفيتامين في جسمك وتجنب أوجه نقصانه.

هل يمكن أن يكون استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل ضارًا؟

يمكن لمكملات حمض الفوليك أن تترافق مع مرض السكري المرتبط بالحمل في المراحل المبكرة من الحمل لأن المكملات الغذائية لأي عنصر غذائي هي مواد كيميائية اصطناعية.

كما ترتبط مكملات حمض الفوليك الاصطناعية بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لذلك عندما تُعتبر مكملات حمض الفوليك مغذيات فمن الضروري التعامل معها بحذر وتحت اشراف طبي مختص.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حمض الفوليك الذي تتناوله الحامل من العناصر الطبيعية لا يرتبط بأي تأثير خطير أو مشكلة صحية طالما أنه يُؤخذ من مصادر طبيعية.

متى يجب استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل؟

حمض الفوليك مهم بشكل خاص في المراحل المبكرة من الحمل للنساء الحوامل حيث في هذه الفترة من الحمل يتشكل الدماغ والحبل الشوكي للطفل بالكامل في أول 28 يومًا من الحمل وربما قبل أن تعلم المرأة أنها حامل، لذلك من المهم جدًا البدء في استخدام حمض الفوليك قبل الحمل.

ومن المعروف أنه لا يتم تخزين حمض الفوليك في الجسم لذلك يجب على النساء اللواتي يمكن أن يصبحن حوامل تناول حمض الفوليك كل يوم وتحت اشراف الطبيب المختص.

وتحتاج النساء إلى 400 ميكروغرام إضافي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل، ومن المعروف أن هذه هي الجرعة التي تقلل من خطر عيوب الجهاز العصبي عند الجنين.

ويجب أن يتراوح مستوى حمض الفوليك الطبيعي بين البالغين بين 10 و30 ملغ على أن يتم إجراء اختبارات الدم على فترات منتظمة حتى تظل مستويات حمض الفوليك تحت السيطرة.

كيفية التعرف على نقص حمض الفوليك؟

مشكلة فقر الدم:

نقص حمض الفوليك هو مشكلة تؤثر على جميع خلايا الجسم وبالتالي يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من الأعراض.

وعندما يحدث استنفاد حمض الفوليك في الجسم تتأثر خلايا الجسم المنقسمة بسرعة مثل كريات الدم الحمراء أولاً بأنسجة أخرى لذلك واحدة من الأعراض الأولى التي لوحظت هي مشكلة فقر الدم.

تأخر النمو عند الأطفال:

قد يؤدي نقص حمض الفوليك عند الأطفال إلى بطء النمو والتطور الصحي.

وإذا كان تأخر النمو مصحوبًا بشكاوى مثل الإسهال وفقدان الشهية واضطراب النوم والنسيان والغثيان فينبغي أن يوضع نقص حمض الفوليك في الاعتبار ويفضل استشارة الطبيب.

ضرر في الجهاز العصبي للأطفال:

ويعد حمض الفوليك مفيدًا للجهاز العصبي للجنين فقد يؤدي فقدانه إلى تأخير نموه وتشوهات عصبية ولكنه يزيد أيضًا من خطر الولادة المبكرة لذا ينصح باتباع نظام غذائي غني ومتوازن بحمض الفوليك!

ما هي الآثار الجانبية لحمض الفوليك؟

مكملات حمض الفوليك مثل جميع الأدوية يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية في الجسم حيث يختلف تواتر وشدة الآثار الجانبية من امرأة لأخرى ومن شخص للآخر وفي بعض الحالات لا تُرى أي آثار جانبية.

والآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لحمض الفوليك تشمل:

  • تقلص العضلات.
  • تشنجات البطن.
  • الغثيان وعسر الهضم.
  • اضطرابات في أنماط النوم.
  • الاجهاد والاكتئاب.
  • مشاكل معوية مثل الإسهال والغاز والتهيج والارتباك.

هذه الآثار عادة ما تكون قصيرة الأجل ولا يُعرف عنها أنها تسبب إزعاجًا كبيرًا.

وهناك بعض الآثار الجانبية الأخرى مثل:

وظهور مثل هذه شكاوى يشير إلى أنك تعاني من الحساسية من بعض المواد في الدواء المستخدم، فإذا كان هذا هو الحال فإنه لا بد من التدخل الطبي العاجل.

مخاطر الجرعة الزائدة من حمض الفوليك؟

إن استهلاك حمض الفوليك بجرعات عالية يمكن أن يسبب الاضطرابات العصبية وفي حالة لزوم استهلاك جرعة زائدة يجب أن تكون تحت إشراف طبي.

ما هي الأطعمة التي نجد فيها حمض الفوليك؟

يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن الطهي والتعليب والتجميد يقلل من محتوى هذا العنصر الهام.

كما أن حمض الفوليك أو فيتامين B9 حساس للأكسدة في الهواء والضوء والحرارة وهو قابل للذوبان في الماء لذلك فإنه يهرب إلى ماء الطهي.

وللحفاظ عليه قدر الإمكان من المهم الحفاظ على الأطعمة باردة ومحمية من الضوء وطهيها بقدر ما تحتاج وإن كان يُفضل أن يكون على البخار وتجنب إعادة تسخينها عدة مرات.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:

الخضروات الورقية

كالسبانخ والجرجير وكل الخضروات ذات الأوراق فهي تحتوي على كمية مركزة من حمض الفوليك.

كما يوجد في الخس والطماطم والهليون والملفوف.

البقوليات

سواء العدس أو الحمص أو فول الصويا أو البازلاء لأنه من السهل تلبية احتياجاتك من الفوليك من البقوليات ويُستهلك منها المطهو والنيء.

الفواكه

يوجد حمض الفوليك بشكل خاص في البطيخ كما يوجد في الحمضيات كالبرتقال وفي الكرز والفراولة والعنب والتوت الأسود والأفوكادو.

الحبوب:

مثل القمح والكينوا حيث يحتوي 100 جرام من الكينوا على 184 ميكروغرام من حمض الفوليك بالإضافة إلى أن الكينوا غني بالحديد والبروتين.

دقيق الشوفان:

دقيق الشوفان هو أيضًا مورد جيد لحامض الفوليك.

منتجات الألبان:

الحليب ومنتجات الألبان كالجبن هي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحمض الفوليك.

المكسرات

كالبندق والفستق واللوز والجوز والكاجو والفول السوداني مليئة بحمض الفوليك.

قد يعجبك ايضا