الحياة الزوجية

دليلك المبسط عن حمية الديتوكس لإزالة السموم

حمية الديتوكس

تعتبر حمية الديتوكس من أفضل الطرق لإزالة السموم المتراكمة في الجسم وله فوائد عديدة بالإضافة إلى إزالة السموم، كما أن هذه الحمية المتبعة هي فعالة جدًا في التخلص من السموم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم إضافة إلى تنظيف الكثير من أجهزة الجسم وجعلها صحية تعمل بشكل سليم بعيدًا عن الأمراض المختلفة التي يمكن أن تُصيبها.

تعالي معنا وتعرفي على حمية الديتوكس أو التخلص من السموم لتتمتعي بجسم سليم صحي بعيد عن العدوى والأمراض المختلفة:

حمية الديتوكس

إذا كنت ترغبين في التخلص من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال العطلة والسكر والانتفاخ والتخلص أيضًا من الدهون الزائدة في جسمك، فإن حمية الديتوكس أو التخلص من السموم والمشروبات التي تُعد لهذا الغرض تنقي جسمك من السموم وهي مخصصة لك فقط.

ما هي حمية الديتوكس؟

الديتوكس

على الرغم من أننا نعلم أن فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير ليس بالأمر الجيد، إلا أننا ننظر إلى الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية ونحاول اختيار الأفضل لأنفسنا لأن الهدف هو أن تكوني قادرة على الظهور بمظهر جيد ومتناسق في الصيف.

ولكن قبل البدء في نظام غذائي هناك شيء مهم يجب القيام به هو التخلص من السموم أي باتباع نظام حمية معين كحمية الديتوكس والسبب في ذلك أن:

  • التخلص من السموم يهيئنا للنظام الغذائي عن طريق تعطيل روتين الجسم المعتاد لبضعة أيام.
  • في الوقت نفسه يساعدنا اتباع نظام التخلص من السموم (حمية الديتوكس) على بدء نظام علاجي بوزن أكثر معقولية عن طريق إزالة التورم في الجسم.
  • وعادة ما يشمل هذا النظام الغذائي فترات الصيام مع نظام غذائي يقتصر على الفواكه والخضروات والعصائر واستخدام الأعشاب والشاي والمكملات.

مزايا نظام حمية الديتوكس

فوائد حمية الديتوكس

عادة ما تكون حمية الديتوكس فترة قصيرة من النظام الغذائي تهدف إلى التخلص من السموم من الجسم ومن مزايا هذا النظام:

  • ينشط حركة الأمعاء للتخلص من السموم.
  • يزيل السموم من الجسم عن طريق الوجه والبول والعرق.
  • يحسن الدورة الدموية.
  • يوفر العناصر الغذائية الصحية للجسم.
  • يساعد في تحسين المشاكل الصحية المختلفة بما في ذلك السمنة ومشاكل الجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية والانتفاخ والتعب المزمن.

ما مدى فعالية نظام حمية الديتوكس لإزالة السموم؟

يقول بعض الناس إن لديهم المزيد من التركيز والطاقة أثناء النظام الغذائي وبعده، ومع ذلك قد يكون هذا التحسن في الصحة بسبب التخلص من الأطعمة المصنعة والكحول والمواد غير الصحية الأخرى من النظام الغذائي.

وقد تحصل على الفيتامينات والمعادن التي كنت تعاني من نقص في السابق عن طريق هذا النظام الغذائي.

تأثير حمية الديتوكس على إنقاص الوزن

انقاص الوزن مع حمية الديتوكس

أظهرت القليل من الأبحاث العلمية تأثير أنظمة إزالة السموم على فقدان الوزن. قد يفقد بعض الأشخاص الوزن بسرعة وذلك بسبب فقدان السوائل ومخازن الكربوهيدرات بدلاً من الدهون وسيتبع فقدان الوزن إرهاق وتعب مستمر.

