أفضل التمارين والأقنعة لشد الوجه في المنزل وبطرق سهلة
بعد فقدان الوزن، يظهر عدد كبير من التجاعيد على الوجه، ويفقد الجلد مرونته، بالطبع لا يمكن أن يزعج فتاة تحلم أن تبدو مثالية إلا أن تظهر التجاعيد على وجهها قبل أوانها.
تذهب الكثيرات إلى خبراء التجميل وتقوم بدفع مبالغ كثيرة على مستحضرات التجميل أو تعرض وجهها لعملية جراحية لشد الترهلات التي ظهرت، ولكن سنتعرف معك على بعض التمارين السهلة في شد الوجه وبطرق في المنزل مع بعض الأقنعة سهلة التحضير وغير المكلفة.
تمارين لشد الوجه
هل من الممكن جعل الجلد مرنًا وشده في المنزل؟ وهل يمكن ذلك بطرق وتمارين سهلة؟
تسمح لك هذه التمارين بشد جلد الوجه والرقبة، كما تساعد على التخلص من الذقن الثاني:
النطق ببعض الأحرف
تساعد النطق بهذه الحروف على إزالة الطيات والتجاعيد حول الشفتين وسيكون لها تأثير جيد على عضلات الذقن.
- نحتاج أولًا إلى نطق أصوات مستعملة الأحرف “U” و “And” و “O”.
- حيث يمكن القيام بذلك في الحمام وعندما تذهبين إلى العمل وستكون النتيجة ملحوظة بعد بضعة أسابيع.
- كرري التمرين 5 مرات على الأقل.
تمرين الخدين لشد الوجه وعظام الخد
سيساعد هذا التمرين على شد وجه وجهك وتشكيل عظام جميلة في الخدين.
يجب أن تأخذي نفسًا عميقًا عبر أنفك وتحبسي أنفاسك دون الزفير والشفاه مغلقة بإحكام، فتتضخم الخدود عندك، ثم بعد 3 إلى 5 ثواني تُخرجي الزفير من خلال الفم.
تمرين لشد جلد الوجه والرقبة
افتحي فمك على نطاق واسع وحاولي الوصول إلى الذقن مع طرف لسانك.
الهدف من هذا التمرين هو شد عضلات وجهك ورقبتك مما سيساعد على شد الجلد وجعل ملامح الوجه أكثر جاذبية.
هذا التمرين ستتنشط من خلاله كل الأوعية الدموية التي تغذي العضلات وجلد الوجه والرقبة.
تمرين لرفع الوجه
سيساعدك هذا التمرين بأن يظل وجهك حيويًا وشابًا وكأنك ما زلت في سن مبكرة.
إن هذا التدليك بالإضافة إلى استخدامه في شد الوجه سوف يعمل على تدفئة العضلات وتحضيرها لتصبح قوية وغير مترهلة، مما يحسن مرونة الجلد، ويسرع في التخلص من الدهون تحت الجلد، ويساعد على جعل الوجه أكثر تعبيرًا.
والشيء الرئيسي لا تتوقفي بل استثمري هذا التمرين في إعادة الجمال واستمراره على بشرتك.
مع أنه من الأفضل تكرار هذا التمرين في سن مبكرة حتى لوكنت في العشرين من عمرك، وإن كان عمرك أكثر فأنت ستشعرين بالتأثير الإيجابي لهذا التمرين.
- قبل إجراء التمرين على الوجه من المفيد القيام بإجراءات التطهير بغسل الوجه بالماء الدافئ والصابون الخاص به، وتطبيق كريم على البشرة والقيام بتدليك خفيف.
- والتمرين هو في القيام بتدليك الوجه بدءًا من الذقن وانتهاء بالجبين، مع حركات دائرية وكأنك تعزفين على البيانو بأطراف أصابعك، مع تكرار البدء دائمًا من الذقن.
- هذه الحركات يجب أن تتم كل يوم (ويفضل أن تكون في الصباح) ولمدة شهر حيث سيعطي نتيجة ممتازة وملاحظة.
- كرري تنفيذ هذا التمرين من 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.
تمرين تضخيم الخدود
يساعد تمرين تضخيم الخدود على تجنب ترهلها وتصحيح شكل الوجه وفي الوقت نفسه إزالة آثار التعب ويكون التمرين كالتالي:
- استنشقي الهواء بعمق قدر الإمكان عن طريق أنفك، ثم احبسي أنفاسك وتوجيه الهواء إلى خديك.