في الآونة الأخيرة أجريت دراسة تسمى “حمية إزالة السموم عن طريق الليمون” على النساء الكوريات ذوات الوزن الزائد وفي هذه الدراسة أدى النظام الغذائي لإزالة السموم عن طريق الليمون إلى خفض كبير في وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون، ومحيط الخصر، ومؤشرات الالتهاب، ومقاومة الأنسولين.

إذا كانت حمية الديتوكس للتخلص من السموم تتضمن قيودًا شديدة على السعرات الحرارية فستساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحة التمثيل الغذائي، لكن لا تتوقع أن تساعدك على إنقاص الوزن على المدى الطويل لأنها تحتاج على مثابرة وصبر.

هل من الممكن إنقاص الوزن باتباع حمية الديتوكس؟

أكيد تساعد حمية الديتوكس على إنقاص الوزن ليس فقط اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ولكن أي نظام غذائي آخر يمكن أن يحد بشدة من تناول السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، لكن فقدان الوزن في هذه الحميات ليس مستدامًا لذلك لفقدان الوزن اتبع نظامًا غذائيًا أساسيًا ومتسقًا يغير نمط حياتك بالكامل.

النقاط الهامة لنجاح حمية الديتوكس

حتى تحصلي على نتائج جيدة في حمية الديتوكس:

  • تناولي الأطعمة التي تحرق معظم الدهون لذلك اختاري الأطعمة الغنية بالألياف.
  • اشربي الماء بقدر كافي لأنه يطهر كليتيك تمامًا وإفراغهما من أي سموم، وإذا سئمت من شرب الماء فاستخدمي الشاي المخفف أو الشاي الأخضر مع أوراق النعناع أو عصير الحمضيات الطازج.
  • عدم استخدام الكحول والسجائر تحت أي ظرف من الظروف.
  • ممارسه الرياضة فنشاط التعرق مهم في إزالة السموم، وإزالة العرق من الجسم يعني المساعدة في إزالة السموم وتحسين الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم ويساعد على تحريك العضلات وتسخينها للشعور بالراحة ومضاعفة الطاقة، والتمتع بمزاج أفضل وأكثر انتعاشًا خلال اليوم.
  • التعرق من أفضل الطرق لإزالة السموم من الجسم: فإذا كنت لا تستطيعين ممارسة الرياضة فإن الساونا أو غرفة البخار هي أيضًا خيارات جيدة حيث يمكنك التعرق جيدًا والتخلص من السموم.
  • أضيفي كمية أقل من الطعام إلى ملعقتك.
  • انتبهي جيدًا إلى وجبة الإفطار لتكوني بصحة أفضل وسيكون عقلك مليئًا بالطاقة ليوم حافل بالعمل.

بالإضافة إلى النقاط الأخرى التالية:

  • انتبهي لبشرتك بالاستحمام بالماء الدافئ لتحسين تدفق الدم إلى الجلد وإزالة الجلد الميت وتجديد الخلايا.
  • احصلي على قسط وافر من النوم.
  • مارسي التأمل قبل 10 دقائق من بداية اليوم فهي تساعدك على قضاء يوم رائع وعلى القيام بعملك بشكل أفضل.
  • اشربي عصير الليمون حيث يعتبر تناول كوب من الماء الفاتر وعصير الليمون أهم بكثير لأنه سيجعل من السهل التخلص من السموم التي تراكمت في جسمك أثناء النوم ليلاً.
  • لا تنسي البروبيوتيك والمكملات الغذائية لأن القناة الهضمية الصحية ووظيفة الأمعاء الجيدة تعتبر أمران مهمان للغاية لصحة الجسم، وتقوية جهاز المناعة والأمعاء.
  • عرّضي نفسك لأشعة الشمس واستنشقي الهواء النقي من الطبيعة.
  • لا تبدئي يومك أبدًا بفحص هاتفك الخلوي أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول واحرصي على إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية في الليلة التي تسبق الذهاب إلى الفراش لتكوني في مأمن من الموجات الضارة التي تعرض الصحة العقلية والجسدية للجسم للخطر.

الأطعمة المستخدمة في حمية الديتوكس

أطعمة حمية الديتوكس

أو ما يمكن أن نسميها بالأطعمة المعروفة بمزيلات السموم:

الفواكه:

الفواكه غنية بالمياه ومضادات الأكسدة والمغذيات والألياف والفيتامينات الهامة، ولهذا السبب تطهر الجسم من السموم، بالإضافة إلى ذلك فإن الفاكهة سهلة الهضم.

  • الليمون الحامض والبرتقال: الحمضيات تطهر الجسم من السموم وتقوي العمليات الأنزيمية للجهاز الهضمي حيث يساعد عصير الليمون الحامض الكبد والكلى في عملية إزالة السموم.
  • التوت (توت أزرق، فراولة… إلخ): يعتبر من أفضل الأطعمة لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة ومفيدة أيضًا في حرق الدهون وإزالة السموم من الكبد والمرارة والبنكرياس.

الخضار:

  • الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن (الملفوف والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى) تعمل على إزالة السموم من الجهاز الهضمي.
  • الخضار النيئة: تساعد عصائر الخضار النيئة على إزالة السموم من الجسم، ويعد البصل والجزر والخرشوف والهليون والبروكلي والقرنبيط والكركم والأوريجانو من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويساعد مزيج هذه المواد الكبد على التخلص من السموم بسهولة لأنها تحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من الكبريت والجلوتاثيون ويستخدم الكبد الكبريت لقتل المواد الكيميائية الضارة.
  • البنجر: يُستخدم البنجر كمنشط ومنقي للدم وتقوية الكبد حيث يعتبر البنجر والجزر والقرع من بعض الخضروات الصيفية التي يمكن استخدامها كأطعمة لإزالة السموم، كما يوفر الاستهلاك المنتظم للبنجر الكثير من حمض الفوليك والبوتاسيوم والمنغنيز والألياف للجسم ويخفف بشكل عام من التعب.
  • الخضروات الحارة: تُستخدم الخضروات الحارة مثل الكرنب والخردل والهندباء والفلفل الحار في الطب التقليدي لعلاج مرض السكري وحصى المرارة ومشاكل الكلى وتحسين صحة الكبد، ومادة Traxacin الموجودة في الخضار الحارة تقوي جهاز المناعة، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتساعد على فقدان الوزن والتوازن الهرموني.
  • الثوم: يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي تحفز الكبد على إنتاج إنزيمات إزالة السموم لتطهير الجهاز الهضمي.
  • كرنب: إنه أحد أكثر العناصر الغذائية وفرة بمضادات الأكسدة في سلطات حمية الديتوكس والتخلص من السموم، وهو نبات يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم.
  • البذور والمكسرات: استخدمي المزيد من المكسرات والبذور التي يسهل هضمها، وتعتبر بذور الكتان وبذور اليقطين واللوز والجوز والقنب والسمسم وبذور عباد الشمس خيارات جيدة.
  • بذور الشيا: في نظام حمية الديتوكس للتخلص من السموم تعتبر بذور الشيا غنية بالألياف بحيث توفر ملعقة واحدة منها نصف احتياجات الألياف اليومية للفرد التي تعزز هضم الطعام بشكل أفضل وتؤدي أيضًا إلى التكوين الطبيعي للبراز.
  • الشمر: للشمر تأثيرات إيجابية على الجهاز الهضمي ويحتوي أيضًا على كمية جيدة من فيتامين C والألياف وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويخلق خصائص مضادة للبكتيريا.

إضافة إلى:

  • الشاي الأخضر: الغني بمضادات الأكسدة فهو يزيل السموم من الجسم بمحتواه السائل، كما يحتوي على مضادات أكسدة خاصة تسمى كاتشين والتي تعمل على تحسين وظائف الكبد.
  • زيوت أوميغا3: أثناء إزالة السموم استخدم الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت البذور لتليين جدار الأمعاء فهذا يساعد على امتصاص السموم بالزيت ثم إفرازها. 