- أمسكي نفسك لمدة من 5 إلى 10 ثواني ثم أخرجي الزفير وبحدة من خلال فتح شفاهك قليلًا وأنت تنطقين حرف “O”.
- كرري التمرين من 5 إلى 7 مرات.
التدليك المتباين لشد البشرة
سيساعد هذا الإجراء على التخلص من الذقن المزدوجة وتحسين ملامح الوجه وجعله أكثر تعبيرًا.
- تحتاجين إلى وعاءين يملأ الأول بالماء البارد مع رشة من الملح، وفي الآخر سيكون هناك ماء عادي بدرجة حرارة الجسم ومريحة بالنسبة لك.
- خذي منشفة وضعيها في الماء البارد، ثم ضعيها على كامل وجهك.
- ثم بللي منشفة أخرى بالماء الدافئ، وضعيها على وجهك.
- بمعنى أنك تضعين المنشفة المبللة بالماء البارد مرة على وجهك، ثم تضعين المنشفة المبللة بالماء الدافئ بعدها بشكل مكرر.
- وهكذا كرري هذا الإجراء مع تدفئة الماء في الوعاء الثاني كل عدة مرات حتى تبقى بدرجة حرارة جسمك.
أقنعة لشد الوجه
قناع بياض البيض والخيار
هذا القناع مناسب لجميع الفتيات سواء كانت البشرة من النوع الجاف أو المختلط.
هذا الإجراء لن يؤدي فقط إلى شد الجلد ولكن أيضًا لتبييض البقع الصبغية على الجلد.
- نخفق بياض البيضة، ونضيف إليها لب حبة من الخيار المهروس (يجب إزالة الجلد مسبقًا).
- نخلط المكونين جيدًا ونضيف إليهما ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ندهن به كامل الوجه ونتركه يتغلغل في البشرة لمدة 30 دقيقة.
- نغسل بعدها الوجه بالماء الدافئ والصابون الخاص.
- القيام به مرتين في الأسبوع لمدة 3 أشهر.
قناع الشبت لنعومة وشد جلد الوجه
يتميز هذا القناع بخصائص التنغيم والانتعاش وشد جلد الوجه أيضًا.
- نخلط ملعقة واحدة من الشبت المفروم (ومن المفضل لو حصلنا على عصير الشبت بطحن النبات في الخلاط واستخلاص الماء الذي يسيل منه) ونضيف إليها ملعقة من دقيق الشوفان.
- ثم أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون واخلط المكونات جيدًا.
- ضعي القناع على جلد الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- اغسلي بعدها وجهك بالماء الدافئ والصابون الخاص.
- يجب تكرار الإجراء مرة واحدة في الأسبوع.
قناع العسل لتغذية وشد جلد الوجه
إذا لم يكن لديك حساسية من العسل، فإن هذا القناع سيساعدك على شد وجهك دون صعوبة.
- ولإعداد هذا القناع أضيفي ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان إلى بيضة مخفوقة، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل الدافئ واخلطي المكونات بملعقة خشبية.
- ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
- يعني لتشديد الجلد في المنزل
نصائح مفيدة للحفاظ على بشرتك شابة
تجدر الإشارة إلى أن التمارين والأقنعة لا يلزم القيام بها إلا للفتيات اللاتي يبلغ عمرهن من 30 عامًا وما فوق، مع أنه ليس هناك أي ضرر في تطبيقها قبل هذا العمر.
هناك بعض الأقنعة لا تتناسب في حالة وجود بعض الأمراض الجلدية أو مسببات مختلفة كالجروح على الوجه أو البثور والحبوب.
مع مراعاة القواعد الهامة التالية:
- الاقلاع عن التدخين والكحول والنيكوتين لأنها الأعداء الرئيسية للمرأة حتى تظل بشرتها جميلة وشابة، حيث كلما أبطلت الفتاة التدخين كلما طال عمرها.
- المشي لمسافات طويلة مهم لأنه يشبع المسامات بهواء الأكسجين وهو ما يحفز بدوره إنتاج الكولاجين الضروري للبشرة.
- التقليل من حمامات الشمس حيث أن التعرض المتكرر لأشعة الشمس يفقد الكولاجين بشكل أسرع.
- التغذية السليمة للحفاظ على بشرة شابة.
- قبل إجراء التدليك أيًا كان نوعه على الوجه لابد من غسل اليدين والوجه جيدًا، ثم تطبيق كريم على البشرة حتى يتم التدليك ي بشكل مريح أكثر.