الآثار الجانبية لنظام حمية الديتوكس

 قبل اتباع أي نظام غذائي للتخلص من السموم يجب مراعاة الآثار الجانبية المحتملة له: 

  • يمكن أن يتسبب اتباع حمية الديتوكس في الشعور بالتعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة.
  • نقص الطاقة.
  • نقص الفيتامينات والمعادن واختلال توازن الكهارل.
  • بالإضافة إلى ذلك تؤدي إجراءات تطهير الأمعاء أحيانًا إلى الجفاف والإمساك والانتفاخ والغثيان والقيء أثناء إزالة السموم.

الجرعات الزائدة في حمية الديتوكس:

هناك خطر التعرض لجرعات زائدة من المكملات والملينات ومدرات البول وحتى الماء.

لأن حمية الديتوكس لا تنظم النظام الغذائي وقد لا يكون للعديد من أطعمة ومكملات التخلص من السموم أي أساس علمي على الإطلاق.

في أسوأ الحالات قد تكون كمية المكونات الموجودة على ملصق منتجات التخلص من السموم خاطئة وهذا يزيد من خطر الجرعات الزائدة.  

الأشخاص الممنوعين من اتباع حمية الديتوكس

يجب على بعض الأشخاص عدم استخدام حمية الديتوكس للتخلص من السموم بدون وصفة طبية ويشمل هؤلاء:

  • الأطفال والمراهقين وكبار السن.
  • الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم مثل مرضى السكر أو أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو الحساسية.

سلطة حمية الديتوكس

سلطة حمية الديتوكس

تحتوي سلطة حمية الديتوكس على كميات كبيرة من الماء وتحتوي على مركبات الفلافونويد ويعتقد أن المواد الكيميائية النباتية تلعب دورًا في إنقاص الوزن وكذلك الحفاظ على وزن صحي.

المقادير:

  • ثمرة أفوكادو.
  • فجل أحمر مقسم إلى شرائح رفيعة.
  • فجل أرجواني مقسم إلى شرائح رقيقة (إذا لم تتمكني من الحصول على الفجل الملون فاستخدمي ما تجدينه في السوق).
  • كوب من الملفوف مقطع إلى شرائح.
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
  • ربع كوب حب رمان.
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق بذور اليقطين.
  • عصير نصف ليمونة حامضة.
  • الملح حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

من تعليمات إعداد سلطة حمية الديتوكس للتخلص من السموم الملونة والمنشطة في نظام غذائي للتخلص من السموم الانتظام بها لمدة 3 أيام:

  • سخني الفرن أو الميكروويف ثم ضعي الفجل المقطع في قاع الفرن ليطهى لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريًا.
  • في هذه الأثناء ضعي شرائح الملفوف والأفوكادو في وعاء كبير واخلطي المكونات جيدًا حتى تتمازج ثم أضيفي باقي المكونات والفجل إلى الوعاء واخلطيهم جيدًا واستخدمي الملح وعصير الليمون لتركيز الطعم لسلطة التخلص من السموم.
  • يمكنك أن تضعي الفجل نيئًا لكني أفضل أن يكون دافئًا قليلًا خاصة في الشتاء.

مشروبات حمية الديتوكس

مشروبات حمية الديتوكس

من المشروبات التي يمكنك الانتظام على تناولها للتخسيس وفقدان الوزن والتخلص من السموم اخترنا لك عدة أنواع كحمية الديتوكس فاختاري ما تفضلينه:

حمية الديتوكس بالليمون والخيار والنعناع:

مع ماء الديتوكس هذا الذي ستحضرينه بنصف لتر من الماء مع عصير ليمونة وشرائح ثمرة متوسطة الحجم من الخيار و15 ورقة نعناع طازج، سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتسرع حرق الدهون.

نفرم جميع المكونات الصلبة جيدًا ونمزجها بالماء وبعد الانتظار ليوم واحد يمكنك شربه والتمتع بمزاياه العجيبة.

حمية الديتوكس بالأفوكادو:

تخلصي من الوزن الزائد واتبعي حمية الديتوكس مع الأفوكادو لتتخلصي من السموم في جسمك والدهون الزائدة:

قطعي ثمرة خيار متوسطة إلى قطع مع حبة من الأفوكادو المقطعة وأضيفي إليها من 6 إلى 7 من أوراق النعناع الطازج مع كوب من الماء وأصبح ماء الديتوكس جاهز.

اتركيه للصباح ثم تناولي منه بانتظام.

مشروب الديتوكس بالأناناس والبرتقال:

يمكن أن يأخذك هذا المشروب الاستوائي في إجازة على الجزر ففي أثناء احتساء مشروب الديتوكس هذا سيتم حرق الدهون في جسمك ببطء وستستمتعين بمشروب لذيذ، خاصة إذا كنت تستهلكين مشروب التخلص من السموم (كحمية الديتوكس) أثناء التمرين أو بعده سيمكنك حرق الدهون بشكل أسرع.

نظرًا لأن الأناناس والبرتقال غنيان بفيتامين C فإنهما سيسرعان عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ويزيدان من حرق الدهون ويحافظان على بشرة مشدودة وشابة عن طريق الشرب أثناء وبعد التمرين والسماح للجسم بالشفاء من نفسه وتقليل آلام العضلات.

لا تعتقدي أن هذا المشروب يمكن شربه فقط أثناء التمرين بل يمكنك شرب هذا الماء اللذيذ طوال اليوم لأنك بهذه الطريقة يمكنك زيادة سرعة التمثيل الغذائي أثناء القيام بأي نشاط تزاولينه.

المواد المطلوبة:

  • عصير برتقالة.
  • برتقالة مقطعة إلى شرائح رفيعة.
  • نصف كوب من الأناناس مقطع إلى شرائح رفيعة.

حمية الديتوكس بالليمون والفلفل الحار:

إذا كنت تبحثين عن مشروب يحرق الدهون بسرعة ويزيل السموم من الجسم ويخفف من الوذمة فإن مشروب الديتوكس هذا مناسب لك، وبدلاً من البقاء جائعة طوال اليوم لفقدان الوزن فإن ممارسة القليل من التمارين وتناول هذا المشروب بالليمون والفلفل الحار سيكون خيارًا رائعًا.

التأثير المنهك لهذا المشروب والذي يتكون من مزيج من الفلفل الحار وعصير الليمون قد تم قبوله من قبل خبراء التغذية، وهناك العديد من الآراء التي تقول إنه إذا تناولت كوبًا واحدًا من مشروب التخلص من السموم يوميًا لمدة أسبوع ثم أزلت جميع الأطعمة الصلبة من نظامك الغذائي فيمكنك إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير والحصول على نتائج طويلة المدى لذلك استمري في تناول هذا المشروب، واتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وكافيًا مع الانتظام بممارسة التمارين الرياضية كروتين يومي.

المواد المطلوبة:

  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون العضوي.
  • ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب العضوي.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار.
  • كوب من ماء الشرب.

حمية الديتوكس بالليمون لحرق الدهون والتخلص من السموم:

قولي وداعًا لوزنك الزائد بسرعة وتخلصي من السموم عن طريق شرب هذا المشروب المذهل في الصباح والمساء الذي يحرق الدهون والذي ستحضرينه مع ليمونة وكوب من الماء وملعقتين صغيرتين من خل التفاح.

حمية الديتوكس مع التفاح والقرفة:

شرب شرائح التفاح المنقوعة بكوب من الماء الدافئ وإضافة عود القرفة خلال النهار لتقليل حاجتك للحلوى وإزالة الوذمة في جسمك مع قدرة هذا المشروب على التخسيس وحرق الدهون.

حمية الديتوكس بالسبانخ:

ستقول وداعًا لجميع السموم في الجسم باستخدام ماء الديتوكس الخصب، يُعد السبانخ من أكثر أنواع مياه التخلص من السموم شهرة واستهلاكًا فهو يسرع عملية الهضم وينظف جسمك بسرعة ويزيد من حرق الدهون وستلاحظين تأثير ماء الديتوكس على جسمك في وقت قصير.

يمكنك تحضير 3 أكواب من أوراق السبانخ مع ثمرة متوسطة من الخيار وعصير نصف ليمونة مع 5 أوراق طازجة من النعناع ورشة من البقدونس الناعم وإبريق ماء، وخلط كل هذه المكونات في الخلاط وتركه لفترة من الوقت ثم شربه بسهولة وبانتظام. 

حمية الديتوكس بالأفوكادو والخيار والسبانخ والنعناع:

عندما يتعلق الأمر بالتخلص من السموم واتباع نظام حمية الديتوكس فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو اللون الأخضر، ويبدو الأمر كما لو أن الصحة تتدفق من اللون الأخضر. ومشروب التخلص من السموم (حمية الديتوكس) هذا ما نقصده تمامًا.

المقادير:

  • كوب من الماء.
  • ثمرة واحدة من الخيار.
  • ثمرة من الأفوكادو.
  • 4 أوراق سبانخ طازج و5 أوراق نعناع طازج.

التحضير:

  • امزجي كل الخضر ثم أضيفي الماء إلى الخلاط واخلطي المكونات مرة أخرى.
  • يمكن رش الجوز المفروم أو اللوز على الوجه.
  • كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون فوقها.

حمية الديتوكس مع جريب فروت وليمون:

إنه أحد أفضل البدائل لأولئك الذين يريدون الدخول في مزاج التخلص من السموم الحقيقي وتسريع حرق الدهون.

المكونات:

  • حبة من الجريب فروت.
  • حبة من الليمون.
  • كوبان من الماء.

طريقة التحضير:

  • نقطع الجريب فروت والليمون إلى شرائح.
  • ثم نضيف إليه كمية الماء ونخلطها في الخلاط.
  • يمكن إضاقة أوراق النعناع الطازج وبعد نقع مشروب الديتوكس لمدة 3 ساعات يمكن الشرب منه.

حمية الديتوكس مع الرمان والأناناس والليمون والزنجبيل:

بالنسبة لأولئك الذين يقولون إنه لا يمكن أن يوجد مشروب الديتوكس بدون الزنجبيل إليك مشروب الزنجبيل للتخلص من السموم وحرق الدهون.

المقادير:

  • نصف ليمونة.
  • كوب من حبوب الرمان.
  • كوب من قطع الأناناس.
  • ملعقة صغيرة من قطع الزنجبيل الطازج.
  • كوبان من الماء.

طريقة التحضير:

  • اعصري نصف ليمونة وأضيفيها إلى الماء.
  • نضيف الرمان المعصور عليه ثم نضع قطع الأناناس الذي قطعته في كوب في الخلاط مع قطع الزنجبيل واخلطي المكونات ثم أضيفي إليها مقدار الماء.
  • اتركي المكونات تُنقع مع بعضها ثم اشربي من هذا المشروب واستمتعي به.
  • من المعروف أن الرمان مرتبط بصحة القلب حيث أنه يقلل الالتهاب ويساعد أيضًا على خفض الكوليسترول وضغط الدم.

أخيرًا …

يتعرض الجسم للسموم باستمرار ومع ذلك غالبًا ما يفرز هذه السموم دون مساعدة إضافية. حمية الديتوكس للتخلص من السموم أو أي نظام حمية على الرغم من كونها مغرية لا علاقة لها بإزالة السموم من الجسم وإزالة الأطعمة غير الصحية فقط من النظام الغذائي، إلا أن النهج الذكي هو تناول الطعام الصحي وتحسين نمط حياتك وممارسة الرياضة بانتظام هو الأساس.

randa kanbar

كاتبة ومحررة من سوريا حاصلة على شهادة الحقوق من جامعة دمشق واعتبر كتابة المقالات بمختلف مواضيعها مهم جدًا وخاصة فيما يتعلق بالمرأة العربية من ناحية الجمال والصحة والعناية بأسرتها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

هذه الإعلانات هي مصدر الدخل لنا عطل مانع الإعلانات لتساعدنا